Kamakailan lamang, maaari mong marinig ang maraming impormasyon tungkol sa mga produkto na maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapatakbo ng ilang mga sistema at organo: dagdagan ang pansin, pagbutihin ang memorya at pag-andar ng utak. Ngunit talagang ito ba? Kung may mga naturang produkto, ito ay nagkakahalaga upang malaman kung ano ang kailangan mong ubusin sa iyong diyeta.
Anong mga produkto ang nagpapabuti sa memorya at pagpapaandar ng utak?
- Ang asukal ay isang kailangang-kailangan na produkto na nakakatulong upang mapabuti ang memorya at bumuo ng alumana. Ang asukal ay ang "fuel" para sa utak. Ang isang baso ng anumang matamis na inumin ay maaaring ma-activate ang memorya sa loob ng maikling panahon. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang pag-ubos ng malaking halaga ng asukal ay maaaring makapinsala sa iyong memorya.
- Almusal. Para sa almusal, kailangan mong kumain ng mga pagkain na nagpapabuti sa pag-andar ng utak: pagawaan ng gatas, mayaman sa fiber , buong butil at prutas.
- Ang isda ay isang mapagkukunan ng pagkain para sa utak. Ang pinagmulan ng protina - isda ay tumutulong upang maisaaktibo ang gawain ng utak. Tumutulong ito upang palakasin ang memory, normal na pag-unlad at paggana ng utak.
- Ang mga abukado at mga produktong wholemeal ay makakatulong na bawasan ang panganib ng mga sakit sa cardiovascular, bawasan ang antas ng nakakapinsalang kolesterol, dagdagan ang daloy ng dugo, na tumutulong na maisaaktibo ang gawain ng mga selula ng utak.
- Blueberries. Ang mga pag-aaral ay natupad sa mga hayop, na kung saan ay natagpuan na ang mga blueberries ay may proteksiyon na reaksyon laban sa pinsala sa utak. Kung ubusin mo ang mga blueberries nang mas madalas hangga't maaari, maaari mong mapabuti ang kakayahan sa pag-aaral at pag-aaral.
Ngayon na alam mo kung anong mga produkto ang nagpapabuti sa pag-andar ng utak at tumulong upang bumuo ng memorya , madali mong bubuuin ang iyong sariling menu at tangkilikin ang masasarap na pagkain na nagdudulot ng mga hindi ginagawang benepisyo. Upang mapakinabangan ang iyong utak, dapat kang pumunta sa iba't ibang pagkain na mayaman sa mga pagkaing buong-butil.