Ang mga unang kurso na mababa ang calorie ay dapat na tiyak sa pagkain ng lahat ng mga nais na mapupuksa ang labis na timbang . Ang sopas ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na makakuha ng puspos, ngunit ito ay hindi labis na karga ng digestive tract. Mayroong maraming iba't ibang mga kurso na inaprubahan ng mga nutritionist.
Recipe para sa sopas ng sibuyas para sa pagbaba ng timbang
Ang unang ulam na ito ay tumutulong upang linisin ang katawan ng mga mapanganib na sangkap at mapupuksa ang labis na kilo.
Mga sangkap:
- repolyo - kalahating kilo;
- sibuyas - 6 piraso;
- mga kamatis - 2 piraso;
- matamis na paminta - 3 piraso;
- kintsay - 1 stem;
- mga gulay, pampalasa at asin.
Paghahanda
Kinabas na repolyo sa isang kasirola na may mga durog na stalks ng kintsay at lutuin. Lamang magdagdag ng isang maliit na asin. Peel ang mga sibuyas at peppers, gupitin sa mga cube at iprito sa isang maliit na halaga ng mga sibuyas sa loob ng ilang minuto. Idagdag ang peeled at putol na kamatis, pati na rin ang pampalasa. Pinagmanahan ng 5 minuto. at ilagay ang magprito sa kawali. Pagkatapos ng 2 minuto. magdagdag ng tinadtad na mga gulay at maglingkod.
Kintsay na sopas recipe para sa pagbaba ng timbang
Ang pinaka sikat na sopas na tumutulong sa paso taba ay tinatawag na Bonn. Kung gusto mo, maaari mong bahagyang baguhin ang komposisyon ng mga produkto, halimbawa, sa halip ng mga kamatis, gamitin ang tomato paste.
Mga sangkap:
- repolyo - 400 g;
- sibuyas - 5 piraso;
- mga kamatis - 5 pcs .;
- sweet pepper - 2 pcs .;
- karot - 2 piraso;
- kintsay - 4 stems at 2 cm root;
- isang grupo ng perehil at pampalasa.
Paghahanda
Recipe para sa sopas para sa pagbaba ng timbang, na burn ng taba, simple at upang makaya ito, kahit na nagsisimula ay maaaring lutuin. Ang mga gulay ay dapat na malinis at i-cut sa anumang maginoo paraan. I-fold ang mga sangkap na ito sa isang kasirola, ibuhos ang tubig at ilagay sa isang plato. Pagkatapos kumukulo, idagdag ang pampalasa at tinadtad na mga gulay. Magluto ng lahat para sa 10 minuto, at pagkatapos, i-down ang apoy sa minimum na halaga at lutuin hanggang sa ang softness ng mga gulay.
Recipe ng sopas ng repolyo para sa pagbaba ng timbang
Ang isa pang pagpipilian ay isang mababang calorie at light na sopas, na maaaring magamit kahit na para sa pag- alwas ng mga araw . Dahil sa beans, ang ulam ay lubhang kasiya-siya.
Mga sangkap:
- mga kamatis - 5 pcs .;
- karot - 6 pcs .;
- beans - 500 g;
- repolyo - isang maliit na ulo;
- sibuyas - 6 piraso;
- asin at paminta.
Paghahanda
Upang maghanda ng sopas ng gulay para sa pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng recipe na ito, dapat mong ihanda ang lahat ng mga produkto: malinis at i-cut sa maliit na cube. Ang mga bean ay maaaring maging pre-babad na babad, ngunit hindi ito kinakailangan. Ilagay ang mga sangkap sa isang kasirola na may tubig at magluto hanggang tapos na.