Ang pagyupi ay isa sa mga pinaka-karaniwang problema sa mga binti ng mga bata. At, sa kabila ng kawalan ng pinsala, ang problemang ito ay napakaseryoso. Ang pagpapatakbo ng mga flat paa ay puno ng mga problema sa iba't ibang bahagi ng gulugod, sakit sa likod at leeg, magkasanib na sakit. Tulad ng anumang sakit, flatfoot ay mas madali upang maiwasan kaysa sa lunas. Samakatuwid, mahalaga na huwag maging tamad, ngunit upang bigyan ng pansin ang pag-iingat ng flat paa sa mga bata, simula sa unang araw ng buhay.
Upang mapanatiling malusog ang mga binti ng sanggol, kailangan mong gawin ang isang pangkalahatang pampahusay na masahe mula sa tunay na kapanganakan, gumastos ng sapat na oras sa labas at makakuha ng payo mula sa isang neurologist upang ibukod ang mga abnormal na neurologic, na maaaring maging sanhi ng mga flat paa.
Kailangan mong mag-alala tungkol sa pagpili ng tamang sapatos upang mapigilan ang mga flat paa sa bata. Ang mga sapatos para sa mga unang hakbang ay dapat gawin ng mga natural na materyales, liwanag at kumportable, na may isang matigas na likod at isang medyo kakayahang umangkop na solong. Gayundin sa tamang sapatos ay palaging isang supinator at isang maliit na sakong (hindi hihigit sa 1.5 cm). Hiwalay na ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit kung paano piliin ang tamang laki ng sapatos para sa isang bata. Kadalasan ang mga ina ay kumikilos sa prinsipyo ng "malaki - hindi maliit", hindi iniisip na masyadong maraming mga sapatos ay maaari ring saktan ang mga binti ng sanggol. Ang pinakamainam na stock ng insoles para sa winter footwear ay 1.5 cm, at para sa mga sapatos ng tag-init - 0.5 cm.
Ang isang hanay ng mga pagsasanay para sa pag-iingat ng flat paa:
1. Sa isang upuang posisyon sa isang upuan:
- yumuko at hindi makausap;
- hawakan ang malaking daliri ng paa sa ibabaw ng mas mababang binti ng kabilang binti mula sa ibaba hanggang, ulitin ang kabilang paa;
- tapikin ang nag-iisang at panloob na ibabaw ng paa sa shin ng iba pang mga binti, ulitin, pagbabago ng binti;
- Ilagay ang iyong mga paa sa sahig sa isang anggulo ng 900, hilahin ang medyas sa iyong sarili, bumalik sa panimulang posisyon;
- ikonekta ang soles ng mga paa sa bawat isa;
- ayusin ang mga medyas sa sahig at i-maximize ang takong hiwalay;
- Kick iyong paa sa isang massage ball o roller;
- upang ilipat ang maliliit na bagay (mga bato, mga lapis) sa tulong ng mga daliri ng paa.
2. Kapag naglalakad:
- palitan ang paglalakad sa mga medyas, takong, panlabas at panloob na panig ng paa;
- palitan lumakad na may pinindot at itinaas daliri;
- Maglakad sa buhangin, maliit na bato, damo, isang espesyal na banig para sa pag-iwas sa flatfoot.
3. Sa nakatayo na posisyon:
- Upang tumaas sa носочки, bumabagsak sa ganap na hinto;
- Upang tumaas sa носочки, bumabagsak sa panlabas na mga arko ng paa;
- yumuko nang hindi kumukuha ng takong sa sahig;
- tumayo sa panlabas na mga arko ng mga paa para sa 30-40 segundo.
Kapaki-pakinabang din na umakyat at pababa sa dingding ng gym, maglakad sa isang dyimnastiko log, o tumayo lamang sa isang dyimnastikong stick, lumiligid sa iyong mga paa.
Ang gayong simpleng himnastiko upang maiwasan ang mga flat paa, na gaganapin sa bata ay i-save siya mula sa hindi kanais-nais na problema.