Ang unang bagay na umaakit sa protina diyeta ay mabilis na pagbaba ng timbang nang walang grumbling sa tiyan. Mahalaga ito para sa mga taong nakasanayan na kumakain ng pampalusog, pati na rin ang napakagandang para sa mga pinaka pinahahalagahan sa mga produktong karne. Ngunit, gayunpaman, ang protina diyeta ay hindi sa lahat sa kategorya ng balanseng diets. Ngayon ay susubukan naming timbangin ang mga kalamangan at kahinaan ng protina diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang.
Mga Benepisyo
Una, bilang na nabanggit na namin, sa panahon ng protina diyeta hindi mo ay tormented sa pamamagitan ng kagutuman. Ang protina ay natutunaw ng katawan ng mas matagal kaysa sa taba at carbohydrates, na nangangahulugan na ang diyeta na ito ay malinaw para sa mga taong madaling kapitan ng sakit sa gana ng hayop.
Bilang karagdagan, ang mga pangunahing adherents ng isang epektibong protina diyeta ay palaging ay at bodybuilders. Ang dahilan ay simple: binabantayan nila ang kanilang mga kalamnan bilang isang mansanas ng kanilang mga mata at hindi pinapayagan ang isang solong sobrang gramo ng kalamnan na tissue na hatiin sa isang diyeta. At ang prosesong ito ay karaniwan sa halos lahat ng iba pang mga diet. Upang mai-save ang iyong mga kalamnan dapat mong mag-ehersisyo at kumain ng protina na pagkain. Pagkatapos ay ang katawan ay gumastos ng protina sa kalamnan pagbawi, at ang enerhiya upang gumuhit mula sa taba.
Ang diyeta sa isang protina diyeta ay napaka-magkakaibang, maliban sa mga praktikal na kawalan ng pinggan at matamis. Well, ito ay isang bayad para sa mabilis na pagbaba ng timbang at ang kawalan ng isang kasunod na pagbabalik ng taba tissue.
Mapanganib
Gayunpaman, kahit na ang pinaka-epektibong protina diyeta fade kapag banggitin ang kanilang mga karaniwang minus. Ang sobrang paggamit ng protina ay puno ng mga problema sa mga bato. Kung kumain ka ng sobrang pagkain ng protina, siyempre, ang katawan ay magsisimula gamit ang protina bilang pinagkukunan ng enerhiya. Ang mga produktong nabulok ng protina ay bubuo, na dapat na excreted ng mga bato. Dahil ang kanilang numero ay biglang tumataas, ang mga bato, na hindi nakasanayan sa gayong dami ng trabaho, ay lubhang nawawalan. Upang makatulong sa, kahit na bahagi, maaari abundant supply ng katawan na may inuming tubig.
Isa pang kawalan ng protina diyeta ay na ito ay hindi sa lahat ng balanse. Oo, ang labis na timbang na may pagtanggi sa carbohydrates at taba ay hindi nai-type, gayunpaman nagsisimula kaming maramdaman ang kakulangan ng bitamina, mineral, mataba acids. Ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa buhok, mga kuko, balat, at nagpapakita rin mismo sa anyo ng kawalang-interes.
Dahil sa ang katunayan na ang mga bato ay aktibong nagtatrabaho kapag kumakain ng mga pagkain para sa protina diyeta, ang ihi ay excreted na may kaltsyum. Upang maiwasan ang kakulangan ng kaltsyum, iba pang mga mineral at bitamina, ang isang kinakailangang prerequisite para sa isang protina diyeta ay dapat na ang paggamit ng bitamina-mineral complexes.
Ration
Ang isang lingguhang pagkain sa isang protina diyeta ay dapat na binubuo ng mga produkto ng ganitong uri:
- pinakuluang karne ng baka;
- itlog puti;
- pinakuluang isda;
- cottage cheese;
- gatas;
- seafood;
- pinakuluang manok.
Ang mga gulay na may starch, pati na rin ang mga produkto ng karbohidrat, halimbawa: mga siryal, pasta mula sa magaspang na trigo, ay maaaring kainin hanggang 14.00. Pagkatapos ng hapunan, maaari kang kumain ng mga di-pormal na gulay. Kung tungkol sa prutas, maaari ka ring kumain ng 2 mga prutas na walang prutas sa umaga. At mula sa taba iniwan namin lamang 30-40g, iyon ay - 2 tablespoons ng hindi nilinis langis ng gulay
Nagluluto kami ng pagkain at naghurno, magluto para sa isang mag-asawa, ngunit sa anumang kaso hindi magprito sa langis. Mga gulay kumain raw, mansanas ay maaaring maghurno. Minsan sa isang linggo maaari mong bayaran ang ilang mga ipinagbabawal na produkto.
Uminom ng maraming: hindi sparkling na tubig, mineral na tubig, sariwang (bilang isang exception, bilang isang dessert), mga gulay na gulay. Maaari kang uminom ng green tea at herbal decoctions.
Ang mga pagkain sa bawat araw ay dapat na 4-6, at sa umaga kailangan ng almusal para sa kalahating oras pagkatapos ng paggising, at hapunan ay dapat na tatlong oras bago ang oras ng pagtulog.