Ang tamang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay kinakailangang kasama ang mga produkto na nagbibigay ng kontribusyon sa mas mataas na metabolismo. Ang peras ay isa lamang sa mga pagkaing ito, at kasama ng kiwi at kahel ang dapat palaging nasa diyeta. Bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na pag-aari nito, normalizes nito ang digestive tract at atay. Bilang karagdagan, ang iyong matamis na lasa ay maaaring palitan ka ng dessert.
Ilang calories ang nasa peras?
Mayroong isang malaking bilang ng mga varieties ng peras, at isa ay maaaring pumili sa mga ito ng isa na mas kaaya-aya kaysa sa iba sa panlasa. Ito ay kagiliw-giliw, ngunit ang calorie nilalaman ng pula, dilaw, berde peras ay pareho - 42 kcal bawat 100 gramo.
Dahil sa tagapagpahiwatig na ito, ang peras ay matagal nang pinagtibay ang mga posisyon nito sa listahan ng mga produktong pandiyeta. Hindi ito nangangahulugan na sa panahon ng anumang diyeta maaari itong maging walang kinalaman sa pagkain. Maaari itong palitan ang iyong karaniwang dessert upang mabawasan ang pang-araw-araw na caloric na nilalaman ng diyeta at maging sanhi ng katawan sa split na naipon na mataba deposito.
Alam kung gaano karaming mga calories sa peras (berde, dilaw o pula - hindi mahalaga), gayon pa man, hindi inirerekumenda na kumain ng higit sa dalawang piraso bawat araw. Ang isa o dalawang prutas ay sapat upang ikalat ang metabolismo. Magiging mas mabuti kung hatiin mo ang isang peras sa dalawang dosis at kainin ang mga piraso sa iba't ibang oras. Ang mas madalas kumain ka ng maliliit na bahagi - mas mabilis ang pagsisikap ng metabolismo, na nagpapalakas sa katawan upang gumasta ng enerhiya na nakatago sa taba.
Caloric na nilalaman ng isang peras
Ang average na prutas ay may humigit-kumulang na 135 gramo, na nangangahulugang ang calorie na nilalaman ay 1 pc. peras - tungkol sa 56 calories. Kung isaalang-alang mo ang isang peras bilang isang dessert, madaling makita na ito ay isa sa pinakamadaling opsyon. Siyempre, kung nakakuha ka ng malaki o maliit na prutas, magkaiba ang figure na ito.
Caloric na nilalaman ng tuyo na peras
Maraming tulad ng tuyo peras - ito ay isang espesyal na uri ng natural na dessert, isang bagay sa pagitan, sa pagitan ng tuyo at sariwang prutas. Sa isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, hindi nagkakahalaga ng pagkuha ng tamis na ito, dahil ang kanyang calorie na nilalaman ay sapat na mataas - 246 kcal bawat 100 gramo. Ang maximum na maaari mong kayang bayaran ay idagdag ang iyong sarili ng ilang mga hiwa ng tulad ng isang peras sa unsweetened umaga lugaw sa tubig upang mapabuti ang lasa nito. Gayunpaman, pagkatapos ng hapunan, hindi magagamit ang paggamit ng naturang produkto sa panahon ng pagbaba ng timbang.
Ang isa pang pagpipilian para sa paggamit ng isang tuyo na peras ay upang mapawi ang isang malubhang gutom. Kung hindi ka makakakuha ng miryenda, dahan-dahan lamang hatiin ang isang slice ng isang tuyo na peras at inumin ito ng isang basong tubig. Dahil sa mataas na calorie na nilalaman nito, masisiyahan ito sa kagutuman at pahihintulutan kang maghintay para sa pagkain madali.
Ilang calories ang nasa peras at mansanas?
Sweet pear and apple with sourness - paano sa palagay mo, kung saan mas maraming calories? Maraming naniniwala na ang matamis na lasa ng peras ay nagsasalita tungkol sa malaking halaga ng mga sugars sa komposisyon nito, na nangangahulugan na ito ay mas caloric. Sa katunayan, ang mga ito ay halos katumbas: sa peras 42 kcal, at sa mansanas - 47 kcal bawat 100 gramo.
Alinsunod dito, ang average na peras na may timbang na 135 g ay naglalaman ng 56 kcal, at ang average na mansanas (165 g) ay 77.
Ito ay hindi maaaring palitan lamang ng isang mansanas, kinakain sa isang walang laman na tiyan: ang prutas na ito ay hindi naglalaman ng magaspang na hibla at may kapaki-pakinabang na epekto sa mauhog lamad, ngunit ang peras, dahil sa kasaganaan ng mga fibers, ay maaaring maging sanhi ng sakit ng tiyan. Mas mahusay na kainin ito sa isang hiwalay na pagkain, sa isang pahinga sa pagitan ng almusal at tanghalian, halimbawa.
Sa pamamagitan ng paraan, sa gastos ng parehong magaspang hibla, ang peras ay hindi inirerekomenda para sa mga taong nagdusa mula sa isang tiyan ulser at duodenal ulser. Sa kasong ito, mas mahusay na maiwasan ang anumang mga produkto na maaaring maging sanhi ng pangangati sa mucosa, at sa halip ng sariwang peras kumain ng isang peras kaserol, isang lutong peras o katulad na mga pagkaing mula sa prutas na ito.