Sa panahon ng pagbaba ng timbang inirerekumenda na gumamit ng mga kumplikadong carbohydrates, ang perpektong kinatawan ng kung saan ay lentil. Gagamitin ito ng mga vegetarian bilang isang kapalit ng karne, yamang ito ay madaling madulas na protina. Ang Lentil para sa pagbaba ng timbang ay ganap na nababagay, dahil ang caloric na nilalaman nito ay 116 calories bawat 100 g. Bukod dito, ang isang napakahalagang bentahe ng lentils ay ang pagiging tugma sa ibang mga produkto.
Mayroong ilang mga varieties ng lentils, ngunit kung saan ang isa ay pinakamahusay para sa pagkawala ng timbang? Sa opinyon ng mga nutritionists, ang perpektong opsyon ay ang pulang lentil, dahil wala itong isang shell, at naglalaman ito ng mas kapaki-pakinabang na mga sangkap.
Bakit ang lentil ay kapaki-pakinabang sa pagkawala ng timbang?
- Naglalaman ito ng bakal at folic acid, na kinakailangan ng babaeng katawan.
- Ang komposisyon ng lentils ay kinabibilangan ng isang malaking halaga ng natutunaw na hibla , na nagpapabuti sa trabaho ng tiyan at bituka.
- Gayundin, ang mga tuyong ito ay may omega-3 at omega-6, pati na rin ang mga bitamina at trace elemento.
- Bilang karagdagan, ang mga lentil ay isang mahusay na lunas na pumipigil sa pagsisimula ng kanser.
- Kung ano ang mahalaga, ang mga binhi na ito ay hindi nakakakuha ng mapanganib na mga sangkap, kaya't ito ay isang pangkalikasan na produkto.
Dahil sa mga kapaki-pakinabang na pag-aari, ang mga lentil ay tumutulong upang mapataas ang metabolic rate , at samakatuwid, upang mawalan ng timbang.
Paano magluto lentils para sa pagbaba ng timbang?
Ang proseso ng pagluluto ay napaka-simple, mahalaga na tandaan na kailangan mo upang pakuluan ang mga buntis sa tubig nang walang pagdaragdag ng asin. Ang proporsyon ay ang mga sumusunod: 1 tbsp. Kailangan ng beans ang 2 tbsp. tubig. Ang tubig ay dapat na pinakuluan at pagkatapos ay magdagdag ng lentils. Ang pan ay dapat sarado na may takip at pinakuluan ng 15 minuto. Kung labagin mo ang lentils, sa wakas ay makakakuha ka ng mashed patatas. Ang lutong sinangot ay dapat itatapon sa isang colander upang alisin ang labis na tubig.