Mahaba ang naging popular ni Mirzakarim Norbekov at ng kanyang kasabay na himnastiko. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga pagsasanay ay ibinibigay sa dalawang mga form nang sabay-sabay - sa tekstong anyo, na kung saan ay nagmumungkahi siya sa kanyang aklat, at sa format ng video - ang pelikula ay kinunan bilang isang aklat-aralin. Sa katunayan, ang pakikitungo sa pagsasanay ay palaging mas madali, kung maaari mong obserbahan ang pagganap.
Therapeutic gymnastics Norbekov
Nagawa ang Norbekov joint exercises para sa spine, at para sa pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan. Ang pamamaraan ay na sa pamamagitan ng regular na pagsasagawa ng isang serye ng mga pagsasanay na may isang positibong saloobin posible upang madagdagan ang tono ng buong organismo at maging sanhi ng isang surge ng sigla.
Ang katunayan na ang likod pagsasanay Norbekov ay mainam para sa parehong mga matatanda at mga bata ay naghihikayat din. Ito ay walang lihim na ang scoliosis, osteochondrosis at iba pang mga sakit ay may makabuluhang lumaki mas bata, at ngayon ay bumubuo kahit sa maagang pagkabata. Kung nakikitungo ka sa natatanging system na ito mula sa isang maliit na edad, pagkatapos ay ang mga naturang problema ay hindi na nagbabanta.
Norbekov's gymnastics para sa spine
Halimbawa, isaalang-alang ang pagpapatupad ng ilang pagsasanay para sa leeg ng kumplikadong Norbekov, na tutulong sa pag-unawa kung ano ang buong sistema.
- Ang paggawa ng gayong mga himnastiko ay kinakailangan lamang sa isang espesyal, nagagalak at kasiya-siyang kalagayan ng katawan at espiritu. Ituwid ang iyong mga balikat, ngumiti, relaks, tahimik na huminga at huminga nang palabas. Tumungo sa positibo, tono, kumpiyansa. Mabuti ka nang ginagawa, ngunit mas mabuti pa! Kung wala ito, hindi mo maaaring simulan ang pagsasanay.
- Isaalang-alang ang isang ehersisyo para sa cervical department. Ang katawan ng katawan ay tuwid, baba sa dibdib. I-slip ang mga ito pababa, mag-abot bilang mababang hangga't maaari! Strip tension at relaxation.
- Isa pang ehersisyo para sa leeg. Ang katawan ay tuwid, ang ulo ay bahagyang pinapawi pabalik, ang baba ay tumitingin sa kisame. Pull up ang iyong baba, huminto sa isang segundo, bitawan ang tensyon, at pagkatapos ay muli pull up.
- Nakatayo tuwid, tumingin sa harap mo. Sa paligid ng ilong, simulan ang iyong ulo, sinusubukan na panatilihin ito sa isang lugar - upang gawin ito, ihalo ang iyong baba sa kanan, pataas at pasulong.
- Magsagawa ng libre, light circular motions sa iyong ulo.
Ang gym ni Norbekov para sa spine ay napaka-simple at kaaya-aya, maaari itong magamit bilang ehersisyo sa umaga - pagkatapos ng lahat, masaya ang lahat upang simulan ang araw na may kalusugan at positibo! Sa video maaari mong makita ang buong kumplikadong mula sa Norbekov.