Bonn diyeta ay isang panaginip lamang, hindi isang sistema ng pagkawala ng timbang. Talagang walang panganib na magdusa sa gutom: ang pagkain ay kinakalkula sa isang paraan na maaari mong malayang kumain sa araw sa bawat oras na nais mo ito. Bilang karagdagan, ang diyeta na ito ay batay sa unang kurso - at sa katunayan kumain ng mga sopas araw-araw inirerekomenda kami ng mga doktor!
Bonn sopas para sa pagbaba ng timbang: isang recipe
Ang sopas ng Bonn para sa pagbawas ng timbang ay napakadaling ihanda. Pinakamainam na kumuha ng isang litro ng kasirola sa 3.5-4, kaya sapat na ang sopas para sa dalawa o tatlong araw. Kaya, pumili ng isang kasirola at ilagay sa ito makinis tinadtad gulay:
- isang grupo ng mga gulay na kintsay;
- isang maliit na ulo ng repolyo;
- 2-3 Bulgarian peppers;
- 4-6 bombilya;
- 1-2 karot;
- 2-3 kamatis.
Ang lahat ng ito ibuhos tubig, dalhin sa isang pigsa, bawasan ang init at magluto hanggang tapos na. 5 minuto bago matapos ang pagluluto, magdagdag ng asin, paminta o isang sabaw na kubo sa iyong pinili. Tulad ng makikita mo, wala talagang kumplikado kung paano maghanda ng sopas ng Bonn.
Kung sineseryoso kang magkaroon ng malaking interes sa mga pagkaing gulay, bago ka maghanda ng sopas ng Bonn, dapat kang bumili ng food processor. Magiging madaling hindi lamang para sa iyo sa panahon ng pagkain at lubos na pabilisin ang paghahanda ng sopas, ngunit din mamaya kapag naghahanda ka ng borsch, nilaga o iba pang mga pagkaing nangangailangan ng malaking halaga ng tinadtad na mga gulay.
Bonn diet: ang kakanyahan
Ang pagkain ay dinisenyo para sa pitong araw, kung saan maaari mong mapupuksa ang 4-6 kilograms ng labis na timbang. Sa kabutihang palad, bukod sa Bonn soup sa menu may iba pang mga produkto na hindi ka magpapahintulot sa iyo na manatili gutom:
- araw ng una . Maaari kang kumain ng sopas at prutas (maliban sa mga ubas at saging);
- sa ikalawang araw . Maaari kang kumain lamang ng sopas at anumang mga hilaw na gulay, at bago ang hapunan at sa lahat ay makapagbibigay ng isang inihurnong patatas ng katamtamang laki;
- sa ikatlong araw . Maaari kang kumain ng sopas, prutas at gulay (ngunit ang mga saging at mga ubas ay hindi pa rin);
- ang ikaapat na araw. Maaari kang kumain ng sopas, gulay, prutas, uminom ng 2-3 baso ng gatas at kumain ng 2-3 mansanas;
- ang ikalimang araw . Sa araw na ito, ang sopas ay nilagyan ng pinakuluang karne (isang slice sa 300g para sa buong araw). Walang limitasyong posible upang kumain ng mga kamatis;
- ang ikaanim na araw . Ito ay pinahihintulutang kumain ng sopas, pinakuluang karne ng baka at malabay na mga gulay (lahat ng uri ng salad, kendi, atbp.);
- araw na pitong : sopas sa araw na ito ay pupunan ng pinakuluang kayumanggi kanin at anumang mga gulay.
Huwag kalimutang uminom ng maraming tubig at mabawasan ang paggamit ng asin hangga't maaari. Mas mabuti kung mag-asin ka lamang ng sopas.
Bonn sopas: caloric content
Kung gaano karaming mga calories sa isang Bonn soup ang higit sa lahat ay depende sa kung magkano ang ibubuhos mo ang tubig. Kung ang tubig ay tatlong litro, at ang lahat ng mga produkto - tulad ng tinukoy sa recipe, pagkatapos ay ang calorie nilalaman ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mababa: lamang 12 kilocalories sa bawat 100 gramo!
Bukod pa rito, mahalaga kung paano magluto ng sopas ng Bonn: ang bouillon cube ay maparami ang calorie content nang bahagya, at ang paggamit ng isang maliit na halaga ng asin at paminta ay mag-iiwan itong halos hindi nagbabago.
Kung nagluluto ka ng sopas sa isang maliit na kasirola at gumamit ng 1-1.5 litro ng tubig para sa parehong dami ng gulay, ang calorie na nilalaman ay bahagyang mas mataas - 27 na yunit sa bawat 100 gramo. Gayunpaman, kahit na ang figure na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang epektibong mawalan ng timbang.
Bonn sopas: pinsala o benepisyo?
Ang isang diyeta mula sa Bonn soup sa maraming babae ay nagiging sanhi ng di-makatarungang takot. Gayunpaman, hindi ito inirerekomenda na gamitin ito palagi para sa mga buntis na kababaihan, mga taong may mga problema ng gastrointestinal tract o mga bato.
Kung wala kang sakit, at hindi ka umaasa sa isang sanggol, ang sopas ay magpapalusog lamang sa iyong katawan na may hibla, bitamina, microelements, linisin ang mga bituka at tulungan kang mas mahusay na pakiramdam. Bilang karagdagan, mawawalan ka ng timbang sa harap ng iyong mga mata!