Naniniwala ang mga Nutritionist na mas napakahusay ang diyeta ng isang diyeta na walang asin, ang mas kapansin-pansin ay magiging epekto. Ang pinakamahuhusay na pagkain ay itinuturing na isang diyeta na imbento sa bansang Hapon. Ang tamang menu ng Japanese diet-free diet, kinakalkula para sa 14 na araw ay i-save mula sa 8-10 kg at magpapagaan ng kurso ng ilang mga malalang sakit.
Prinsipyo ng Hapon na walang asin na pagkain para sa pagbaba ng timbang at ang menu nito
Ang pinakasimpleng prinsipyo ng isang diyeta na walang asin ay isang kumpletong kakulangan ng asin sa pagkain. Ito ay nangangahulugan na mula sa rasyon para sa 14 na araw lahat ng mga biniling pagkain na ginawa ay hindi kasama (maliban sa isang rye cracker, kung minsan ay pinapayagan para sa almusal), dahil naglalaman ang mga ito ng asin, at, natural, ang de-latang pagkain, mga sarsa. Bilang karagdagan, ang asin-libreng diyeta ay ganap na nag-aalis ng asukal, alak , mga pagkain na naglalaman ng almirol, mataba karne, pinirito at pinausukang pagkain mula sa diyeta.
Ang menu para sa isang 14-araw na pagkain na walang asin para sa kalusugan at pagbaba ng timbang ay higit sa lahat ay binubuo ng kanilang mga gulay at prutas, walang karne at isda, ngunit may ilang mga pagkakaiba-iba. Ang isang pinasimple na bersyon ng diyeta para sa mga hindi gustong magluto, ganito ang hitsura nito:
- sa unang 3 araw maaari mong kumain lamang pinakuluang manok dibdib - 500 g;
- ang pangalawang tatlong-araw na panahon ay dapat na nakatuon sa pinakuluang isda, din 500 g bawat araw;
- sa panahon ng ikatlong tatlong araw na biyahe, maaari mong kumain ng sinigang sa tubig (kasama ang pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng gatas sa inihandang ulam), kailangan mong magluto ng sinigang mula sa 250 gramo ng siryal;
- ang pang-apat na tatlong araw na panahon - mga gulay (walang patatas) sa anumang anyo, 1-2 kg bawat araw;
- Sa huling dalawang araw ng pagkain maaari kang kumain ng prutas (maliban sa mga saging at ubas na naglalaman ng asukal) para sa 1-2 kg.
Para sa mga almusal mga araw na ito maaari kang uminom ng natural na butil ng kape na may isang maliit na cracker. Sa araw ay dapat kang uminom ng malinis na tubig.
At ganito ang hitsura ng isang buong menu ng Hapon na asin-libreng diyeta para sa 14 araw (ang ikot ng beses ay paulit-ulit):
- Araw ng isa (ikawalo). Umaga - kape (siryal). Araw - repolyo salad (greased na may vegetable oil), 2 itlog, tomato juice. Gabi - isda (pinakuluang o inihurnong), salad ng repolyo.
- Ang ikalawang araw (ang ikasiyam). Umaga ay isang cracker na may kape. Araw - isda (para sa isang pares), repolyo salad. Gabi - karne (pinakuluang), yogurt (walang mga additibo).
- Ang ikatlong araw (ang ikasampu). Umaga - kape. Araw - salad ng mga gulay at kintsay, 2 itlog, 2 sariwang mandarin. Gabi - kuliplor na may karne ng baka (stewed).
- Araw ng apat (pang-onse). Umaga - kape. Araw - isang salad ng karot (langis ng gulay), itlog. Gabi - anumang bunga (maliban sa mga saging at ubas).
- Araw ng ikalimang (ikalabindalawa). Umaga - karot na may lemon juice. Araw - isda (sa grill), tomato juice. Gabi - salad ng repolyo, karne (pinakuluang).
- Araw ng anim (ang ikalabintatlo). Umaga ay isang cracker na may kape. Araw - karne ng dibdib ng manok na may salad ng gulay. Gabi - 2 itlog, karot gadgad.
- Ang ikapitong araw (ang ikalabing-apat). Umaga - kape. Araw - karne (pinakuluang), prutas. Gabi - anuman sa nakaraan, maliban sa hapunan Miyerkules.
Ano ang maaaring palitan ng asin na may diyeta na walang asin?
Ang diyeta na walang asin ay hindi madaling disimulado - ang isang tao ay makakakuha ng ginamit, isang tao - pagkatapos ng 1-2 araw ay hindi maaaring magpatuloy sa pagkain. Upang mapadali ang kurso ng pagkain, ang asin ay maaaring mapalitan ng iba pang sangkap na nagpapabuti sa lasa ng pagkain. Handa ulam ay maaaring "inasnan":
- tuyo laminaria;
- mabangong damo - dill, saffron, rosemary, thyme, basil;
- pampalasa - turmerik, luya, paminta;
- lemon juice;
- fermented milk products.
Ano ang panganib ng isang diyeta na walang asin?
Ang asin ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog para sa katawan, kaya't hindi mo maaaring abandunahin ito sa loob ng mahabang panahon. Sa kumpletong pag-aalis ng asin mula sa diyeta, maaaring may kakulangan ng ilang micro- at macroelement, pati na rin ang metabolic disorder. Sa ilang mga kaso, kapag nag-obserba ng isang walang pagkain na diyeta, hindi kasiya-siya ang mga epekto ay sinusunod - kahinaan, pagduduwal, pagbaba ng presyon, digestive disorder. Ito ay hindi kanais-nais na magsimula ng isang pagkain ng asin sa mainit na buwan ng tag-init - ang katawan ay nawawalan ng maraming asin kasama ang pawis.