Ang aming mga ninuno ay sadyang gumagamit ng pinakasimpleng pagkain, marahil, dahil dito, hindi sila nagdusa sa mga problema sa panunaw. Sa pamana mula sa kanila kami ay nagkaroon ng maraming mga porridges, na hindi lamang maging isang masarap na bahagi ulam, ngunit din tulad ng iyong tiyan. Ang mga diyeta na nakabatay sa mga siryal ay naging laganap sa mga adherents ng isang malusog na diyeta. Aling mga siryal ang pinaka inirerekomenda para sa pagbaba ng timbang?
Kapaki-pakinabang na sinigang para sa pagbaba ng timbang
Ang kagustuhan ng mga siryal ay dahil sa malaking pakinabang at kayamanan ng naturang pagkain. Anuman ang uri ng cereal, sinigang ay may ilang mga kapaki-pakinabang na katangian, kasama ng mga ito:
- mataas na hibla nilalaman, na tumutulong sa paglilinis ng katawan ng toxins, massages ang mga bituka;
- saturation na may mga bitamina, amino acids at mineral, kabilang ang mga bitamina para sa balat B, E, bitamina C para sa kaligtasan sa sakit - C, kaltsyum at magnesiyo - mga elemento para sa pagtatayo ng buto at kalamnan tissue;
- madaling panunaw ng katawan, mabilis na cleavage sa proseso ng panunaw, na tumutukoy sa paggamit ng mga siryal para sa pagpapabuti ng gastrointestinal tract;
- Ang mga porridges ay napaka-simpleng upang maghanda at angkop bilang isang bahagi ulam para sa karne, isda, atay, ayon sa mga alituntunin ng hiwalay na pagkain.
Ang mga grupo ay naglalaman ng mga hindi gaanong kalori, at maging ang mga nag-uunlad sa produksyon ng enerhiya, at hindi naka-imbak sa baywang. Ipinaliliwanag nito ang kasikatan ng sinigang para sa pagbawas ng timbang bilang diyeta para sa maraming diet.
Mga diet diet diet
Kabilang sa iba't ibang mga siryal ay mahirap hindi malito. Anong uri ng porridge para sa pagbawas ng timbang?
Ang Buckwheat lugaw ay tumatagal sa tuktok na linya sa pagraranggo ng mga pinggan sa pandiyeta. Buckwheat - isang kamalig lamang ng bitamina at mga elemento ng bakas. Kabilang sa mga ito, bakal, na ginagawang kapaki-pakinabang ng croup sa anemia, B bitamina, PP, pati na rin ang calcium, phosphorus, zinc, yodo, rutin, bromine. Kahit na ang isang mono-diyeta, batay sa pagkonsumo ng sibuyas na langis ay nag-iisa, ay lubhang kapaki-pakinabang dahil sa kayamanan ng komposisyon ng mga siryal.
Sa pamamagitan ng paraan, ang bakwit ay kapaki-pakinabang sa mga taong naghihirap mula sa gastritis at ulcers sa tiyan. Gayunpaman, ang susi sa tagumpay sa kasong ito ay nasa tamang paghahanda ng bakwit.
Recipe para sa regular na bakwit
Mga sangkap:
- Mga gulong ng bakwit - 1 item;
- sariwang pinakuluang tubig - 2 tbsp.
Paghahanda
Para sa mga alok na mag-iwan sa kanila ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na pag-aari, ito ay ibabad sa magdamag na may mainit na tubig at sa umaga ang sinigang ay handa na. Sa halip na asin, mas mainam na gamitin ang toyo.
Ang mga cereal cereal para sa pagbaba ng timbang ay sumasakop sa isang mahalagang lugar sa tamang nutrisyon. Kabilang sa mga ito, ang pinakamahalaga ay ang oatmeal na kilala natin mula pagkabata. Sa katunayan ito ay fed ng mga bata, dahil naglalaman ito ng pinaka-balanseng komposisyon ng mga bitamina, microelements, na tumutulong sa katawan upang buhayin ang metabolic proseso, pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo. Ang otmil para sa almusal ay titiyakin ang mahusay na kalusugan at protektahan ang mga bituka para sa buong araw, dahil sa oatmeal mga natuklap ay naglalaman ng mahalagang hibla.
Sa pamamagitan ng paraan, ang otmil ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo. Upang makuha ang pinakamahalagang cereal, inirerekomenda na ihanda ito bilang mga sumusunod.
Ang recipe para sa regular na oatmeal
Mga sangkap:
- mga natuklap - 1 item;
- malamig na tubig - 1 litro.
Paghahanda
Ang mga natuklap ay magbuhos ng isang litro ng tubig at lutuin hanggang ang tubig ay umuusok sa kalahati. Pagkatapos nito, kailangan mong palamigin ang sinigang at alisan ng tubig ang natitirang tubig.
Ang isa pang mahalagang barley ay itinuturing na perlas barley. Tulad ng iba pang mga siryal, nakakatulong ito sa paglilinis ng bituka ng mga toxin, bilang karagdagan, ang pamamaga sa tiyan, nagiging sanhi ito ng mabilis na pakiramdam ng pagkabusog. Ang Perlovka ay mayaman sa bitamina B, hibla, amino acids, kabilang dito ang lysine - pagpapabuti ng istraktura ng balat, potasa, posporus, bakal, at halos lahat ng kapaki-pakinabang na microelements.
Sa pamamagitan ng paraan, ang perlas barley ay lubhang kapaki-pakinabang para sa gastritis na may mataas na pangangasim, dahil ito ay isang enveloping epekto, bukod sa ito, ang sinigang din cleans ang dugo.
Ang recipe para sa tamang perlas barley
Mga sangkap:
- perlas barley - 1 item;
- tubig - 1.5 liters.
Paghahanda
Ang mga barley na meryenda ng barley ay napakatagal, at ang pagtaas ng dami nito kapag nagluluto ng 5 beses. Samakatuwid, inirerekomenda na ibabad ang perlas ng barley sa tubig sa temperatura ng kuwarto sa gabi, at sa umaga upang simulan ang sinigang pagluluto.
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na sinigang para sa pagbawas ng timbang ay, siyempre, marumi, mas tumpak - hindi pinakintab. Sa shell ng butil ng cereal ay naglalaman ng maraming mga elemento ng bakas, na nawawala sa panahon ng pagproseso. Gayunpaman, kung ikaw ay nagtataka pa rin - "kung ano ang mga cereal ay para sa pagbaba ng timbang", maaari mong ligtas na sagutin - "anumang". Pagkatapos ng lahat, ang mga porridges ang pinakamahalagang bahagi ng pinggan, at, anuman ang butil na pipiliin mo, salamat sa tiyan.