Napakahirap magbigay ng matamis sa panahon ng pagbaba ng timbang. Lalo na kapag mayroong maraming mga tukso sa paligid: tsokolate, ice cream, cake at iba pang mga dessert. Ngunit may ilang mga alituntunin, kasunod na ang mga mahilig sa matamis ay hindi maaaring mag-alala tungkol sa labis na timbang.
Ang katotohanan tungkol sa mga Matatamis
Matapos ang ilang mga eksperimento napatunayan na ang mga tao na gustung-gusto ng mga sweets ay nakakakuha ng mga labis na kilograms nang mas mabagal kaysa sa mga hindi mahilig sa pampalusog, masarap na pagkain. Ang mga mahilig sa sweet ay may normal na index ng masa ng katawan, at mas mababa ang mga ito sa hypertension. Hindi upang makakuha ng dagdag na pounds, carbohydrates ay dapat na account para sa 15% ng kabuuang bilang ng mga calories natupok, ngunit kailangan mong kumain ng malusog na pagkain na may mabagal na carbohydrates.
Ang pangunahing dahilan para sa hitsura ng dagdag na pounds, ay ang sweets ay naglalaman ng maraming mabilis na carbohydrates, na pagkatapos ng cleavage maging glucose. Kapag masyadong maraming ng katawan ay walang oras upang digest ito, at ito ay nagiging taba.
Paano kumain ng mga Matatamis upang hindi makakuha ng mas mahusay?
- Pinakamainam na kumain ng matamis hanggang 12.00 at mula 16:00 hanggang 18:00. Ito ay sa panahon na ito na ang katawan ay nangangailangan ng asukal, dahil ang dami nito sa dugo ay bumaba nang husto.
- Kung may mga matatamis para sa gabi, hindi ka lamang makakakuha ng dagdag na pounds, ngunit buksan mo ang iyong pagtulog.
- Pinakamainam na kumain ng matamis sa mga karaniwang araw, dahil ang mga calorie ay mas mabilis na natupok sa mga araw na ito, at ang pagkakataon ng hindi pagkakaroon ng dagdag na pounds ay bumababa.
- Subukan na kumain ng mga dessert na hindi naglalaman ng maraming calories at kung saan ay may mababang glycemic index.
- Huwag uminom ng carbonated na inumin.
- Kontrolin ang dami ng matatamis na natupok, mas mahusay na kumain ng mas mababa kaysa sa kumain nang labis.
- Kumain ng matamis, kapag ang katawan ay talagang nangangailangan nito, at hindi nakagawian araw-araw.
Mga benepisyo mula sa Matamis
Hindi ka saktan ng sweet kung regular kang mag-ehersisyo, pagkatapos kalahating oras matapos ang pagsasanay sa katawan, mayroong isang "carbohydrate window". Salamat sa mga ito hindi ka lamang ay hindi makakakuha ng dagdag na pounds, ngunit ring i-save ang mga reliefs ng iyong figure. Ang tamang carbohydrates ay makakatulong na maibalik ang antas ng glucose ng dugo, na bumagsak pagkatapos ng pagsasanay.
Isang halimbawa ng mga Matatamis na hindi makakaagaw sa iyong pigura
Honey
Ito ay isang kahanga-hangang produkto upang palitan ang asukal. Ang honey ay maaaring idagdag sa cereal, muesli , tsaa, atbp. Hindi ito nakakaapekto sa hitsura ng cellulite at labis na taba. Kung nais mo ng isang matamis, isang kutsarang puno ng honey ay makakatulong sa mapupuksa ang pagnanais na ito. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na maaari mong ubusin ang honey sa walang limitasyong dami, dahil sa halip ng mabuti makakakuha ka lamang ng pinsala.
Itim na tsokolate
Tanging mapait na tsokolate ang pinapayagan na kumain nang walang pinsala sa figure. Kapag bumibili, lagyan ng check ang halaga ng kakaw, ito ay dapat na hindi bababa sa 70%. Ang Black Chocolate ay isang mahusay na pag-iwas sa pagsisimula ng kanser at mga problema sa puso at vascular.
Marmalade
Sa marmalade mayroong maraming calories, ngunit maaari pa ring matupok nang walang pinsala sa katawan. At lahat salamat sa katotohanan na inaalis nito ang mga toxin at toxin mula sa katawan, at pinababa rin ang antas ng kolesterol sa dugo. Ang komposisyon ng katamis na ito ay hindi kasama ang nakakapinsalang taba.
Zephyr
Ang produktong ito ay binubuo ng mga protina, na kinakailangan para sa katawan. Kung bumili ka ng isang simpleng marshmallow na walang anumang karagdagan, halimbawa, walang tsokolate, pagkatapos ay naglalaman ito ng napakakaunting mga calorie.
Eastern sweets
Ang ganitong mga matamis ay binubuo ng mga mani, pulot at pinatuyong mga prutas, na mabilis na nakakatugon sa kagutuman at nagpapanatili ng pakiramdam ng kabusugan.
Ice cream
Pinakamainam na ibigay ang iyong kagustuhan sa mga pagpipilian na naglalaman ng skim milk. Huwag bumili ng ice cream na may iba't ibang mga karagdagan, halimbawa, na may tsokolate o jam. Ang pinaka-hindi nakakapinsala sa pigura ay ice cream - yelo ng prutas, at tulad ng dessert ay kapaki-pakinabang kung ito ay ginawa mula sa natural na sariwang kinatas na juice.
Halaya at puding
Ang komposisyon ng mga dessert na ito ay kinabibilangan ng mga sangkap na positibong nakakaapekto sa gawain ng tiyan at bituka, pati na rin ang metabolismo at kolesterol. Bukod pa rito, naglalaman sila ng napakakaunting mga calorie. At muli, gumawa kami ng reservation, mas natural ang mga sangkap, mas mababa ang pinsala sa katawan.