Ang ulam, na kinakain sa umaga, ay dapat na kasiya-siya, nakakain ng enerhiya at, siyempre, masarap. Pantay mahalaga ang bilis ng pagluluto. Naniniwala ang mga Nutritionist na ang almusal ang pinakamahalagang pagkain.
Ang recipe para sa isang tamang almusal para sa slimming
Sa umaga maaari kang magluto ng sinigang mula sa dawa, oatmeal at iba pang mga cereal. Maraming mas gusto ng isang mas mabilis na pagpipilian - muesli, na kung saan ay madaling sapat upang punan sa gatas. Alamin kung paano magluto ng masarap oatmeal sinigang.
Mga sangkap:
- Mga natuklap na oat - 3 tbsp. kutsara;
- tubig 100 ML;
- mga walnuts - 2 piraso;
- prutas - 2 tbsp. kutsara.
Paghahanda
Pakuluan ng tubig, ilagay ang mga natuklap at magluto ng 2 minuto. Alisin mula sa plato at hawakan sa ilalim ng takip para sa 5 minuto. Maglingkod sa durog na mani at mga piraso ng prutas.
Ang recipe para sa isang slimming breakfast ay isang torta sa oven
Ang mga itlog ay ang mga pinahihintulutang produkto para sa nutrisyon sa pagkain . Ang torta na may iba't ibang mga additives ay isang perpektong ulam para sa maagang pagkain.
Mga sangkap:
- itlog - 6 pcs .;
- gatas - 580 ML;
- sibuyas - 1 piraso;
- kuliplor - 3 inflorescence;
- kamatis - 2 pcs .;
- paminta - 1 piraso;
- asin.
Paghahanda
Maaaring magamit ang recipe ng almusal sa halos anumang pagkain. Pakuluan ang repolyo, mag-alis ng iba pang mga gulay, at pagkatapos ay i-cut ang lahat sa maliit na cubes. Kumuha ng form, ibuhos ang isang maliit na langis ng oliba sa ito at itabi ang mga gulay. Hiwalay ihalo ang mga itlog sa gatas at ilagay ang asin sa panlasa. Ang nagreresultang timpla ay ipinadala sa hulma at lutuin sa oven sa 200 degrees sa loob ng 20 minuto.
Yoghurt cocktail
Mga sangkap:
- natural na yogurt - 100 g;
- prutas - 0,5 item;
- juice ng orange - 0,5 na mga item;
- Sprouted trigo - 2 tbsp. kutsara;
- yelo - 0.5 tbsp.
Paghahanda
Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap na inihanda at ihalo ang mga ito sa isang blender. Kung nais, maaari kang maglagay ng ilang pulot para sa tamis.