Para sa isang mahabang panahon namin kilala tulad ng isang produkto bilang muesli para sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, kung nakatutulong sila upang makamit ang gayong layunin o hindi - tatalakayin namin ito kaunti mamaya, ngunit una ay babalik kami sa kung anong uri ng produkto ito.
Muesli: benepisyo
Sa tanong kung ang muesli ay kapaki-pakinabang, imposibleng sagutin ang hindi malinaw, dahil maraming mga uri ng muesli sa sandaling ito. Sa pangkalahatan, ang muesli ay mga cereal flake, na pinoproseso ng infrared rays (na mas mainam), o inihaw (na agad na pinapataas ang caloric na nilalaman ng produkto). Ang kanilang pangunahing bentahe ay hindi sila nangangailangan ng pagluluto, kaya ang mga ito ay mahusay para sa almusal.
Ang pangunahing bagay na nagpapakita ng kapaki-pakinabang na muesli at hindi kapaki-pakinabang ang mga preservatives, dyes at iba pang "kimika". Kung wala kang natagpuan sa listahan ng mga sangkap, pagkatapos ay kapaki-pakinabang ang produkto!
Kaya, paano ang kapaki-pakinabang na muesli? Ang benepisyo ng produktong ito, tulad ng anumang cereal, ay ang pagkakaroon ng hibla, na kinakailangan para sa normal na panunaw at tamang pag-andar ng bituka. Bilang karagdagan, ang bawat uri ng muesli, depende sa kung anong uri ng mga butil na ginawa nila, ay magkakaroon ng sariling hanay ng mga kapaki-pakinabang na microelement at bitamina na kinakailangang makaapekto sa kalusugan sa positibong paraan.
Ngayon mahirap hanapin ang muesli sa dalisay na anyo nito. Kadalasang ibinebenta ito agad sa mga mani, tsokolate, pinatuyong prutas. Siyempre, para sa pagbaba ng timbang, ang lahat ng ito ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian, at upang ibalik ang figure, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa pinakasimpleng packaging na may isang minimum na karagdagang mga sangkap.
Calorie nilalaman ng muesli
Ang bawat pagkakaiba-iba ng muesli ay may sariling caloric na halaga, ngunit sa buong figure na ito revolves sa paligid ng 300 calories bawat 100 gramo. Ito ay lubos na marami, at maaari kang makahanap ng isang cake na may isang katulad na nilalaman ng calorie. Gayunpaman, hindi katulad ng keyk, na hindi naglalaman ng hibla, ngunit maraming asukal at simpleng carbohydrates, handang sirain ang anumang figure, ang muesli ay isang produkto ng mga kumplikadong carbohydrates, na dahan-dahan na naglalabas ng enerhiya at hindi nakakatulong sa nakuha ng timbang.
Ang pinaka-pandiyeta muesli ay maaaring magkaroon ng caloric na nilalaman sa ibaba ang ipinahayag, ngunit hindi masyadong mababa, dahil ang mga siryal ay lubos na caloric sa kanilang sarili. Iyon ang dahilan kung bakit sila ay inirerekumenda na kumain para sa almusal, kaya na para sa isang aktibong araw, ang lahat ng calories ay ginastos sa mahahalagang function at hindi maaaring tumira sa baywang.
Ano ang pagkain ng muesli?
Kung hindi mo alam kung paano magluto ng muesli upang makakuha ng masarap na almusal, gumamit ng mga simpleng tip:
- muesli na may gatas at peras . Matamis na gumuho sa kalahati ng isang peras, magdagdag ng muesli at ibuhos sa gatas. Pahintulutan na tumayo ng 5-10 minuto;
- muesli na may yoghurt at strawberry . Sa white yogurt na walang asukal at additives, maglagay ng isang maliit na berries at muesli, hayaan tumayo para sa 5-10 minuto.
Kumain para sa muesli ng almusal, at mawalan ng timbang ay magiging mas madali: dahil ang produktong ito ay hinuhugas ng dahan-dahan at permanenteng napanatili ang isang pakiramdam ng pagkabusog. Salamat sa mga ito ay hindi ka kumain ng sobra para sa tanghalian at gagawin nang walang dagdag na meryenda. At kung ayusin mo ang isang hapunan para sa iyong sarili, ang timbang ay matutunaw sa harap ng iyong mga mata.
Diet na may muesli
Ang muesli ay mawawalan ng timbang, maaari mong malaman sa pamamagitan ng paggawa, pagsunod sa isang simple at madaling diyeta, dinisenyo para sa dalawang linggo. Ang mga patakaran ay simple:
- muesli - ang iyong compulsory na almusal;
- ipinagbabawal na asukal at lahat ng mga Matatamis, maliban sa prutas at bahay jelly;
- Hindi ka maaaring kumain ng pritong, pinausukang at madaling mataba na pagkain;
- Ipinagbabawal na magluto ng lahat maliban sa bread cereal;
- ang pangunahing diin ay sa mga gulay, lalo na malabay, prutas at mababang taba varieties ng karne, manok at isda;
- hapunan hindi lalampas sa 21.00;
- Maaari kang uminom lamang ng tsaa, kape at tubig na walang tamis.
Ang Muesli para sa pagbaba ng timbang ay magiging epektibo kung humawak ka para sa 2 linggo. Maaari kang mawalan ng 2-4 kg ng labis na timbang. Gayunpaman, sa parehong paraan maaari mong kumain ng patuloy - sa kasong ito hindi ka lamang mawalan ng timbang, kundi pati na rin panatilihin ang timbang.