Sa paggawa ng sports, makakakuha ka ng "limang kaldero", at ang resulta ay zero? Ito ay hindi lamang upsets, ngunit drive sa tunay na kawalang-malay. Hindi na kailangang magalit, ngunit karapat-dapat itong sinisiyasat, kung ano ang dahilan kung bakit ang mga pagsasanay ay hindi nagbibigay ng anumang mga resulta.
1. Masyadong maraming calories
Kadalasan, hindi ka lumalaki dahil sa katotohanang kumakain ka ng maraming. Upang mapupuksa ang dagdag na pounds, kailangan mong gumastos ng higit pang mga calorie kaysa kumain ka. Para sa marami, ang katotohanang gumagawa ng sports ay nangangahulugan na makakain ka ng kahit ano. Ang ilang mga kababaihan bilang isang papuri para sa susunod na pagsasanay ay nagbibigay-daan sa kanilang sarili ng ilang malasa, ngunit napakataas na calorie cake. Hindi ito dapat gawin sa anumang kaso. Gustong mawalan ng timbang, subukang sundin ang mga calorie.
2. Uniformity of training
Kung walang resulta, kinakailangan na pag-iba-iba ang pagsasanay. Ang katawan ng tao ay maaaring magamit sa parehong mga pagsasanay at hihinto lamang sa pagtugon sa mga ito, upang maiwasan ito mula sa oras sa oras ayusin ang mahirap unawain, gumawa ng mga bagong pagsasanay sa loob nito. Maaari kang magsanay sa gym at pumunta sa pool o sumayaw . Sa pamamagitan ng tulad ng isang pinagsamang diskarte, maaari mong gawin ang katawan ng trabaho at mawalan ng dagdag na pounds.
3. Kakulangan ng pagtulog
Ito ay pinatunayan na ang mga taong natutulog maliit, napaka masama mawalan ng timbang. Ang mas kaunting pagtulog mo, lalo na ang iyong pangangailangan para sa pagtaas ng pagkain. Ang isang taong hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog upang magsaya ay sumusubok na uminom ng kape o makakain, at ito ay dagdag na mga calorie na kailangang itaboy sa gym. Kaya sikaping matulog at makita ang resulta.
4. Irregularity
Kung hindi ka regular na magsanay, ngunit kapag may libreng oras, ang resulta ay malamang na hindi posible. Bilang karagdagan, ang pagsasanay ay dapat ding maging pare-pareho, kinakailangan upang magsimula sa isang warm-up at pagkatapos ay dahan-dahan taasan ang load at tapusin sa nakakarelaks na pagsasanay. Gayundin kailangan mong tandaan tungkol sa bilang ng mga repetitions. Obserbahan ito, at ang resulta ay hindi ka maghihintay.
5. Wala kang plano sa pagsasanay
Maraming mga kababaihan, na dumadalaw sa gym , ay nagsimulang makisali sa lahat ng mga simulator sa isang hilera, nang walang nalalaman kung ano ang para sa kanila. Samakatuwid, mas mahusay na kumonsulta sa coach, sabihin sa kanya ang lahat ng mga nais, kaya gagawin niya para sa iyo ang isang plano sa pagsasanay na makakatulong na makamit ang nais mo. Kung hindi mo, pagkatapos ay hindi ka maghintay para sa isang mahusay na resulta.
6. Wala kang layunin
Bago ka magsimula mawala ang timbang, kailangan mong magtakda ng isang tiyak na layunin bago mo, upang mawalan ng isang tiyak na halaga ng kilo sa isang tiyak na numero. Sa gayon, walang oras upang magrelaks, dahil mayroon kang isang layunin na kailangan mong magsikap.
7. Paano upang kurutin ang lemon
Pagkatapos ng pagsasanay, sa tingin mo ay lubos na nalulumbay at ang tanging bagay na iyong pinapangarap ay ang matulog, kaya ginagawa mo lamang ang iyong sarili na nakasasama. Ang sport ay dapat magkaroon ng isang stimulating epekto para sa iyong katawan, at hindi nakakapagod. Ang ganitong pinahusay na pagsasanay para sa pagsusuot, ay makapagpapahina sa iyong katawan, na nangangahulugan na maaari mong simulan upang makakuha ng mas mahusay na muli.
8. Mayroon kang balanse sa tubig
Upang makamit ang mahusay na mga resulta sa pagsasanay, ito ay kinakailangan upang uminom ng sapat na tubig, hindi bababa sa 2 liters. Kung ang katawan ay walang sapat na tubig, ang pagsasanay ay magiging mahirap at hindi epektibo.
9. Panoorin ang iyong pustura
Sa panahon ng pagsasanay ito ay napakahalaga na ang katawan ay tumatanggap ng sapat na oxygen, at posible ito sa tamang posisyon ng katawan. Kung gayon, ang pagsasanay ay magiging mas madali, at ang resulta ay magiging mabuti.
Tama ang lahat ng mga pangungusap na ito, at tiyak na makapaglaro ka nang epektibo at may mahusay na kasiyahan.