Maraming mga nutrisyonista ay hindi lamang nagtatakda ng pangkalahatang payo, kundi pati na rin nagtataguyod ng kanilang sariling mga sistema ng pagbaba ng timbang. Kasunod ng mga dayuhang kilalang tao na nag-evaluate ng diyeta upang mapabilis ang metabolismo ni Haley Pomeroy, ang payo ng mga ito ay nakikinig lamang sa mga taong gustong mawalan ng timbang. Ang kakanyahan ng sistema ay nagbibigay-daan sa iyo upang iwaksi ang natural na metabolismo at mapabilis ang pagbaba ng timbang.
Hailey Pomeroy Power System
Sa kanyang maliit na libro, inilarawan ng may-akda ang mga tampok ng 4-araw na diyeta, salamat sa kung saan maaari mong kumain ng normal, at sa parehong oras magtapon ng dagdag na pounds. Siguraduhin ni Haley Pomeroy na hindi lamang mapabuti ng kanyang sistema ang mga proseso ng metabolic at mabawasan ang timbang, ngunit ibabalik din sa normal na presyon, hormone at kaligtasan sa sakit .
Kaya, ano ang mga tampok ng diyeta menu ng Hayley Pomeroy:
- kinakailangan upang mahigpit na obserbahan ang praksyonal na pagkain: 3 pangunahing pagkain at 2 karagdagang pagkain sa isang araw;
- ang mga bahagi ay dapat maliit;
- ang bawat pagkain ay mahigpit na kinabibilangan lamang ng mga produktong na nasa mga espesyal na listahan;
- ang pagkain ay pumasa sa 3 phases, na kumukuha ng isang kabuuang isang linggo at inulit 4 beses sa 28 araw sa parehong pagkakasunud-sunod; ang unang dalawang araw na pagkain ay binuo sa mga kumplikadong carbohydrates, ang pangalawang - sa mga protina, at ang natitirang tatlong - sa isang balanseng diyeta;
- para sa bawat bahagi ng diyeta inirerekomenda ang kanilang pisikal na aktibidad - sa unang dalawang araw ng linggo, aerobic, sa pangalawang - kapangyarihan, sa ikatlong - lumalawak o massage.
Mayroon ding listahan ng mga pagkain na ipinagbabawal sa pagkain, na lubos na nagbabawas sa bilis ng mga proseso ng metabolic - kape, alkohol, asukal, mais at trigo. Hindi sila pinapayagang kumain ng apat na linggo ng pagkain.
Listahan ng Produkto mula kay Haley Pomeroy
Sa kanyang aklat, si Haley Pomeroy ay nag-aalok ng mga recipe, ngunit sa kabuuan, maaari kang lumikha ng mga pagkain sa iyong sarili, batay sa mga listahan ng mga produkto para sa iba't ibang mga phases ng pagkain. Sa artikulong ito sila ay ibinibigay sa isang maliit na pagbabawas.
Para sa unang yugto (ang unang dalawang araw ng bawat isa sa apat na linggo), ang mga naturang produkto ay angkop lamang:
- ang mga gulay at damo sa anumang anyo, kabilang ang beets, string beans, lahat ng uri ng repolyo, karot, kintsay, pipino, talong, berdeng dahon na gulay, leeks at iba pang mga sibuyas, lettuce, zucchini, mushroom, chili, spinach, kamatis, turnips at isang kalabasang;
- Mga prutas - mga mansanas, mga aprikot, melon, igos, kiwi, feijoa, dayap at limon, mangga, dalandan at lahat ng citrus, papaya, peach, peras, pomegranate, pinya, pakwan at strawberry;
- karne non-taba produkto - karne ng baka, karne ng baka, laro, nilagang karne, pork tenderloin, bahay ng karne delicacy, dibdib ng manok, turkey, ham at sausage mula sa manok;
- isda - haddock, pollock, halibut, sardines, tuna, flounder;
- itlog ng manok at pugo;
- gulay protina - beans at mga gisantes ng lahat ng mga uri, lentils, beans;
- lahat ng uri ng mga gulay, pampalasa at panimpla, pati na rin ang mga sibuyas at bawang;
- sauce - ketchup, tomato paste, salsa, toyo, tamari, prutas at balsamic vinegar;
- Mga kapalit ng asukal: stevia , xylitol;
- inumin - herbal teas (decaffeinated);
- grasses - amaranth, barley, brown and black rice, buckwheat, polba, millet, oatmeal, film.
Sa bawat isa sa tatlong mga pangunahing pagkain ay dapat isama ang protina at isang maling karbohidrat (siryal), at mga meryenda ay dapat na eksklusibo protina.
Kabilang sa ikalawang yugto ang mga naturang produkto:
- gulay at gulay (katulad ng sa unang yugto);
- prutas - tanging dayap at limon;
- mababa ang taba karne produkto - katulad ng sa unang phase;
- isda - halibut, dorada, bakalaw, ilog pagkalbo, salmon, pangasius, tuna, sardines, pati na rin seafood - oysters at hipon;
- protina ng mga itlog ng manok at pugo;
- mga gulay, pampalasa, damo;
- sarsa - tulad ng sa unang yugto.
Sa ikalawang yugto ay walang mga siryal at walang taba, ang pag-inom ay inaalok pa rin ang herbal na tsaa o tubig.
Ang listahan para sa ikatlong bahagi ay kasama ang lahat ng mga produkto ng unang dalawang phases, at Bukod pa rito - lahat ng uri ng berries, nuts, at malusog na taba - natural na mga langis ng halaman, mga avocado.
Ayon sa mga listahang ito, maaari mong mapag-isa ang iyong sariling menu ng pagkain upang mapabilis ang metabolismo sa pamamagitan ng paraan ng Haley Pomeroy. Ang pangunahing bagay ay mahigpit na sundin ang mga reseta at ang pagkakasunud-sunod para sa bawat bahagi, at ang resulta ay hindi magiging mahaba sa pagdating.