Alam ng lahat na ang aming kalusugan ay higit sa lahat ay nakasalalay sa wastong nutrisyon, dahil upang mapanatili ang sarili sa mabuting kalagayan kailangan mo hindi lamang mag-ehersisyo sa pisikal, kundi upang kumain ng malusog at malusog na pagkain. Sa ngayon ay pag-uusapan natin kung ano ang tamang tamang hapunan, na magbibigay sa atin ng enerhiya at hindi makakaapekto sa figure.
Ang Tamang Tanghalian para sa Pagbaba ng Timbang
Upang matiyak na ang pagkain na natupok sa panahon ng tanghalian ay hindi mananatili sa mga pinaka-kilalang lugar at hindi makakasira sa katawan, kinakailangang sundin ang ilang simpleng mga panuntunan:
- Ang hapunan ay dapat na sinubukan nang sabay-sabay, mas mabuti sa agwat sa pagitan ng alas dose at alas dos sa hapon.
- Ang caloric content ng pagkain sa panahon ng tanghalian ay dapat na tungkol sa 35% ng kabuuang calorie nilalaman ng buong pang-araw-araw na diyeta.
- Subukan upang matiyak na ang menu ay kinakailangang kasama ang mga sariwang gulay, dahil ang tamang tanghalian, na naglalayong mawalan ng timbang, ay nagsasangkot sa paggamit ng malusog na pagkain, mayaman sa bitamina, fiber at iba pang mga nutritional element.
- Huwag kumain ng chips , hamburgers at iba pang katulad na mga produkto na makakasira sa iyong kalusugan at idagdag ka ng dagdag na pounds.
- Sa panahon ng pagkain ay hindi nagmamadali, ang pagkain ay dapat na maingat na chew.
- Huwag kumain sa malalaking bahagi.
Bukod pa sa katotohanan na dapat mong sundin ang mga alituntunin at kultura ng pagkain, kailangan mo ring sundin ang iyong kinakain. Isaalang-alang ang ilang mga pagpipilian para sa isang tamang nutrisyon menu sa panahon ng tanghalian:
- Banayad na manok na sopas, repolyo at karot na salad, na tinimplahan ng langis ng oliba, isang slice ng rye bread, tsaa na may limon.
- Salad na may seafood, mashed patatas , steamed meat, steamed, tsaa, mansanas.
- Inuming karne ng baka, salad ng gulay na may langis ng oliba, isang slice of rye bread, fruit juice.
- Inihurnong karne ng pabo, pinakuluang bigas, hiniwang gulay, sariwang kininis juice orange.