Ang mga pag-aari ng lutong oatmeal ay napakahusay na pinag-aralan ngayon, dahil ang pagkaing ito ay kinikilala bilang isa sa pinakamahuhusay na almusal sa mundo. Ang mga Nutritionist at mga doktor ay lubos na nag-isip ng oatmeal bilang ang pinaka-kapaki-pakinabang na sinigang.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng panit ng oatmeal
Ang kape ng otmil ay kapaki-pakinabang sa parehong paraan na ang kape ay kapaki-pakinabang, mula sa kung saan ang mga natuklap para sa pagluluto ay niluto. Ang mga mineral na sangkap (bakal, mangganeso, magnesiyo, posporus, fluorine, yodo, asupre, potasa, kaltsyum, nikel), hibla , amino acids at bitamina (A, B1, B2, B6, E, K, PP) ay pinapanatili sa oatmeal.
Tinutulungan ng oatmeal na mabawasan ang kolesterol at ang panganib ng clots ng dugo, tumutulong upang mapataas ang kalamnan tissue at linisin ang katawan. Bilang karagdagan, ang oatmeal nakapangingilabot energizes at isang positibong kalooban para sa buong araw dahil sa mas mataas na produksyon ng serotonin.
Ang regular na paggamit ng oatmeal ay tumutulong upang mabawasan ang kaasiman ng gastric juice, mapupuksa ang paninigas ng dumi, hindi pagkatunaw ng pagkain at kolaitis. Tinutulungan ng oatmeal na gawing normal ang atay at thyroid gland, na ipinapakita sa mga problema sa cardiovascular.
Maaaring pahirapan lamang ang labo sa kapinsalaan ng oatmeal sa labis na paggamit para sa isang pinalawig na tagal ng panahon. Dahil ang oatmeal ay tumutulong upang hugasan ang kaltsyum mula sa mga tisyu ng katawan, maaari itong pukawin ang pagpapapangit ng mga buto at osteoporosis.
Paano ako mawalan ng timbang sa oatmeal?
Kung hinihiling mo sa dieticians kung anong uri ng cereal ang pinaka kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang, ang sagot ay - oatmeal. Maaari itong magamit para sa parehong araw ng pag-aayuno at para sa pagdala ng pagkain. Ang pagkain sa oatmeal ay hindi lamang nagpapalaya sa iyo mula sa mga labis na kilo, kundi nagpapagaling din sa balat, buhok at mga kuko. Ang pagkain ng oatme ay tumutukoy sa isang bahagi na diet, kaya ang pagsunod nito ay nangangailangan ng mabuting paghahangad. Gayunpaman, hindi rin kinakailangan ang pang-aabuso sa diyeta na ito - sundin ang pagkain na hindi hihigit sa 7-10 araw, nang sa gayon ay hindi makapinsala sa iyong katawan.
Ang lugaw ng langis para sa isang pagkain ay maaaring lutuin sa gatas (tulad ng pagkain ay magiging mas banayad), ngunit maaari mo at
Ang sinigang sa isang diyeta o isang araw ng pag-aayuno ay kinakain 3-4 beses sa isang araw (100-150 g). Sa mga break maaari kang kumain ng isang mababang-calorie prutas (mansanas, orange) o uminom ng isang baso ng kefir. Obserbahan sa panahon ng pagkain at pag-inom ng rehimen - 6-8 baso ng purong tubig at berdeng tsaa sa isang araw.