Apricot - paborito ng maraming tag-araw na delicacy, na, salamat sa napakahusay na panlasa nito, ganap na pinapalitan ang mga high-calorie dessert. Tulad ng lahat ng mga kaloob ng kalikasan, mayroon itong maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap na nagbibigay-daan sa iyo upang pagyamanin ang katawan at palakasin ang kalusugan. Isaalang-alang kung paano mo magagamit ang prutas na ito bilang isang ingredient sa pagkain para sa pagbaba ng timbang , pati na rin ang nutritional value ng aprikot.
Caloric na nilalaman ng sariwang mga aprikot
Kung isaalang-alang mo ang calorie na nilalaman ng mga sariwang aprikot, nagiging maliwanag na ito ay isang napakagandang produkto: 100 gramo na account para sa 41 calories lamang. Ng halagang ito, 0.9 g - gulay protina, 0.1 - taba at 10.8 - carbohydrates.
Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na aprikot - prutas ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala matamis, kaya komposisyon nito ay kinakatawan higit sa lahat sa pamamagitan ng carbohydrates. Sa bagay na ito, ang gayong prutas ay hindi dapat ipataw sa mga taong nagdurusa.
Caloric na halaga ng isang aprikot
Kalkulahin ang calorie na nilalaman ng mga aprikot ay maaaring isa-isa, dahil ang karamihan ng mga kinatawan ng prutas na ito ay halos katumbas ng laki. Nalaman ng mga siyentipiko na ang timbang ng average na aprikot ay 26 g, na nangangahulugan na ang calorific value nito ay humigit-kumulang sa 10 kcal.
Sa kabila ng ang katunayan na ang caloric na nilalaman ng mga aprikot ay masyadong mababa, ang mga tao pa rin ang pamahalaan upang "pag-uri-uriin" ang calories sa pamamagitan ng pagkain sa kanila sa labis na dami. Huwag kalimutan - isang panukala ay mahalaga upang malaman sa lahat ng bagay, at kahit na liwanag prutas ay hindi dapat abusuhin.
Caloric na nilalaman ng mga tuyo na aprikot
Ang mga calorie sa aprikot at calories sa pinatuyong mga aprikot (pinatuyong mga aprikot) ay ganap na magkakaibang mga bagay. Dahil sa ang katunayan na sa panahon ng pagpapatayo ng kahalumigmigan evaporates mula sa prutas, ito ay nagiging isang uri ng "concentrate", at ang calorie nilalaman ay tumaas nang malaki. Sa 100 gramo ng produkto ay may 215 calories, at ang timbang ng isang piraso ay nabawasan hanggang 7 gramo.
Ang bawat tuyo na aprikot ay may 15 calories. Ang kaibahan ay hindi masyadong makabuluhan, ngunit kapag ginamit mo ang produkto sa mga malalaking dami ito ay ginagawang mismo.
Tamang aprikot diyeta
Ang panahon ng tag-init ay mainam para sa pagbaba ng timbang, dahil sa oras na ito na mayroon kami ang maximum na halaga ng mga light prutas at gulay na madaling magamit upang mabawasan ang kabuuang caloric na paggamit, na hindi maaaring hindi humahantong sa pagbaba ng timbang. Kaya, isaalang-alang ang ilang mga pagpipilian para sa isang tamang pagkain sa mga aprikot, salamat sa kung saan mawawalan ka ng 1 kilo bawat linggo. Maaari mo itong gamitin hanggang sa maabot mo at ayusin ang nais na resulta.
Tinatayang rasyon para sa isang araw:
- Almusal: pritong itlog, tsaa.
- Pangalawang almusal: 5 mga aprikot.
- Hapunan - anumang sopas na may mga gulay (spinach, repolyo, brokuli, kulitis, atbp).
- Hapon snack: 5 aprikot.
- Hapunan: isda, mga suso ng manok o karne ng baka na may isang liwanag na bahagi ng sariwang o stewed gulay.
Ito ay mahalaga sa panahon ng pagkain na ito upang uminom bago ang bawat pagkain para sa isang baso ng tubig, pati na rin ng hindi bababa sa 2-3 baso - sa pagitan. Ang huling pagkain - hindi lalagpas sa 3-4 oras bago ang oras ng pagtulog. Mag-ingat na huwag idagdag sa diyeta ng mga high-calorie na meryenda - biskwit, matamis, keso, tsokolate , sandwich, atbp. Kaya mabilis mong makamit ang mga resulta.
Diet: 3 araw sa mga aprikot
May ay isang variant ng isang alwas pagkain sa mga aprikot, na maaaring magamit bago ang isang mahalagang kaganapan upang mabilis na itaboy ang tiyan. Mga pangmatagalang resulta
Kaya, ang rasyon para sa bawat isa sa tatlong araw:
- Almusal - half-roll ng low-fat cottage cheese, 3 apricot.
- Ang pangalawang almusal - 5 aprikot.
- Tanghalian - polpachki curd taba-free, 3 aprikot.
- Hapon snack - isang baso ng taba-free yogurt.
- Hapunan - isang baso ng sinagap na yogurt.
Ang diyeta na ito ay mas madali upang makisama kung ubusin mo 2 liters ng tubig sa isang araw. Mahigpit na ipinagbabawal na isama ang ibang mga produkto o pumili ng mga di-pinirito na mga opsyon.