Ang pinakamahusay na pagkain para sa pagbaba ng timbang ay liwanag, sariwang pagkain na hindi lamang magkaroon ng mababang calorie na nilalaman, kundi pati na rin ang pagdadala ng maraming mahalagang nutrients sa katawan. Isasaalang-alang namin kung anong pagkain para sa pagbawas ng timbang ay kapaki-pakinabang.
- Peking repolyo, malabay na gulay at salad . Kasama sa kategoryang ito ang lahat ng uri ng repolyo, mga salad ng dahon mula sa "iceberg" sa rucola. Ang caloric na nilalaman ng mga produktong ito ay napakababa na kailangan ng katawan na gumastos ng mas maraming enerhiya sa pagtunaw sa kanila kaysa sa nakukuha nito sa kanila. Ito ang mga tinatawag na produkto na may negatibong nilalaman ng calorie. Kung bumubuo sila ng 50% ng bawat pagkain, madali mong mawalan ng timbang.
- Huwag gumamit ng mga gulay . Kasama sa kategoryang ito ang mga pipino, mga kamatis, paminta ng Bulgarian, zucchini, zucchini, talong, mga sibuyas. Ang mga ito ay may mababang calorie na nilalaman at ang perpektong bahagi ng ulam para sa isang karne ulam. Ito ay isang mahusay na pandiyeta pagkain para sa pagbaba ng timbang, na hindi lamang binabawasan ang kabuuang caloric nilalaman ng pagkain, ngunit din saturates ang katawan na may kapaki-pakinabang na mga sangkap.
- Mababang taba mga produkto ng pagawaan ng gatas . Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mayaman sa protina at kaltsyum, at ang parehong mga sangkap ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang. Ang espesyal na atensiyon ay dapat bayaran sa cottage cheese, kefir, low-fat cheeses. Ito ay isang madaling at malusog na diyeta para sa pagbaba ng timbang, na maaaring ganap na palitan ang anumang pagkain.
- Mababang taba varieties ng karne, manok at isda, pati na rin ang mga itlog . Ito ay karne ng baka, karne ng baka, kuneho, pabo, dibdib ng manok, rosas na salmon, pollock. Ito ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain para sa isang pares - para sa pagbaba ng timbang mahalaga na piliin ang mga pamamaraan sa pagluluto na hindi kasangkot langis.
- Kasha mula sa buong butil (hindi cereal!). Ito ang bakwita , kayumanggi bigas, oatmeal, perlas barley. Kung minsan ay ginagamit ito para sa almusal, upang ang katawan ay makakakuha ng bahagi nito ng mga kumplikadong carbohydrates.
Mula sa mga kategoryang ito ng mga produkto, madaling gumawa ng isang tamang at balanseng menu na magpapahintulot sa iyong kumain ng tama at walang problema sa pagkain.