Ang visceral na taba ay isang taba na hindi lamang nadeposito sa katawan, ngunit kumakalat sa paligid ng mga laman-loob, kapag ang halaga ng taba na ito ay lumampas sa pamantayan, ito ay nagiging isang banta sa kalusugan ng tao. Sa artikulong ito susubukan naming malaman kung paano mag-alis ng visceral fat, dahil maaaring negatibong makakaapekto ito sa mga proseso ng metabolic at makagambala sa hormonal background, na may kaugnayan dito ay may panganib na umunlad ang mga sumusunod na sakit:
- diabetes mellitus;
- varicose veins;
- atake sa puso;
- labis na katabaan;
- oncological diseases, atbp.
Paano magsunog ng visceral fat?
Kaya, upang dalhin ang iyong sarili sa hugis, upang gawin ang iyong maganda ang figure at upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan, dapat mong bawasan ang halaga ng visceral taba, para sa ito ay nagkakahalaga ng isinasaalang-alang ang mga sumusunod na mga rekomendasyon:
- Wastong nutrisyon . Ito ay kanais-nais na magbigay ng mataba na pagkain, matamis at mabilis na pagkain. Ang menu ay dapat magsama ng mga pagkain na mayaman sa protina (isda, itlog, binhi), at mga pagkaing may kumplikadong carbohydrates (pinatuyong prutas, sinigang). Ang pagkain ay dapat na mas pinipili, nilaga o niluto, siguraduhing kumain ng sariwang gulay at prutas sa pang-araw-araw na diyeta.
- Pisikal na aktibidad . Alisin ang visceral fat mula sa tiyan o mula sa ibang bahagi ng katawan ay makakatulong sa pang-araw-araw na ehersisyo. Fitness, pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta, pumili ng angkop na aktibidad at tren araw-araw, hindi bababa sa 30 minuto.
- Malusog na pamumuhay . Tanggihan ang alak, paninigarilyo, subukan na matulog sa oras, humantong ang pinaka-aktibong paraan ng pamumuhay at higit pa ay sa open air.
- Pagkaya sa stress . Subukan na maging mas kinakabahan tungkol sa trifles, dahil ang anumang stress ay humantong sa isang breakdown sa metabolismo, at sa gayon ay tumutulong sa akumulasyon ng taba. Ang pagbubulay-bulay , halimbawa, pahinga, baguhin ang sitwasyon, makakatulong ito upang palakasin ang iyong mga ugat at, nang kakaiba, bawasan ang dami ng visceral na taba sa katawan.