Alin sa mga batang babae ang hindi nagdamdam ng mahaba, kahit at payat na mga binti? Ang walang kamali-mali na mga binti ay palaging isang paksa ng pangkalahatang paghanga at isa sa pinaka kamangha-manghang mga bahagi ng babaeng katawan. Gayunpaman, ang likas na katangian ay nagpapahiwatig na ang mga matitibay na deposito ay dapat ideposito sa hips ng makatarungang kasarian, at hindi ka maaaring magtatalo dito. Gayunpaman, upang bigyan ang mga binti ng tono, at ang katas ng balat kahit na sa maikling panahon ay hindi napakahirap. Tungkol sa kung paano mabilis at epektibong mawalan ng timbang sa mga binti, tatalakayin namin ang tungkol sa artikulong ito.
Ano ang kailangan mong mawalan ng mga binti ng timbang?
Upang magsimula, ang pinakamahusay na epekto ay maaaring makamit lamang sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng isang hanay ng mga pagsasanay at isang espesyal na diyeta na dinisenyo upang mawala ang timbang tiyak ang mas mababang bahagi ng katawan. Pagpili ng isang bagay, ipagsapalaran mong mawalan ng timbang hindi kung saan mo gusto, o magpainit ng mga kalamnan, ngunit huwag itaboy ang taba. At upang mapupuksa ang cellulite, kailangan mo ring magsagawa ng kurso ng massage at wrap.
Anong uri ng diyeta ang dapat kong sundin upang mawalan ng timbang?
Upang mabawasan ang dami ng mas mababang katawan ay sapat na upang mabawasan ang dami ng calories na natupok ng 30%. Subukan ang isang linggo upang mapanatili ang isang talaarawan, pagsulat kung ano ang kinakain mo sa araw - makakatulong ito nang malaki sa pagkalkula ng pang-araw-araw na rate ng calorie. Gayunpaman, huwag lumampas ito, dahil ang pagbagsak sa ibaba ng 1000 kcal kada araw ay maaaring mapanganib para sa iyong kalusugan. Bilang karagdagan, subukang sundin ang mga sumusunod na alituntunin:
- bawasan ang paggamit ng taba;
- Ilagay ang diyeta ng yoghurts na may mataas na nilalaman ng magnesiyo - makakatulong ito sa pagtatayo ng kalamnan at magbigay ng lunas sa iyong mga binti;
- Upang mabawasan ang edema ng mga binti, kumain ng mga pagkain na naglalaman ng potasa (hal. Pinatuyong mga aprikot);
- ang paggamit ng mga produkto na nagpapasigla ng daloy ng dugo, ay nakakatulong na mabawasan ang cellulite.
Anong mga pagsasanay ang dapat kong gawin upang mawalan ng timbang?
Haters ng sports - magpakumbaba sa iyong sarili, tulad ng paggawa ng iyong mga binti mawalan ng timbang na walang pagsasanay ay halos imposible. Nag-aalok kami sa iyo ng complex na hindi nangangailangan ng mga espesyal na pansamantalang gastos at materyal.
- Grand Plie. Ikalat ang iyong mga binti at ilabas ang iyong mga medyas palabas sa isang linya. Mabagal na umupo nang masidhi hangga't maaari, sinusubukan na gabayan ang pelvis pababa. Panatilihin ang iyong mga kamay sa harap mo. Ulitin ang ehersisyo ng 15 ulit.
- Pagkahilig sa diversion ng binti. Ituwid ang iyong likod at hilahin ang iyong tiyan. Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng iyong mga hips. Pagkahilig, dalhin ang tuwid na binti pabalik, sinusubukan na maabot ang sahig gamit ang iyong mga kamay. Gumawa ng 3 set ng 15 beses.
- Squatting sa binti. Ituwid ang iyong likod at hilahin ang iyong tiyan. Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng iyong mga hips. Dahan-dahang iangat ang tuwid na binti sa gilid, at pagkatapos ay dahan-dahan na itatakda ito nang hiwalay, habang sabay-sabay yumuko. Pagtaas ng iyong binti, subukang huwag yumuko sa tapat na direksyon, ngunit panatilihin ang iyong katawan sa isang hindi nabagong posisyon. Ulitin ng 15 beses sa bawat panig.
- Pagpapatakbo ng bar. Tumayo sa bar bilang push-up. Ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong mga balikat. Huwag gumuho sa mas mababang likod, pindutin ang iyong paa sa dibdib at pull back. Gumawa ng 3 set ng 15 beses at baguhin ang iyong binti.
- Ang talon. Tumayo tuwid, pull sa iyong tiyan, ituwid ang iyong likod at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong baywang. Gumawa ng isang lunging pasulong, ang anggulo sa tuhod ay dapat na mahigpit na 90 degrees. Ulitin para sa iba pang binti. Gumawa ng 3 set ng 15 beses.
Paano mawalan ng timbang nang mabilis?
Hindi, hindi natin sasabihin na imposible ito. Gayunpaman, ang mas maikli ang termino, ang mas maraming pagsisikap na kailangan mong ilapat, sa isang maikling panahon ay maaari mong simulan ang pag-unlad, ngunit upang makamit ang pagiging perpekto ay mahirap. Huwag hayaan ang iyong mga kamay, ang mas maagang simulan mong sundin ang plano para sa nutrisyon at ehersisyo, ang mas maaga ang iyong mga binti ay magiging ganap na ganap na ganap.
Paano mawalan ng timbang sa mga binti sa loob ng isang buwan?
Sa katunayan, 30 araw ay isang mahabang panahon. Manatili sa isang diyeta, nakikibahagi sa fitness, na naglalayong sa mas mababang katawan. Magpasok ng higit pang paggalaw sa iyong buhay - lumakad kasama ang aso, bigyan ang elevator na pabor sa mga hakbang, gumastos ng sport weekend sa kalikasan o sa parke.
Paano mawalan ng timbang sa mga binti sa loob ng isang linggo?
Sa kasamaang palad, hindi posible na makamit ang mga makabuluhang resulta sa maikling panahon. Upang mapabilis ang epekto, ayusin ang isang shower na kaibahan para sa iyong mga binti, maglinis sa mga caffeinated creams at massage na may espesyal na brush. Maniwala ka sa akin, madalas ang mga paa ay mukhang puno dahil sa cellulite, at ang mga hakbang na ito ay matagumpay na makakatulong upang talunin ito. At maaari kang makasama ng ilang araw sa asin mula sa rasyon at uminom ng diuretics: sa tulong mo ay mapupuksa mo ang labis na tuluy-tuloy, at ang mga volume na, bagaman sa maikling panahon, ay aalisin.