Pear figure - kung paano mawalan ng timbang?

Sa mga taong may uri ng figure "peras" ang mas mababang bahagi ng katawan, sa paghahambing sa itaas na isa, ay mas malawak. Upang mapupuksa ang mga dagdag na sentimetro sa mga bard at pigi, kailangan na gumastos ng maraming enerhiya, dahil ang taba ay umalis sa mga zone na ito.

Paano mawalan ng timbang kung ang figure ay "peras"?

Upang itama ang mga lugar ng problema, kailangan mong magtrabaho sa dalawang paraan: upang sanayin ang regular at kumain ng tama. Maaari kang mag-aral sa bahay o pumunta sa gym . Ang pagsasanay ay dapat na naglalayong magsunog ng taba sa pigi at thighs, at din upang madagdagan ang maskulado dami ng itaas na katawan. Upang mag-usisa ang iyong mga kamay, mga balikat at mga kalamnan sa dibdib, dapat kang magsagawa ng isang kumplikadong minsan sa isang linggo, na maaaring magsama ng mga push-up, paghila, pag-aangat ng mga dumbbells at iba pang mga pagsasanay.

Mga sikat na pagsasanay para sa uri ng figure na "peras":

1. Squats (may o walang dumbbells) . Kailangan nilang gawin malalim at dahan-dahan, ngunit dapat mong panatilihin ang ritmo. Kinakailangan na panoorin, upang ang mga takong ay hindi lumabas, at ang mga tuhod ay hindi dumaan sa mga medyas.
2. Ang talon. Isa sa mga pinaka-epektibong pagsasanay, na may ilang mga varieties.

Para sa pagbaba ng timbang sa mas mababang katawan ay inirerekomenda na magsagawa ng aerobic exercise: tumakbo, tumalon sa lubid, sumakay ng bike at sayaw.

Diet para sa pigura "peras"

Ang mga mahigpit na paghihigpit sa pagkain para sa mga taong may ganitong uri ng pigura ay ipinagbabawal. Inirerekomenda na kumain sa mga maliit na fractions. Karamihan sa pang-araw-araw na caloric intake ay dapat na sa unang kalahati ng araw. Dapat na isama ng pagkain para sa peras na piraso ang mga pagkain na naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates, tulad ng mga cereal at beans. Ang pagkain ay dapat maglaman ng mga produktong protina: manok, pabo, isda, pagkaing-dagat. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga benepisyo ng mga bitamina, kaya dapat isama ng menu ang mga prutas at gulay. Kinakailangan na ibukod ang mataas na calorie at mga produkto na naglalaman ng almirol.