Sa taglamig, hindi mo kailangang magsinungaling sa sopa at magawa, o maaari kang lumabas at maglaro ng sports. Ang ganitong pagsasanay ay hindi lamang makatutulong sa iyo na magrelaks, kundi mapupuksa din ang dagdag na pounds. Ang pinakamainam na bagay sa sports ng taglamig ay ang anumang pagkarga ay para sa iyo sa kasiyahan.
Ang pinakasikat na sports sa taglamig
- Skiing. Para sa sport na ito kakailanganin mo ng skis, sticks, bot, at siyempre isang burol. Ang isport na ito ay isang mahusay na calorie burner, kaya pumili ng higit pang mga bumpy na kalsada, kung saan hindi ito magiging madaling sumakay. Pag-ski, sanayin mo ang buong katawan nang sabay-sabay.
- Pagpapatakbo. Ang pagpapatakbo ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa panahon ng tag-init, ngunit sa taglamig. Ang sport na ito ay may positibong epekto sa cardiovascular system. Ang pagpapatakbo sa malamig na panahon ay mas epektibo, habang ang katawan ay gumugol ng mas maraming enerhiya sa pagtakbo sa pamamagitan ng snow at pagpapanatili ng tamang temperatura ng katawan. Ang ganitong ehersisyo ay makakatulong upang pumping ang mga kalamnan ng mas mababang binti na rin.
- Sledge. Ang mga paborito ng mga bata masaya ay pagpaparagos. Bilang karagdagan, na ikaw ay bumaba sa burol, kailangan na itaas ang sled sa isang burol. Ang paglalaglag ay isang kahanga-hangang pag-eehersisiyo ng cardio, salamat sa kung saan nakakuha ka ng kalamnan sa iyong mga hips.
- Snowboard. Isang popular na variant ng sport ng taglamig sa mga kabataan. Sa panahon ng skating, gumagana ang buong katawan, dahil kailangan mong mapanatili ang balanse, balanse at magsagawa ng iba't ibang mga elemento. Sa burol maaari mong umakyat nang walang tulong ng isang elevator, pagkatapos ay gagastusin mo ang mas maraming calories.
- Ang bisikleta. Para lamang sa pagsakay sa niyebe ang karaniwang bisikleta ay hindi nalalapit, samakatuwid ito ay kapaki-pakinabang upang makakuha ng snowbike. Napakahirap na sumakay sa masamang panahon, kaya mas masidhi ka sa pag-ukit, kasama ang kailangan mong maging maayos na pag-igting upang mapanatili ang iyong balanse. Bilang isang resulta, magkakaroon ka ng isang mahusay na mga kalamnan ng guya sa pagsasanay.
- Turismo. Maaari kang pumunta sa camping hindi lamang sa tag-init, ngunit sa taglamig. Sa mga bundok ito ay napakaganda at ang hangin ay sariwa, kaya kolektahin ang kumpanya at isulong ang mga summit. Sa panahon ng paglalakad ay aakyat ka sa bundok, pagtagumpayan ang iba't ibang mga hadlang, at ang presensya ng niyebe ay makagaganyak ng gawain. Kung gayon, gagastusin mo ang isang malaking halaga ng calories at mapabuti ang iyong pisikal na hugis.
- Mga Skate. Maaari mong mag-isketing sa anumang oras ng taon, tulad ng ngayon ang mga skating rinks ay itinayo sa mga espesyal na kuwarto, ngunit sa taglamig maaari kang pumunta sa real lake o sa isang bukas na skating rink. Ang ganitong uri ng isport ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng enerhiya, na nangangahulugan na hindi mo kailangan ng dagdag na pounds.
- Rock Climbing. Maraming tao ang pinangarap na lupigin ang summit ng taglamig, ngunit ito ay isang mapanganib na trabaho na nangangailangan ng mahusay na paghahanda. Ang pagsasanay na ito ay nangangailangan sa iyo ng maraming lakas at mahusay na pisikal na hugis. Una, lupigin ang isang maliit na burol, at pagkatapos ay dahan-dahang itaas ang bar.
- Snowmobile. Maraming mga maaaring isipin, ngunit kung paano maaari kang mawalan ng timbang kung ang snowmobile gumagana mula sa engine. Sa kasong ito, ang halaga ng mga calories ay napupunta upang panatilihin ang kotse sa tamang posisyon at hindi mahulog sa unang sulok.
- Mga Snowball. Ang paboritong palipasan ay hindi lamang para sa mga bata, kundi para sa mga matatanda din. Sa panahon ng mga aktibong paggalaw, mawawalan ka ng calories , at, dahil dito, dagdag na pounds. Maaari kang maglaro ng snowballs sa anumang lugar kung saan may snow, ang pangunahing bagay ay isang masayang kumpanya.
Mga mahahalagang tuntunin
- Kailangan mo ng damit sa kalye upang hindi ka mag-freeze, ngunit huwag pawis, dahil may posibilidad na magkasakit ka.
- Kung nais mong magpahinga, pagkatapos ay pinakamahusay na gawin ito sa mga maliliit na kuwarto.
- Kung sa panahon ng pag-eehersisyo ay nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa, mas mahusay na itigil ang trabaho.
Ngayon ay nananatili itong pumili ng angkop na isport, bumili ng kagamitan at pumunta para sa isang mahusay na kondisyon at isang manipis na pigura.