Ang pakikipaglaban sa sobrang timbang ay pamilyar sa halos lahat ng kababaihan. Ang isang tao ay nawalan ng timbang dahil sa masamang pagmamana, isang tao - pagkatapos ng panganganak, ngunit karamihan - dahil sa hindi wastong mga gawi sa pagkain at pag-ibig para sa nakakapinsalang, mataas na calorie na pagkain. Tila, dahil sa ang katunayan na mayroong masyadong maraming mga problema sa timbang, ngayon ay may tulad na kasaganaan ng mga pamamaraan ng pagkawala ng timbang. Kabilang sa mga ito, ang mga pagsasanay sa paghinga sa pamamagitan ng pamamaraan ng Strelnikova.
Paghinga ng himnastiko Strelnikova dahil sa pagkawala ng timbang
Sa pagsasalita ng himnastiko sa paghinga na Alexandra Strelnikova, hindi namin mabibigo na banggitin na ang kanyang may-akda ay isang mang-aawit at guro sa mga vocal. Ipinagpatuloy niya ang gawain ng kanyang ina, na nakabuo ng pagsasanay sa mga taon ng digmaan noong nakaraang siglo. Sa isang pagkakataon, ang pamamaraan na ito ay gumaling kay Alexander ng isang malubhang karamdaman at tumulong na ibalik ang nawawalang tinig.
Sa pangkalahatan, ang mga paradoxical respiratory gymnastics na si Strelnikova ay orihinal na naglihi bilang paraan ng pakikipaglaban sa mga problema sa paghinga - hika, sinusitis, brongkitis, atbp. Gayunman, ang mga kliyente ni Strelnikova ay nagsimulang magbayad ng pansin sa katotohanan na ang mga pagsasanay sa paghinga ay nagiging sanhi ng mabilis na pagkawala ng timbang sa kanila - ngunit hindi dahil sa ilang himala, subalit dahil ang normal na gana. Matapos ang kamangha-manghang pagtuklas ay ginawa, himnastiko sa paghinga, A.N. Ang Strelnikova ay itinuturing din na isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang may-akda ng pamamaraan ay patunay ng pagiging epektibo ng mga pamamaraan, dahil kahit na sa 70 taon na siya ay hindi obserbahan ang anumang diets at wore 46 laki ng mga damit.
Kumplikado ng himnastiko ng himnastiko Strelnikova: mga panuntunan
Kung talagang gusto mong makuha ang pinaka-epekto mula sa pamamaraan ng paghinga ehersisyo Strelnikova, kailangan mong malaman at sundin ang mga sumusunod na panuntunan:
- Ang pinakamahalagang bagay ay ang tamang hininga. Dapat itong maging maikli, matalim, maingay, tunog tulad ng koton, na parang nag-sniff ka.
- Ang pagsasabog ay isinasagawa nang natural at hindi kanaayaon. Hindi mo maaaring hawakan ang iyong hininga.
- Obserbahan ang sinukat na ritmo ng paghinga, simulan ang pagsasanay sa inspirasyon.
- Ang mga klase na may himnastiko sa himnastiko na si Strelnikova ay nagtataglay ng katuparan ng mga espesyal na gawain, sa bawat 4 na pamamaraang, at sa bawat pamamaraan, 8 mga paghinga. Ang pahinga sa pagitan ng mga set ay hindi hihigit sa 5 segundo.
Paghinga himnastiko Strelnikova: Ehersisyo
Bago simulan ang ehersisyo, subukan ang paghinga tulad ng inilarawan. Nagtagumpay ka ba? Pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa pagsasanay. Narito ang ilan sa mga ito:
- Exercise «Ladoshki» . Nakatayong tuwid, hinahabol ng mga bisig ang mga elbow, ang mga palad ay nakaharap pasulong. Sa pamamagitan ng inspirasyon na may lakas, kumalabog ang mga kamao, tinutulad ang paggalaw. Kumuha ng 8 breaths, pahinga sa loob ng 5 segundo. Sundin ang apat na paraan. Magsanay sa harap ng salamin: ang mga balikat ay dapat na walang malasakit.
- Mag-ehersisyo ang "Pogonchiki" . Nakatayo tuwid, kamay sa antas ng baywang, ang mga palma ay clenched sa isang kamao. Sa inspirasyon, itulak ang iyong mga kamay sa puwersa, unclench iyong fists. Ang mga balikat ay maaaring maging strained, hindi mo maaaring iangat ito. Kumuha ng 8 breaths, pahinga sa loob ng 5 segundo. Sundin ang apat na paraan.
- Exercise "Pump" . Nakatayo tuwid, ang mga binti ay balikat. Ang katawan ay bahagyang paghilig pasulong - ang mga kamay ay dapat bahagyang mas mataas sa tuhod. Sa inhaling, yumuko sa, pag-ikot ng iyong likod. Ituwid sa pagbuga. Dapat mahina ang mga slope. Kumuha ng 8 breaths, pahinga sa loob ng 5 segundo. Sundin ang apat na paraan.
- Ang Cat . Tumayo tuwid, binti na balikat. Sa paghinga, lamang umupo at lumiko, na ginagalaw ang paggalaw sa iyong mga kamay. Sa pagbuga, bumalik sa panimulang posisyon. Gawin ang parehong sa iba pang direksyon. Kumuha ng 8 breaths, pahinga sa loob ng 5 segundo. Sundin ang apat na paraan. Ang mga squat ay dapat na lumaki, ang mga paa ay laging nasa sahig.
Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang gymnastics ay hindi nag-aayos ng anumang bagay, mahalaga na kontrolin agad ang iyong diyeta - halimbawa, upang lumipat sa tamang nutrisyon , pagbibigay ng kalahating tapos na mga produkto, mataba, matamis, inihaw.
Sa ibaba makikita mo ang isang halimbawa ng tulad ng isang respiratory complex.