Zumba ay isang ligaw na paghahalo ng fitness para sa pagbaba ng timbang, na binubuo ng mga elemento ng iba't ibang mga Latin na sayaw ng Amerika at, siyempre, ang mood ng isang walang katapusang karnabal. Ang fitness dance zumba ay imbento sa Colombia, noong dekada ng 90. Dagdag pa, ang direksyon ay mabilis na nakuha ang mga puso ng mga Amerikanong babae at European, dahil sa pagkakaroon ng kasiyahan sa pagsasanay, hindi mo napansin na, sa katunayan, ikaw ay pagsasanay!
Uri ng pagsasanay
Ang pagsasayaw sa estilo ng zumba ay tumutukoy sa pagsasanay ng agwat: pinagsasama nila ang matitinding paglilipat mula sa mabilis, mabilis na paggalaw upang mabagal, makinis na pas. Ang mga klase ay gaganapin sa ilalim ng pagkukunwari ng mga gay dance party, kung saan hindi mahalaga kung gaano ka sumasayaw sa teknikal, ang pangkalahatang larawan ng tuluy-tuloy na kilusan ay mas mahalaga.
Hindi tulad ng iba pang mga uri ng mga sayaw, ang pagbibigay ng improvisation ay tinatanggap sa zumba, ang coach ay pinipilit pa ito, sinasabi nila, ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang ritmo, at habang binabalik ang iyong hips ito ang huling bagay.
Para kanino?
Ang pagsasayaw ng zumba, siyempre, ay nilikha para sa pagbaba ng timbang, at ang prosesong ito ay mabilis at hindi nakakalugod. Ang Zumba ay nilikha para sa iyo, kung ang karaniwang mga programang fitness at aerobics ay matagal na nababato, gusto mo ang isang bagay na masaya at sumusunog. Sa prinsipyo, walang mga paghihigpit sa edad para sa mga zombie, bagaman napakahalaga na ang iyong cardiovascular system makatiis ng gayong ritmo. Kung sa tingin mo na ang puso ay hindi pa handa para sa tulad ng isang march-throw, magsimula sa mabagal, classical dances.
Nakakapagod
Ang kapaitan ng maraming mga trainees ay nagiging palaging pagkapagod matapos ang mga klase, maaari pa itong magsilbing dahilan para huminto sa pagsasanay. Ang Zumba , sa kasong ito, ay katulad ng swimming - sa tubig na hindi mo nararamdaman ang pagkapagod o ang bigat ng iyong sariling katawan. Oo, magkakaroon ng pagkapagod, ngunit pagkatapos, at bago ang susunod na pagsasanay malilimutan mo ito. Din sa panahon ng sayaw zumba: ang trabaho ay tumatagal ng lugar sa tulad ng isang nakakarelaks na kapaligiran na nakalimutan mo na ang isang tao ay pagsasanay sa iyo at nangangailangan ng tamang paggalaw, ikaw at ang musika ay ang lahat na nananatiling sa iyong utak.
Saan magsisimula?
Para sa mga nagsisimula, ang zumba ay dapat na gaganapin 2-3 beses sa isang linggo para sa 45-60 minuto. Ito ay sapat na upang unti-unting masanay sa pag-load at mawala ang unang pounds upang dagdagan ang sigasig.
Sinasabi ng mga coach na para sa isang oras ng pagsasanay maaari mong magsunog ng hanggang sa 1000 calories. Ito ay higit pa sa sapat upang mawalan ng timbang at hindi magdusa mula sa isang mahigpit na diyeta.
Dapat mo ring mag-aral sa bahay, mas mabuti sa umaga. Ito ay magbibigay ng singil ng karnabal na kasiglahan para sa buong araw!