Sa lalong madaling napansin mo ang iyong sarili na sobra sa timbang, sikaping sirain ang metabolismo. Upang sunugin ang mga hindi kinakailangang kilo, mahalaga na huwag kalimutan ang tungkol sa ilang mga alituntunin, na ipinaaalaala sa amin ng mga nutrisyonista at mga doktor araw-araw.
Paano i-disperse ang metabolismo sa katawan hanggang sa maximum?
- Pagtanggi mula sa diyeta na mababa ang calorie . Ito ay lumiliko na ang isang gutom diyeta ay lubhang pinsala sa iyong katawan. Sa pagkain, nakakakuha siya ng isang dosis ng enerhiya, ngunit kung saan upang makuha ito, kung sa araw-araw mo maubos ang iyong sarili na may tulad na diets? Bukod pa rito, kapag natapos na, ang katawan ay nagsisimula nang mabilis na maipon ang mga reserbang mga bitamina at mineral, at hindi ito nakakatulong sa pagpabilis ng metabolismo.
- Magsanay ng mga praksyonal na pagkain . Nais mo bang laging magaling? Pagkatapos kumain bawat 3 oras. Ito ay sapat na magkaroon ng meryenda na may bitamina sa meryenda. Kaya, ang katawan ay hindi maglalagay ng pagkain bukod, at ang stress ay hindi makakaapekto sa kalagayan nito.
- Sinusunod namin ang dami ng taba at carbohydrates . Hayaang ang priority ay mga produkto na naglalaman ng protina (cottage cheese, lean meat). Ang ganitong uri ng pagkain ay dahan-dahan na naproseso, at, samakatuwid, pinapabilis ang proseso ng metabolismo. Ano ang dapat na itapon, kaya ito ay mula sa asukal at simpleng carbohydrates sa pangkalahatan (honey, jam, soda, puting tinapay).
- Tubig . Ang pagbuwag sa metabolismo ay makakatulong na kumuha ng isang basong tubig sa loob ng kalahating oras bago magsimula ang anumang pagkain. Bukod dito, pagkatapos ng paggising at bago matulog huwag kalimutan ang tungkol sa tubig. Sa pamamagitan ng paraan, hindi namin isinasaalang-alang ang tsaa, kape, juices at iba pang tubig.
- Sports . Sa sandaling kumuha ka ng regular na pisikal na pagsusumikap, sasabihin lamang ng iyong tissue ng kalamnan "salamat." Bukod pa rito, sa panahon ng sports ang lahat ng mga proseso ay pinabilis, kabilang ang metabolismo.
- Mga espesyal na produkto . Kabilang dito ang mga nagpapabuti ng metabolismo: suha, oatmeal, green tea, soy milk, turkey, kape, spinach, apple, yogurt, curry, kanela.
Paano iwaksi ang metabolismo sa bahay?
Kaya, hindi mo kailangang pumunta sa mga doktor upang mapabuti ang iyong metabolismo . Para sa mga ito, ang mga sumusunod ay sapat na para sa lahat ng nasa itaas:
- pagtanggap ng shower na kaibahan;
- Thai massage;
- mataas na grado panaginip;
- pagbisita sa sauna at sauna;
- panlabas na libangan.
Paano iwaksi ang metabolismo pagkatapos ng 40 taon?
Simula mula sa edad na ito, ang metabolismo sa mga kababaihan ay nagpapabagal ng 25%, at ipinahihiwatig nito na oras na para pangalagaan ang iyong mahal. Kaya, mahalaga na magkaroon ng buong almusal, ibukod ang malnutrisyon, huwag kalimutan ang mga pampalasa ( turmerik , kanela, atbp.), Na tumutulong upang pabilisin ang metabolismo. Kumain kami ng taba ng protina (isda). Sa isang araw umiinom kami ng 4-5 tasa ng berdeng tsaa, at huwag kalimutan ang tungkol sa madaling pagsingil at palaging kilusan.