Mais - isang paboritong delicacy ng marami, totoo, ang mga araw-araw na sinusubaybayan ang kanilang diyeta, kasama. para sa pagkain, ay interesado sa kung posible na mabawi mula dito. Ito ang tatalakayin sa hinaharap.
Tamang mula sa mais: ang sagot ng mga nutrisyonista
Ang mais ay hindi lamang isang masarap na produkto, na hinahangaan ng marami, kundi pati na rin ang pinagmumulan ng mga bitamina E , A, B, mga mineral tulad ng bakal, posporus at asupre, na walang alinlangan na kinakailangan para sa katawan ng bawat tao. Hindi lamang ang butil ng mais ay nagpapabuti sa kalagayan ng parehong balat at mga kuko, buhok, kaya't mayroon ding stimulating effect sa perestalus sa bituka. Gayunpaman, kung pinag-uusapan natin ang caloric content nito sa lutong form, ito ay 200 kcal bawat 100 g ng produkto, katulad: carbohydrates - 30 g, protina - 5 g, taba - 3 g.
Kaya, kung ang iyong pandinig ay kasuklam-suklam na marinig ang pariralang "sobrang mga pounds", pagkatapos ay kumain ng mais sa mga maliliit na dami, nang hindi nalilimutan na humantong sa isang aktibong pamumuhay. Kung pinag-uusapan natin ang produktong ito sa raw form nito, ang nutritional value nito ay 90 kcal.
Mas nakakakuha ba sila mula sa canned corn?
Hindi lamang ito ay may epekto sa anti-stress, pinalakas nito ang nervous system, kundi pati na rin, ang pagiging de-lata, ay binubuo lamang ng 120 kcal (taba - 1 g, protina - 4 g, carbohydrates - 25 g). Dahil sa katotohanan na naglalaman ito ng isang malaking bilang ng mga pampalusog na carbohydrates, maaari naming sabihin na singilin nila ang katawan para sa buong araw sa enerhiya, nang walang pukawin ang hitsura ng naturang mga poot taba deposito.
Nutrisyon ng sinang lugaw
Parehong nasa cereal, at sa mga natuklap sa mais, ang lahat ng mga sustansya ay mananatiling. Bilang karagdagan, inirerekomenda ng mga doktor ito sa mga nagdurusa sa alerdyi ng pagkain, mga rash ng balat, naglalaman ito ng 330 kcal kada 100 g ng produkto. Gayunpaman, iwasan ang mga siryal, na may iba't ibang mga artipisyal na impurities, na kung minsan ay nadaragdagan ang caloric na nilalaman ng produkto.