Sa kasamaang palad, ang buhay ay hindi laging puno ng kaaya-aya at masayang mga pangyayari, at tiyak na ang bawat tao ay nag-iisip kung paano lumabas ng negatibong estado nang isang beses sa kanyang buhay. Mula sa artikulong ito maaari mong matutunan ang payo ng mga sikologo kung paano mapupuksa ang iyong depresyon.
Paano makakuha ng depresyon sa iyong sarili - payo ng mga psychologist
Kung minsan ang isang tao ay nagsisimula na isipin na ang buhay ay ganap na naiiba kaysa sa gusto natin. Ang pang-araw-araw na gawain, masamang kaganapan, problema at alalahanin ay nagpapatunay sa pag-iisip ng tao at lalong lumala ang kaisipan nito. Karamihan sa mga tao ay maaaring mabilis na umalis na ito mapagpahirap estado at bumalik sa isang normal na pamumuhay. Kung ang isang tao ay nagtanong sa sarili kung ano ang depression at kung paano haharapin ito, inirerekomenda namin na sumangguni ka sa payo ng mga psychologist.
Tandaan na ang madalas na depression ay isang mental disorder at nangangailangan ng paggamot sa mga gamot. Gayunpaman, ang mga sumusunod na tip ay makakatulong na mapabuti ang pagiging epektibo ng paggamot sa droga. At tandaan na ang payo ng isang psychologist ay makakatulong sa depression.
Kung posible na mapupuksa ang depression nang malaya - sa karamihan ng mga kaso ang sagot sa tanong na ito ay magiging positibo. Ngunit sa parehong oras, ang isang tao ay nangangailangan ng hindi lamang isang pagnanais na bumalik sa kanyang nakaraang buhay at baguhin ito para sa mas mahusay, kundi pati na rin isang matigas ang ulo pakikibaka para sa kanyang pisikal na kalusugan at mental na balanse. Samakatuwid, ang unang bagay na inirerekomenda ng mga psychologist ay ang positibo ng saloobin ng isang tao.
Mga tip para sa mga sikologo: kung paano makakuha ng depression
- Mag-apply para sa suporta upang isara ang mga tao . Walang palitan ng antidepressants ang komunikasyon sa mga mahal na tao. Ang mga pag-uusap ni Frank, ang pagkakataong pagsabog ng iyong mga damdamin at ang pagkaunawa na ang isang mahal sa buhay ay hindi lamang umaaliw, ngunit sumusuporta din, ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kalagayan ng pag-iisip.
- Kapangyarihan . Kinakailangan na isama sa diyeta ng seafood at flaxseed.
- Pagsasagawa ng mga aktibidad sa paglilibang kasama ang mga bata at mga alagang hayop . Ang katuwaan, positibong damdamin at mainit na damdamin ay garantisadong. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay naniniwala na ang mga aso ay makakatulong sa isang tao mapupuksa ang pare-pareho ang stress at depressive estado. Kung walang posibilidad na mapanatili ang hayop sa bahay, magboluntaryo at magbigay ng oras sa mga hayop sa mga nursery.
- Masahe . Ang pang-araw-araw na masahe ay hindi lamang nagpapanatili ng kalusugan, ngunit nagbibigay din ng pakiramdam ng pagpapahinga at pagpapahinga.
- Lumakad nang mas madalas sa labas . Ang perpektong pagpipilian ay mga biyahe sa bansa. Kung walang paraan upang lumabas sa lungsod, pagkatapos ay lumibot sa lungsod sa gabi. Mas mahusay - sa isang maayang kumpanya.
- Musika . Ito ay hindi isang lihim sa sinuman na ang musika ay hindi lamang nagpapabuti ng kalooban, ngunit maaari ring baguhin ang mood at pagbutihin ang estado ng pag-iisip. Ang mga tunog ng kalikasan at mga relaxation melodies, mga bersyon ng pabalat ng mga sikat na kanta sa acoustic processing ay makakatulong na mapawi ang pag-igting matapos ang isang mahirap na araw.
- Pumunta para sa sports . Ang mga pisikal na naglo-load ay hindi
Tanging papagbawahin ang pag-igting at tulungan ang mga saloobin upang lumipat, ngunit mag-ambag rin sa isang malusog na pagtulog ng tunog. Sa pamamagitan ng paraan, ang sports ay hindi lamang makapagliligtas sa isang tao mula sa depresyon, kundi mapipigilan din ang hitsura nito. - Pagbabago ng lokasyon . Siyempre, hindi ito tungkol sa paglipat, ngunit kung pinahihintulutan ng living space, subukan na matulog sa isa pang kuwarto. Ang kutson at unan ay dapat maging komportable. Huwag matulog sa araw na higit sa 20 minuto. Pagkatapos ng hapunan, subukan na limitahan ang iyong sarili sa mga inumin na naglalaman ng caffeine. Bago matulog, kailangan mong magpainit sa kuwarto.
Ang lahat ng mga simpleng tip na ito ay makakatulong sa isang tao na ibalik ang buhay sa normal at mapupuksa ang isang nalulungkot na estado.