Ang bawat tao'y pinipili ang kanyang paraan upang mawalan ng timbang - para sa isang tao ito ay isang diyeta, para sa isang tao - isang isport. Ang pinaka-tamang pagpipilian ay upang pagsamahin ang pareho. Sa edad na 30, pagkatapos mawalan ng timbang sa isang diyeta, ang katawan ay madaling lumapit sa normal, ngunit pagkatapos ng trait na ito ay pinabagal ng metabolismo, at paminsan-minsan ay napakahirap bumalik sa magagandang anyo nang walang isport. Kung ang mga klub ng fitness mo para sa ilang mga dahilan na tanggihan, maaari mong gastusin ang iyong sayawan para sa pagkawala ng timbang sa bahay.
Ano ang mga sayaw na nakakatulong sa pagbaba ng timbang?
Kung iniisip mo kung aling mga sayaw ang pinakamainam para sa pagbaba ng timbang, isaisip muna ang kalikasan ng sayaw. Sa katunayan, ito ay lamang ng mga mainstream na paggalaw na nagbibigay-daan sa iyo upang ubusin calories. Ang mas lumipat ka, mas malakas na mawawalan ka ng timbang. Narito ang sagot para sa iyo - anumang mga sayaw ay epektibo, ngunit ang pinakamahusay na sayawan para sa pagbaba ng timbang ay ang mga gumagamit ng pinakamabilis at pinaka matinding paggalaw. Ang pinaka-maginhawang paraan upang makahanap ng angkop na aralin sa video sa Internet. Huwag palampasin ang pag-eehersisyo!
Isaalang-alang ang personal na kadahilanan na gustung-gusto. Huwag piliin ang pinaka-epektibong pagsasayaw para sa pagbawas ng timbang batay lamang sa pagsunog ng calories - piliin kung ano ang gusto mo, maging ito ay mahalay na dance dance, matinding go-go, nakasisilaw oriental dances , kaakit-akit salsa o bachata at iba pa. Kung ang mga aralin sa sayaw para sa pagbawas ng timbang ay mapapalitan ka, hindi mo maiiwanan ang mga ito pagkatapos ng susunod na aralin, ngunit patuloy sa lahat ng oras.
Maraming naghahangad na makahanap ng mga sayaw para sa slimming thighs o abdomen, ngunit kailangan mong maunawaan na ang aming katawan ay nakaayos ayon sa iba pang mga batas. Kapag nag-type ng timbang, nakakakuha ka ng taba hindi kung paano mo gusto, ngunit kung paano ang iyong genetika ay predisposed. Nag-iiwan ng taba sa parehong pagkakasunud-sunod na hindi nakasalalay sa iyo. At ang lokal na taba ng pagsunog (lamang sa isang lugar) ay ganap na imposible. Pagpili ng pagsasayaw para sa mabilis na pagbaba ng timbang, kung saan maraming paggalaw ng hips o kamay, mapapalakas mo lamang ang tono ng kalamnan sa lugar na ito, at ikaw ay magiging manipis na pantay-pantay sa pagkakasunud-sunod na kakaiba sa iyo mula sa kalikasan.
Pagsasayaw para sa mga Nagsisimula
Una sa lahat, kailangan mong matandaan ang isang simpleng katotohanan: ang mga epektibong sayawan para sa pagbaba ng timbang ay regular na sayaw. Pumili ng isang iskedyul: alinman sa 3 beses sa isang linggo para sa 40-60 minuto, o 5-6 beses sa isang linggo para sa 20-30 minuto.
Maaari kang magsagawa ng pagsasanay sa parehong umaga at sa gabi, ang pangunahing bagay sa parehong oras - hindi kaagad pagkatapos kumain. Mula sa sandali ng pagkuha ng pagkain ay dapat tumagal ng halos isang oras bago magsimula ang pagsasanay. Pagkatapos ng pagsasayaw, kailangan din upang maiwasan ang karbohidrat at mataba na pagkain ng hindi bababa sa 1-1.5 na oras, at sa araw na ito ay mag-focus sa mga gulay at protina na pagkain (gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, karne, manok, isda). At kung bago sumayaw makakain ka ng isang tasa ng kape na walang cream at asukal, ang trabaho ay magiging mas epektibo.