Upang i-twist ang hoop, karamihan sa atin ay subukan sa kindergarten. Ang isang kasanayang ito ay binibigyan ng napaka simple, habang ang iba ay nagtataka kung ano ang kanilang pagkakamali, at bakit ang pag-uusapan ng sporting ay nag-crash sa lahat ng oras. Maaaring maraming dahilan, ngunit hindi mahirap alisin ang mga ito. Isaalang-alang kung paano matutunan upang i-twist ang hoop.
Paano upang mabilis na matutunan upang i-twist ang singsing?
Ang pinakamahalagang bagay ay kunin ang isang magandang singsing. Masyadong mahirap ang mga plastik na mga modelo ng ilaw ay mahirap i-iba-iba, at hindi lahat ay maaaring makayanan ang mga nakababang mga modelo ng hulauchup. Pinakamainam na magsimula sa isang klasikong metal hoop, na pamilyar mula sa panahon ng Sobiyet. Bilang isang tuntunin, ito ay mas madali upang makaya ito kaysa sa iba pang mga modelo.
Paano matututong mag-twist ang singsing sa paligid ng baywang?
Isa pang napakahalagang alituntunin ang tamang pamamaraan. Karamihan sa mga tao ay pumili ng isang bagay na intuitive. Batay sa mga pangunahing patakaran, maaari mong iakma ang mga ito sa iyo upang mahanap ang pinaka-maginhawang paraan.
- Tumayo tuwid, paa lapad ng lapad bukod, at siguraduhin na may sapat na puwang sa lahat ng panig, at ang singsing ay hindi hawakan ng kahit ano. Magsanay ng mga paggalaw ng pabilog na may mga hips na walang isang singsing, buksan ang mga joints.
- Ilagay ang singsing sa iyong sarili, sandalan ito sa baywang, at, i-twist ito upang i-set ang ritmo, suportahan ang kilusan nito sa hips. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong dibdib o iangat ito sa ulo. Upang palakasin ang mga kalamnan ng dibdib at mga kamay, ipinapayong maitatago ang mga ito.
- Magsimula sa isang average na tulin ng lakad - at mabilis at mabagal na mga paggalaw ay maaaring maging sanhi ng singsing sa slide off ang katawan. Kung nakikita mo na ito ay bumagsak, gawin ang ilang mga mas matinding paggalaw ng balakang.
Ang pangunahing bagay ay pagsasanay. Subukan hanggang sa matutunan mong i-hold ang hoop sa pamamagitan ng puwersa ng pag-ikot para sa hindi bababa sa isang maikling panahon. Kaya mas madaling maunawaan kung ano ang eksaktong eksaktong paggalaw ay mas maginhawa para sa iyo.
Paano matutunan nang tama upang i-twist ang isang singsing?
Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pangkalahatang tuntunin na makakatulong sa iyo na mas madali upang pamahalaan sa mga singsing:
- Bago mag-class, magsuot ng mga sports wear at sneaker . Siguraduhin na ang singsing ay nakaka-touch sa tuktok, hindi ang iyong balat - ito ay magbabawas ng panganib ng bruising at bruising, kahit na lumipat ka sa mas mabibigat na mga modelo.
- Huwag magsanay sa singsing pagkatapos kumain. Kung mayroon kang isang light snack, maghintay ng hindi bababa sa isang oras, at kung ang isang makakapal na pagkain - hindi bababa sa 2-3 na oras. Maaari kang mag-ehersisyo sa umaga, sa walang laman na tiyan.
- Piliin ang iyong uri ng paggalaw - ikaw ay mas komportable o magsagawa ng circular rotation na may hips, o dalhin ang timbang ng katawan mula sa isang binti papunta sa isa pa.
Ang regular na pagsasanay ay makakatulong sa iyo na mabilis na maunawaan kung paano i-twist ang hoop sa iyong hips, at alamin kung paano ito i-rotate hangga't gusto mo.
Paano upang matutong mag-iba-iba ang isang singsing para sa pagbaba ng timbang?
Kung nagpasya kang mawalan ng timbang salamat sa singsing, huwag asahan ang isang himala: ikaw ay sa anumang kaso ay may upang ayusin ang diyeta at ipakilala ang karagdagang mga naglo-load. Gayunpaman, ang singsing ay talagang epektibo para sa paghubog sa linya ng baywang, gayunpaman, upang makamit
- bigyan ang matamis, harina at taba, karbohydrates kumain lamang sa umaga - sa isip na kailangan mong lumiko sa isang espesyalista, upang maaari mong kalkulahin ang pagkain ayon sa iyong mga parameter;
- Kumuha ng timbang na may timbang na timbang (tumitimbang ng humigit-kumulang na 3 kg) at harapin ito araw-araw, simula sa 1-3 minuto 2 beses sa isang araw, at unti-unting tumungo sa pagsasanay para sa 10-15 minuto;
- Sa isip, dapat ka ring magdagdag ng light jogs at uminom ng 2 liters ng tubig sa isang araw upang mapabuti ang metabolismo.
Maaari ka lamang pumunta sa tulad ng isang programa ng pagbaba ng timbang pagkatapos mong mastered ang pamamaluktot ng isang maginoo magbuklod , dahil ito ay mas mahirap upang matuto mula sa simula ang nakuha modelo.