Ang pagnanais na magkaroon ng isang magandang payat na katawan ay para sa lahat na sa kasamaang palad ay wala ito. Oo, at mga pamamaraan na naglalayong mawalan ng timbang ay may malaking halaga. Ngunit paano mula sa "dump" na ito ng mga rekomendasyon at payo upang piliin kung ano ang tama para sa iyo? Ang isa sa mga unibersal na paraan na humahantong sa isang malusog na katawan na walang dagdag na pounds ay ang sistema ng paghinga para sa pagbaba ng timbang.
Paano huminga nang maayos upang mawalan ng timbang?
Sa ordinaryong buhay, kung saan ang antas ng pisikal na aktibidad ay maliit o wala, lahat tayo ay humihinga sa itaas na bahagi ng dibdib. Dahil dito, kalahati lamang ng mga baga ang aktibo, at oxygen, siyempre, ang katawan ay tumatanggap lamang ng kalahati ng kung ano ang makakakuha nito. Ang konklusyon ay nagpapahiwatig mismo, hindi ba?
Nawalan kami ng timbang sa pamamagitan ng paghinga sa kaganapan na huminga kami nang buo. Bakit nangyayari ito? Ang higit na oxygen ang natanggap ng aming dugo, mas maraming mga taba na selula ang sinusunog - iyon lang! At ang mga pagsasanay na nagtuturo sa iyo ng tamang paghinga para sa pagbaba ng timbang ay medyo simple.
- Dapat kang makakuha sa pader, balikat blades, balikat, pigi at takong ay pinindot laban sa pader, kumuha ng isang mabagal na malalim na hininga, kung saan ang dibdib ay tumataas at ang parehong mabagal, prolonged exhalation. Pagkatapos ay kumuha ng isang malalim na paghinga, kung saan ang tiyan lukab ay napalaki at isang prolonged exhalation, kung saan ang tiyan kalamnan kontrata.
- Pagkatapos nito, lumayo ka sa pader, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng iyong mga balikat, habang pinataas ang iyong mga kamay nang tuwid, kumuha ng isang malalim na mabagal na paglanghap sa iyong dibdib, habang binababa ang iyong mga kamay pababa - huminga nang palabas.
Magsagawa ng pagsasanay araw-araw, at bigyan ng ehersisyo ng 1-2 minuto.
Kapaki-pakinabang na pagbanggit ay paghinga sa panahon ng ehersisyo. Kung napagpasyahan mong malaman kung paano mawalan ng timbang, hindi lamang kung paano huminga ng maayos, kundi pati na rin upang malapit na harapin ang iyong kalusugan at hitsura, dapat mong tandaan ang tungkol sa tamang paghinga sa panahon ng pagsasanay. Kung nagpasya kang pumunta sa jogging o paglangoy, ang paghinga ay dapat maging kahit na at maindayog. Maaari mong bilangin ang matalo sa panahon ng pag-eehersisyo, halimbawa, bawat 2 hakbang na ito - lumanghap, bawat 2 hakbang - pagbuga.
Sa proseso ng pag-load ng kapangyarihan, halimbawa, pag-squatting o paggawa ng pagsasanay sa pindutin, sa panahon ng pinakadakilang load ng kalamnan, huminga nang palabas, sa pinakamababang load-inhale.
Nawala ang timbang sa pamamagitan ng paghinga
Dahil tanging ang paghinga nang wasto at wala pang ginagawa ay hindi sapat para sa pagkawala ng timbang, huwag kalimutan ang tungkol sa ganap, balanseng nutrisyon at pagsunod sa rehimen. Kahit na hindi ka mag-ehersisyo, ngunit huwag maging tamad, at huminga at kumain ng maayos, pagkatapos ay mawawalan ka ng timbang. Ang mga taong nagsimulang seryosong mga diskarte sa paghinga, pinabuting ang kanilang kalusugan, nakuhang muli mula sa maraming mga sakit at, siyempre, nawalan ng timbang.
Kadalasan may ganoong tanong - mas mabilis na mawalan ng timbang, kung paano huminga - sa iyong ilong o bibig?
Dapat kang huminga ng alinman sa iyong ilong lamang, o huminga sa iyong ilong at huminga sa iyong bibig. At walang iba pa.
Sa wakas, ang pag-alam kung paano huminga nang maayos upang mawala ang timbang ay ang simula lamang ng isang mahirap na landas - ang path ng iyong pag-unlad sa sarili at pagpapabuti sa sarili. At lahat, tulad ng sinasabi nila, ay nasa iyong mga kamay! " Good luck!