Maraming mga tao ang hindi marinig ang anumang bagay tungkol sa epekto ng talampas kapag nawalan ng timbang, ngunit paulit-ulit na sumasalungat sa mga ito, kapag sa ilang linggo pagkatapos ng simula ng diyeta ang timbang ay tataas na kung patay at huminto na mabawasan. Ang parehong kataga ay madalas na ginagamit sa kaso kapag walang pag-unlad sa pagsasanay. Tungkol sa kung ano ang nakasalalay at kung ano ang maaaring gawin sa kasong ito, sasabihin sa artikulong ito.
Kailan dumating ang epekto ng talampas?
Mayroong ilang mga kadahilanan para sa pagsisimula ng naturang estado, narito ang mga ito:
- Masyadong mahigpit na diyeta, na nagbibigay ng pagkonsumo sa bawat araw na mas mababa sa 1800-2000 kcal. Nalalapat ito sa mga kumain ng mas mababa sa 0.5 gramo ng protina bawat 1 kg ng timbang at 40 g ng taba kada araw. Ito ay madalas na ang kasalanan ng mga tagahanga mono-diyeta .
- Ang walang pagbabago-sama na pagsasanay na walang pagtaas ng pagkarga at tagal ng mga klase.
- Mga paglabag sa piniling sistema ng pagkain, paglaktaw ng mga pagsasanay, atbp.
Ang mga interesado sa kung gaano katagal ang epekto ng talampas ay tumatagal, maaari mong sagutin na ito ay nakasalalay sa mga karagdagang aksyon ng slimming isa. Matapos ang lahat, ang tunay na dahilan para sa kababalaghan na ito ay ang katawan ay nakakakuha lamang sa mga pagbabago sa mga panlabas na kondisyon, adapts sa kanila, at kung gaano katagal ang epekto ng talampas sa pagkawala timbang ay matutukoy sa pamamagitan ng mga sumusunod na mga patakaran. Kung ang isang tao ay nagpapabaya sa pagsasanay at nagsisimula na umamin ng mga pagkakamali sa nutrisyon, ang timbang ay mabilis na gumapang. At kung susundin mo ang isang tiyak na diskarte, maaari mong ilipat ang timbang mula sa patay na punto sa isang medyo maikling panahon ng oras pababa.
Paano magtagumpay ang epekto ng talampas?
Ang pinakamadaling paraan ay hindi sa pagkasindak at huwag magbago ng kahit ano sa karaniwang pagkain. Bilang pagpipilian, ayusin ang isang araw ng pag-aayuno at patuloy na sumunod sa gayong sistema ng kapangyarihan, na naglalabas ng katawan nang 2 beses sa isang linggo. Nakaupo sa isang protina diyeta, ayusin ang alwas sa mga gulay at prutas, at vice versa. Hindi ka maaaring gumawa ng mga pagsasaayos sa diyeta, ngunit dagdagan ang aktibidad ng motor. Palakihin ang bilang ng mga diskarte at repetitions, palitan ang isang pares ng maginoo cardio ehersisyo na may pagitan. Ang pangunahing bagay ay upang madagdagan ang pagkonsumo ng enerhiya ng organismo, sa gayon ay pinabilis ang proseso ng metabolismo.
Ang isa pang pagpipilian ay palusutin ang iyong karaniwang paraan ng pamumuhay na may mga araw ng paligo. Upang bisitahin ang paliguan ay mas mahusay na pagkatapos ng pagsasanay, at kung walang posibilidad na iyon, pagkatapos ay hindi bababa sa isang paligo. Ang epekto ng mataas na temperatura ay nagdaragdag ng pangangailangan ng katawan para sa oxygen at nutrients, at nagsisimula itong kumonsumo ng higit pang mga calorie. Buweno, ang mga taong interesado sa kung ano ang gagawin kapag ang epekto ng talampas, kapag ang katawan ay sinanay "hanggang sa kamatayan" at sa parehong oras ay nakatakda sa pinaka matinding diyeta, inirerekomenda na magsimulang kumain ng mas balanseng at upang makisali sa kasiyahan.