Ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa isang unti-unti at hindi maibabalik na pagbaba ng timbang ay ang paglipat sa tamang nutrisyon para sa slimming. Huwag kang matukso ng mga stereotypes na sa menu na ito ay walang anuman kundi pinakuluang manok at steamed gulay! Ang tamang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay maaaring magkakaiba, masarap at kaakit-akit. Bilang karagdagan, maaari itong kainin ng walang katapusang katagal bago at pagkatapos mawala ang timbang - ito ay mapanatili ang timbang, hindi upang banggitin ang katotohanan na sa paraang ito pinalawak mo ang iyong kabataan at kagandahan.
Paano kumain ng tama at mawala ang timbang?
Una sa lahat, ang wastong nutrisyon ay nagbubukod sa mga pagkain na hindi nakikinabang sa katawan, mga bitamina at mga elemento ng bakas, ngunit lamang ang walang laman na calorie at "kimika". Sa ilalim ng listahan sa isang pagbubukod mula sa isang diyeta tulad ng mga produkto suit:
- chips, suhariki, soda, hamburger at iba pang fast food;
- anumang produkto na naglalaman ng mga tina, mga lasa, mga enhancer ng lasa (nalalapat ito sa maraming mga sausages, yoghurt, bouillon cubes, atbp., basahin ang mga label);
- Hindi likas na Matamis - lahat, maliban sa prutas, mga minatamis na prutas, marshmallow, pastille, mapait na tsokolate.
Sa palagay mo ba ito ay masyadong maraming? Hindi, hindi mo mapapansin kapag ang lahat ng ito ay mawawala sa iyong diyeta, dahil maaari mong ipakilala ang masarap at kapaki-pakinabang na mga pamalit.
Paano pumili ng tamang diyeta?
Isama sa iyong diyeta ang lahat ng gusto mo, maliban sa ipinagbabawal na listahan, ngunit ipamahagi ito sa tamang pagkakasunud-sunod. Ang mga patakaran ay simple:
- Matamis, prutas , pasta na patatas - hanggang 13.00;
- almusal - kinakailangang siksik, mas mahusay na sinigang o itlog;
- Ang hapunan ay mas mahusay kaysa sa likido (anumang sopas);
- meryenda - mas mabuti lagi, at mas mahusay na protina - yogurt, keso;
- hapunan - liwanag, masarap, halimbawa, mababang-taba karne na may gulay o bakwit.
Ang pagkain kaya, mawawalan ka ng kakayahang mawawalan ng labis na kilo sa isang rate ng 1 - 1.5 kg kada linggo. Ito ay makakakuha ng alisan ng taba, na nangangahulugan na ang lahat ng bagay na nawala, na may tamang nutrisyon sa hinaharap ay hindi kailanman babalik.
Ang pagkain ay tama at epektibo
Alam kung paano pumili ng tamang diyeta, maaari kang maging iyong sariling dietician. Kung nag-aalinlangan ka pa, bigyang pansin ang mga opsyon sa menu na ito:
- Almusal: oatmeal / bakwit / torta / ilang pinakuluang itlog + tsaa.
- Meryenda: tsaa + marshmallow o prutas.
- Tanghalian: anumang sopas + salad ng sariwang gulay (mas mabuti na may mantikilya).
- Hapon snack: yoghurt / keso / half-cup cottage cheese / isang baso ng kefir.
- Hapunan: mababang-taba karne ng baka, manok o isda + anumang iba pang mga ng siryal o gulay palamuti.
Siyempre, ang "/" na palatandaan ay dapat na ipakahulugan bilang "alinman ito o iba pa," at hindi subukan upang magkasya ang lahat ng mga pagpipilian sa pang-araw-araw na rasyon nang sabay-sabay.