Upang mapupuksa ang labis na timbang, pinakamahusay na gumamit ng isang buong set ng mga panukala para sa pagbaba ng timbang. Nagbibigay ito ng mas mabilis upang makayanan ang labis na timbang, ngunit huwag magdusa mula sa isang mahigpit na diyeta at huwag mag-hang sa gym sa loob ng 3 oras sa isang araw. Anumang kumplikado para sa slimming legs, tiyan, kamay at buong katawan sa pangkalahatan ay dapat kasama ang tatlong pangunahing sangkap, kung wala kang hindi ka makakakuha ng mabilis at epektibong pagbaba ng timbang:
- tamang nutrisyon;
- sports complex para sa pagbaba ng timbang;
- karagdagang mga pamamaraan.
Sa pamamagitan ng paraan, ang tamang pagkain sa kanyang "weight-loss variant" ay medyo mababa-calorie, at ang mga bahagi ay dapat na maliit. Upang makuha ang tamang dami ng mga elemento ng bakas, kumuha ng bitamina complex para sa kagandahan kapag nawawala ang timbang.
Tandaan ang tatlong pangunahing tuntunin ng wastong nutrisyon: huwag kumain ng matamis, huwag kumain ng taba at huwag kumain ng harina! Ang karne ay kinakailangang ihain ng pinggan o salad ng gulay, hindi patatas o pasta, at bilang isang matamis na bunga ng inumin at isang maliit na pinatuyong prutas - at pagkatapos ay sa umaga. Ang menu ng sample ay magiging:
- Almusal - anumang lugaw o isang pares ng mga itlog, tsaa.
- Ang meryenda ay isang prutas o pinatuyong prutas .
- Tanghalian - anumang sopas, salad ng gulay, isang piraso ng tinapay, tsaa.
- Snack - yogurt o kefir.
- Hapunan - mababang-taba karne / manok / isda na may mga gulay.
Ang mabisang kumplikado para sa pagkawala ng timbang ay nagsasangkot ng paglalaro ng sports nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo. Maaari kang pumili ng anumang pagpipilian - humuhubog, aerobics, stap, sayawan , jogging. Ang pangunahing bagay ay mahigpit, 3-4 beses sa isang linggo, upang makisali sa iyong napiling fitness complex para sa pagbaba ng timbang! Ang katawan ay mawawalan ng timbang nang pantay-pantay, kadalasan mula sa itaas pababa. Patuloy na kumain at mag-ehersisyo ng maayos hanggang sa maabot mo ang nais na marka sa mga antas.
Kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa cellulite, o mawalan ka ng timbang na may maraming timbang, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng espesyal na atensiyon sa iba't ibang mga pamamaraan - bath, wrap, self-massage. Ang lahat ng ito ay maaaring gawin sa bahay nang walang masyadong maraming gastos, at ang mga naturang mga hakbang ay mabilis na hahantong ang balat sa tamang anyo.