Naniniwala ang maraming Babae na maaari mong mawalan ng timbang sa kalooban, sa isang bahagi lamang. Ngunit alam mo ba ang hindi bababa sa isang tao na, sa kanyang kahilingan, maaaring lumaki, halimbawa, lamang sa dibdib? Hindi. Ang lokal na pagbaba ng timbang, gayundin ang lokal na timbang na nakuha, ay imposible, dahil ang mga naturang isyu ay malulutas sa pamamagitan ng organismo nang nakapag-iisa, batay sa iyong genetic type. Kaya, kung ikaw ay nagtataka kung paano mawalan ng timbang sa lugar ng tiyan, dapat mo lang mawalan ng timbang at taba na mga selula, kabilang ang rehiyon ng tiyan, ay nawawala.
Ang isang mahusay na diyeta para sa pagkawala ng tiyan ng timbang
Ang anumang wastong diyeta para sa pagkawala ng tiyan sa timbang ay nagsasangkot ng malusog na pagkain at ang pagtanggi ng isang mataas na calorie, mabigat na pagkain, na nagdudulot walang anuman kundi mga taba ng deposito. Ang listahan ng mga pagbabawal ay kabilang ang:
- mataba karne, sausages, sausages, de-latang pagkain, mantika;
- pinirito at mataba na pagkain sa pangkalahatan;
- lahat ng uri ng mga produkto ng harina, maging ito tinapay, pasta , pancake, dumpling, atbp;
- asukal at lahat ng sweets, maliban sa prutas.
Ang pinakamahusay na pagkain para sa slimming tiyan ay isang kumbinasyon ng mga protina na pagkain at galamnan ng gulay. Isaalang-alang ang isang halimbawa ng araw-araw na pagkain:
- Almusal: isang pares ng mga itlog, salad ng kale ng dagat, tsaa.
- Tanghalian: isang serving ng sopas, light vegetable salad, juice.
- Snack: anumang prutas, maliban sa saging.
- Hapunan: manok / isda / karne ng baka na may steamed o sariwang gulay, tsaa.
Sa paggawa nito, huwag kalimutan na ang katawan ay nangangailangan ng maraming tubig, kaya perpekto, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 4-6 baso ng tubig sa pagitan ng mga pagkain.
Slimming tiyan at panig
Upang mawala ang timbang sa tiyan at panig, mas mainam na mag-ehersisyo bilang karagdagan. Sa pangkalahatan, maaari itong maging anumang bagay na gusto mo:
- mabagal na pag-jog tatlong beses sa isang linggo para sa 30-40 minuto;
- bisitahin ang gym 3 beses sa isang linggo;
- Dumalo sa aerobic classes 2-3 beses sa isang linggo;
- swimming para sa 40-60 minuto 3 beses sa isang linggo;
- araling-bahay sa isang araw para sa 30-60 minuto o araw-araw na araling-bahay para sa 15-25 minuto.
Tatalakayin lamang namin ang huling opsyon, dahil sa iba pang mga kaso tutulungan ka ng coach. Kung nagpasya kang mag-aral sa bahay, ito ay pinakamainam para sa tiyan at gilid upang kumuha ng timbang na singsing at isang regular na lubid. Upang tumalon ito ay kinakailangan para sa 5-10 minuto para sa isang trabaho, upang i-twist isang singsing - 7-15 minuto (kami ay pakikipag-usap tungkol sa isang timbang na magbaso na may timbang ng tungkol sa 3 kg, kung ang singsing ay ilaw - ito ay tumatagal ng 20-30 minuto). Maaari mong gawin ito isang beses sa isang araw para sa 15 minuto, ngunit araw-araw, o bawat iba pang araw, ngunit dalawang beses sa isang araw para sa 15 minuto.
Sa ganitong programa, dadalhin mo ang iyong tiyan sa perpektong hugis sa loob ng ilang linggo. Ang pangunahing bagay ay upang magpatuloy, kumain ng tama at gawin ito, at ang resulta ay tiyak na pabor sa iyo.