Mula sa mga pahina ng mga makintab na magasin, minamahal ng mga bituin ay tumingin sa amin, na kung saan ay mukhang walang panahon upang makalabas sa maternity home, dahil nawalan na sila ng timbang at pumped up ang kanilang nawalang tiyan. Gayunpaman, ang mga doktor ay nagbababala: ang ligtas na pagbaba ng timbang pagkatapos ng paghahatid sa panahon ng pagpapakain ay nangangahulugang pagkawala ng hindi hihigit sa dalawang kilo ng timbang kada buwan. Kung hindi, ang paggagatas ay maaaring magambala, na kung saan ay lubos na makapinsala sa sanggol sa pinakamaagang yugto ng buhay. Ngunit ang dalawang kilos na ito ay nagkakahalaga ng kanilang timbang sa ginto. Kaya, makarating tayo sa punto!
Ibinubukod namin ang "walang kabuluhan"
Ang iyong mabilis na ganang kumain, siyempre, dahil sa pagpapasuso, ngunit tumatagal din ang paggagatas sa calories , at medyo marami. Huwag kumain ng taba, dahil sa wakas, gagawing mas nakapagpapalusog ang iyong gatas. Mula sa diyeta dapat tanggalin ang lahat na hindi kapaki-pakinabang at kinakailangan para sa sanggol, at nasasaktan din ang proseso ng pagkawala ng timbang:
- puting harina at asukal - walang paggamit, mga calorie lamang;
- pinirito at mataba - kailangan mo ng taba, kung hindi man ang nervous system (at ito ay nanginginig) ay mapataob, ngunit ito ay nangyayari hindi lamang sa inihaw na baboy, kundi pati na rin sa isda, langis ng oliba at mga mani;
- semi-tapos na mga produkto at preservatives - mula sa kanila, hindi lamang labis na timbang ay nai-type, ngunit din ng isang allergy sa bagong panganak;
- Ang soda at packet juices ay naglalaman ng maraming asukal, palitan ang mga ito ng mga inumin ng prutas, compotes at malinis na tubig;
- pinapanood natin ang mga prinsipyo ng praksyonal na nutrisyon, kaya din namin na gawing normal ang ating metabolismo.
Movement
Sabihin kung paano mawalan ng timbang kapag nagpapasuso at hindi upang banggitin ang pisikal na aktibidad ay imposible.
Hindi mahalaga kung gaano ka abala sa mga bagong kaaya-ayang mga problema, ang bawat babae ay maaaring makahanap ng 15 minuto upang singilin, at ang paglalaro kasama ang sanggol ay maaaring magsaya, magsanay sa kanya. Bilang karagdagan, ang mga bata at ang kanilang mga ina ay inirerekomenda na lumakad sa sariwang hangin. At kung nakita mo ang lahat ng mga uri ng pisikal na aktibidad sa itaas, ang mga kilo, naniniwala sa akin, ay magsisimulang matunaw.