Ang pangunahing resulta na ang mga kababaihang gumagamit ng mga pagkain ay nais na alisin ang mga sobrang pounds, ngunit huwag saktan ang kanilang kalusugan. Upang malutas ang problemang ito, kinakailangan upang magpasya kung aling pagkain ang pinakamahusay. Pagkatapos ng pag-aaral ng impormasyon at pagbasa ng isang malaking bilang ng mga review, ito ay concluded na ang pinakamahusay na diyeta ay Ingles.
Paano ito nanggaling?
Pagkatapos ng maraming pananaliksik at mga eksperimento, iniharap ng mga British dietician ang pinakamahusay na pagkain sa mundo, na isinasaalang-alang ang lahat ng mga pagkukulang at mga pagkakamali ng mga nakaraang eksperimento. Ang teorya ay mabilis na natagpuan ang pagkumpirma nito sa pagsasanay, at ang diyeta ay naging popular sa buong mundo. Maraming doktor ang nagrerekomenda sa paggamit ng gayong diyeta upang ibalik pagkatapos ng mga karamdaman. Ang pinakamahalagang bentahe ng pagkain na ito ay ang pagbaba ng timbang na walang pinsala sa kalusugan ng isang tao.
Pangunahing prinsipyo
- Ang batayan ng pagkain - ang paghahalili ng pagkain, na naglalaman ng mga protina at hibla ng gulay. Ang mga pagbabago sa araw sa uri 2 hanggang 2.
- Ang diyeta na ito ay mababa ang calorie.
- Kailangan mong kumain ng higit sa 5 beses sa isang araw.
- Fiber accelerates ang gawain ng tiyan.
- Ang kawalan ng mga taba ay binabayaran ng iyong sariling mga reserba.
- Huwag gumamit ng asukal, palitan ito ng honey o sugar substitute.
- Kailangan mong kumain lamang sa inilaan na oras at walang meryenda.
- Ang diyeta na ito ay tumatagal ng 20 araw, kung saan maaari kang mawalan ng hanggang 8 kg ng labis na timbang.
Sample na menu para sa pinakamahusay na diyeta para sa pagbaba ng timbang
Araw-araw, ang pagkain ay dapat na kinuha sa parehong oras, bilang woke up sa 13-00, 16-00 at 19-00. Samakatuwid, ang buong menu ay inilarawan sa pamamagitan ng prinsipyo, ang una, pangalawa, pangatlo at ikaapat na pagkain.
1 at 2 araw ay itinuturing na alwas, at ang diyeta ay batay sa gatas o kefir. Sa una at ikatlong pagkain maaari kang uminom ng 1 baso ng gatas at kumain ng isang piraso ng tinapay, mas mahusay kaysa sa itim, at sa ikalawa at ikaapat na pagtanggap maaari ka lamang ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.
3 at 4 na araw ay protina, ang menu na kinakalkula para sa mga araw na ito ay ang mga sumusunod.
Ang unang pagkain ay kape, kung saan maaari kang maglagay ng gatas, ngunit ibukod ang asukal, at pinipiga din ang 1 kutsarita ng mantikilya at pulot.
Ang pangalawang pagkain ay 1 tasa ng sabaw mula sa karne o isda, pati na rin ng isang slice ng gram 200 pinakuluang karne o isda, mga pinggan para sa araw na ito - berdeng mga gisantes, berde na beans o 150 gramo ng gulay na salad, plus 2 hiwa ng tinapay. Maaari kang uminom ng isa sa mga sumusunod na inumin: dry wine, tea, decoction ng herbs, soda na walang asukal.
Ang ikatlong paraan ay 1 baso ng gatas o isang tasa ng tsaa na may 1 kutsarita ng pulot.
Ikaapat na pagkain - maaari kang pumili ng mga sumusunod na pagkain: 2 itlog ng manok; 50 g ng keso, karne, isda; 1 tasa ng kefir; 1 piraso ng tinapay.
5 at 6 na araw ay gulay o karbohidrat.
Ang unang pagkain ay 2 mga dalandan o isang mansanas.
Ang pangalawang pagkain - maghanda ng 1 mangkok ng sopas na gulay, na hindi dapat maglaman ng patatas, pati na rin ng salad ng mga gulay, halimbawa, vinaigrette, plus 1 slice of bread. Ang dessert ay binubuo ng kanilang prutas na salad o mousse.
Ang ikatlong pagkain ay bunga , ngunit hindi saging.
Ang ikaapat na pagkain ay salad ng gulay, 1 kutsarita ng pulot at 1 tasa ng tsaa.
Susunod, kailangan mong bumalik sa unang araw at ulitin ang buong ikot. Kung mahirap para sa iyo na umupo sa alwas ng mga araw, maaari mo itong lisanin, ngunit ang resulta ay hindi gaanong epektibo.
Pinakamahusay na diyeta para sa linggo
Kabilang dito ang mga varieties ng gulay at prutas, pati na rin ang bakwit. Ang mga diyeta na ito ay ginagamit ng isang malaking bilang ng mga kababaihan at ang mga ito ay napakasaya, habang sila ay nakakakuha, mapupuksa ang dagdag na pounds. Upang ayusin ang resulta ng anumang diyeta, kailangan mong baguhin ang iyong pagkain sa hinaharap, at siyempre walang nakansela ang sports, dahil ang isang mahusay na resulta ay maaaring makamit lamang sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga 2 panuntunan.