Ang nutrisyon, batay sa pagbawas ng mga carbohydrates sa diyeta, ay lalong nagiging popular sa mga nais na mawalan ng timbang. Napansin na ang pagkakaroon ng nakuha sa kanyang sarili ng isang pares ng mga dagdag na pounds, ang isang tao sa lahat ng unang naglalayong magbigay ng mataba pagkain, mistakingly paniniwala na ito ang dahilan para sa kanilang hitsura. Kasabay nito, bilang isang panuntunan, ang ilang mga tao ay nag-iisip na ang tunay na dahilan ay walang kusgang enerhiya, na may mga carbohydrates. Ang aming katawan, maingat na maiproseso ang mga ito sa mga taba at inilalagay ito saanman posible, kung saan ay ang sanhi ng labis na katabaan.
Ang kakanyahan ng isang diyeta na mababa ang karbohiya ay upang gawing gamitin ng katawan ang sarili nitong mga reserbang taba bilang pinagkukunan ng enerhiya. Kumakain sa parehong oras na kailangan mo ng mga pagkain na mababa sa carbohydrates at taba, ngunit mayaman sa protina. Kung hindi, ang pagkain na pumapasok sa katawan ay mapoproseso, at ang mga mataba na deposito ay mananatiling naghihintay para sa kanilang mataas na punto. Ang pagiging epektibo ng naturang pagkain ay kapansin-pansin mula sa mga unang araw: ang mga kilo lamang ay unti-unting natutunaw sa harap ng ating mga mata. At ang pinaka-mahalaga, walang paghihigpit sa halaga ng pagkain at ang oras na ito ay natupok.
Ang listahan ng mga produkto na naglalaman ng ilang mga carbohydrates ay magkakaiba at nagbibigay ng katawan sa lahat ng mga kinakailangang bitamina at mineral. Ang malaking bentahe ng naturang mga produkto ay na maaari mong kainin ang mga ito sa anumang oras, kahit na sa huli gabi at hindi ito ay magdudulot ng pinsala sa iyong figure. Bukod pa rito, ang mga produkto na walang taba at carbohydrates, ngunit mayaman sa protina ay hinukay nang mas mabagal kaysa magbigay ng mahabang pakiramdam ng saturation ng tiyan.
Talaan ng mga produktong hindi karbohidrat
Ang mga produkto mula sa mesa na ito ay maaaring lutuin, steamed, inihaw o inihurnong sa oven. Kaya, maiiwasan mo ang pagdaragdag ng labis na taba sa iyong diyeta.
Ang isang tinatayang menu ng isang karbohidrat na diyeta para sa araw na ito :
Almusal:
- omelet mula sa tatlong itlog na may karagdagan sa halaman (kung ninanais, mga mushroom, mga kamatis o matangkad ham ay maidaragdag dito);
- isang tasa ng kape o tsaa na walang asukal.
Pangalawang almusal:
- seafood salad na may leafy greens, na tinimplahan ng isang pinaghalong langis ng gulay at isang kutsarang puno ng lemon juice.
Tanghalian:
- pinakuluang manok ng dibdib;
- inihurnong may broccoli o zucchini cheese;
- isang bahagi ng mga sariwang gulay, halimbawa hiwa pipino o labanos.
Meryenda:
- berde mansanas.
Hapunan:
- walang taba na mantika, na bihisan ng yogurt na may maliit na sariwang berry.
Ito ay napakahalaga, kumakain ng mga pagkain kung saan may ilang mga carbohydrates, uminom ng maraming tuluy-tuloy sa pagitan ng pagkain. Ito ay pinakamahusay kung ito ay ordinaryong o mineral pa rin tubig. Sa panahon ng paghahati ng mga taba, ang mga nakakalason na sangkap ay inilabas sa katawan, na kung saan ito ay may posibilidad na agad na mapupuksa, alisin ang mga ito sa ihi. Upang mabawasan ang pasanin sa mga bato at atay, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng malinis na tubig sa isang araw. Ito, sa pamamagitan ng paraan, ay isa sa mga prinsipyo ng malusog na nutrisyon , kaya siguraduhin na ang bote ng tubig ay palaging nasa kamay. Sa pag-obserba ng mga di-kumplikadong mga panuntunan, maaari mong madaling magpaalam sa 3-7 kilo sa loob ng ilang linggo.