Kung gusto mong maging may-ari ng mga payat na binti, kailangan mong pumunta para sa aquagiogging. Sa edad, ang mga binti, sa kasamaang palad, ay nawala ang kanilang pagkalastiko at mukhang malambot na sinasabi ay hindi maganda. At ang mga klase sa tubig ay makakatulong upang maalis ang problemang ito.
Bilang karagdagan sa mga kababaihan na gustong mawalan ng timbang, sa Amerika maraming mga atleta ang nagsasanay. Sa Finland, ang mga kumpetisyon ng juggling ay ginaganap taun-taon.
Ano ito?
Sa madaling salita, aqua-jogging ay isang run sa tubig. Invented ito pabalik sa 70's sa America. Sa panahon ng pagsasanay, ang isang espesyal na tsaleko ay isinusuot sa isang tao, na hindi nagbibigay ng pagkakataon upang makapunta sa ilalim, ibig sabihin, siya ay tulad ng isang float. Ang unang ehersisyo ay magaganap sa malalim na lugar, at sa bawat oras na bumababa ang antas nito, at mas mababa ito, mas mahirap na tumakbo.
Iminungkahi ng mga Amerikanong siyentipiko ang isa pang variant ng aqua-jogging, nag-install sila ng gilingang pinepedalan sa ilalim ng pool. Ang naturang pagsasanay ay gaganapin sa isang ordinaryong sports suit at sa mga sapatos na pang-sneak, na walang espesyal na vest. Bilang karagdagan, posible na kontrolin ang bilis ng pagpapatakbo, upang ang pagta-load pagkatapos ay tataas, pagkatapos bumababa. Ang opsyon na ito ay napakapopular sa mga bituin sa Hollywood.
Bakit sa tubig?
Ang tubig ay may positibong epekto sa katawan ng tao, at lahat ay salamat sa:
- Kakayahan sa pag-eject . Sa ganitong mga kondisyon, ang aparatong pang-locomotor ay hindi overloaded, at ang gulugod ay nagpapahinga lamang sa panahon ng pagsasanay sa tubig. Ang ganitong mga trabaho ay halos hindi nagbubukod ng posibilidad ng pagkuha ng iba't ibang uri ng pinsala. Dahil sa puwersa ng pagbuga, ang mga kalamnan ay pare-pareho ang tonelada.
- Ang lakas ng paglaban . Ang paglipat sa tubig ay 12 beses na mas lumalaban kaysa sa hangin. Ito ay lubhang nagpapabuti ng koordinasyon ng kilusan, ang pagtitiis at katawan ay nagiging mas malakas. Ang ganitong pagsasanay ay tumutulong upang mawalan ng mas maraming calories, at, samakatuwid, ang kilograms ay mas mabilis.
- Hydrostatic pressure . Ang pagsasanay ay may positibong epekto sa sirkulasyon ng dugo at ang gawain ng mga panloob na organo. Ang ganitong mga pagsasanay ay maaaring makatulong sa mapupuksa ang iba't ibang mga sakit, mapabuti ang sikolohikal na estado.
Mga kalamangan ng aqua jogging:
- Nagpapalakas sa puwit at binti;
- walang pagkapagod ay nadama;
- hindi isang traumatikong isport;
- para sa kalahating oras maaari kang mawalan ng hanggang sa 350 kcal;
- tumutulong upang mapupuksa ang kinasusuklaman "orange peel", dahil ang tubig ay gumaganap sa katawan, tulad ng isang masahe;
- ang mga pagsasanay na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit .
Contraindications
Tulad ng lahat ng mga uri ng pagsasanay, ang aqua jogging ay may contraindications:
- Mas mahusay na bigyan ang mga naturang gawain sa mga taong may mga kramp.
- Hindi inirerekomenda na pumunta sa pool para sa mga taong may isang atake sa puso.
- Kung mayroon kang bronchial hika, maaari kang makaranas ng mga problema sa paghinga sa panahon ng ehersisyo.
- Ang pinsala sa mga eardrums ay maaaring magtulak sa isang kawalan ng timbang.
- Kung mayroon kang isang allergy sa pagpapaputi, pagkatapos ay mas mahusay na magbigay ng mga aralin o
pumili ng isang pool na kung saan ang kloro ay ginagamit sa pinakamababang halaga. - Contraindicated sa aquagiogging classes para sa mga taong may malalang sakit na nakakahawa, mga problema sa mga mata, bato, apdo, pati na rin ang mga may tendensiyang dumudugo at iba pang malubhang sakit.
Siguraduhing kumonsulta sa doktor para sa payo bago simulan ang klase.
Inirerekomenda na magbayad ng pansin sa temperatura ng tubig sa pool bago magsimula ng pagsasanay, dapat itong hindi bababa sa 20 degree.
Kung wala kang contraindications, pagkatapos ay ligtas na pumunta sa gym para sa aquagiogging at pagkaraan ng ilang sandali makakakita ka ng mga kahanga-hangang resulta: ang mga binti ay magiging slim at maganda.