Maraming tao ang hindi nag-iisip kung paano kumplikado ang ating katawan. Kabilang sa iba't ibang proseso na nagaganap sa katawan ng tao, hindi natin dapat kalimutan na ang naturang metabolismo, dahil salamat sa kanya, ang mga nabubuhay na tao, kabilang ang tao, ay maaaring mapanatili ang kanilang mahahalagang tungkulin - paghinga, pagpaparami at iba pa. Kadalasan ang pangkalahatang kalagayan ng kalusugan at timbang ng isang tao ay nakasalalay sa metabolismo.
Ano ang metabolismo sa katawan ng tao?
Upang maunawaan kung anong metabolismo ang nasa katawan, kailangan mong maunawaan ang kakanyahan nito. Ang metabolismo ay ang pang-agham na termino para sa metabolismo . Ito ay isang kumbinasyon ng mga proseso ng kemikal, kung saan ang pagkain na natupok ay lumiliko sa dami ng enerhiya na kailangan ng isang nabubuhay na nilalang upang mapanatili ang mahahalagang pag-andar. Ang prosesong ito ay nangyayari sa pakikilahok ng mga espesyal na enzymes na nagtataguyod ng panunaw at pag-iimprenta ng taba, carbohydrates at protina. Para sa mga tao, ito ay may mahalagang papel, dahil nakikilahok ito sa mga proseso ng paglago, paghinga, pagpaparami, pagbabagong-buhay ng mga tisyu.
Metabolismo at catabolism
Kadalasan, upang mapanatili ang kalusugan at hindi mag-alala tungkol sa problema ng labis na timbang , mahalaga sa proseso ng mahahalagang aktibidad upang obserbahan ang balanse sa pagitan ng natupok at ginugol ng enerhiya. Mula sa pang-agham na punto ng pananaw, ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang mga proseso ng metabolic ay binubuo ng dalawang yugto:
- Anabolismo , kung saan ang pagbubuo ng mga sangkap sa mas kumplikadong istruktura, na nangangailangan ng ilang mga gastos sa enerhiya.
- Katabolismo , kung saan, sa kabaligtaran, ang mga kumplikadong sangkap ay nabulok sa mga simpleng elemento at ang kinakailangang enerhiya ay inilabas.
Ang dalawang proseso sa itaas ay magkakaugnay sa isa't isa. Sa panahon ng catabolism, ang enerhiya ay inilabas, na sa kalaunan ay nakadirekta sa paggana ng mga proseso ng anabolic, na hahantong sa pagbubuo ng mga kinakailangang sangkap at elemento. Sa batayan ng kung ano ang nakasulat, maaari itong maging concluded na ang isang konsepto sa ilalim ng pagsasaalang-alang ay sumusunod mula sa ikalawang.
Metabolic disorder - sintomas
Kadalasang pinabilis, o, kabaligtaran, mabagal na metabolismo, ay maaaring maging sanhi ng ilang mga pagbabago sa gawain ng katawan. Upang maiwasan ang ganitong sitwasyon, mahalaga na humantong sa isang malusog na pamumuhay , bigyan ang mga mapanganib na gawi at pakinggan ang iyong sariling katawan. Mabagal o mabilis na pagsunog ng pagkain sa katawan ay maaaring ipakilala ang sarili bilang mga sumusunod na sintomas:
- ang hitsura ng malutong buhok at mga kuko, pagkabulok ng ngipin, mga problema sa balat;
- pagkagambala sa gastrointestinal tract, paninigas ng dumi, maluwag na dumi;
- isang matalim na pagtaas o pagbaba sa timbang;
- Ang mga babae ay may regla ng panregla ;
- walang pigil na pakiramdam ng uhaw o gutom.
Ang ganitong mga palatandaan, bilang karagdagan sa mga pagbabago sa metabolic process, ay maaaring magpahiwatig ng malubhang problema sa kalusugan. Samakatuwid, mahalaga na humingi ng payo mula sa isang doktor sa oras. Marahil ay maaaring kailanganin ng karagdagang pagsubok at pagsusuri upang matukoy ang eksaktong pagsusuri at tamang paggamot.
Mga Uri ng Metabolismo
Hindi sapat na malaman kung ano ang mga proseso ng metabolic, mahalagang maintindihan ang mga uri nito:
- Ang uri ng protina ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malinaw na parasympathetic nervous system, pati na rin ang mabilis na oksihenasyon. Ang isang tao na may katulad na pagsunog ng pagkain sa katawan ay kadalasang nagugutom, ay hindi nakakatanggap ng mga mahigpit na diet, patuloy na nararamdaman ng gutom, maaaring nerbiyos at mabilis. Sa kabila ng panlabas na enerhiya, siya ay pagod, o kahit na payat na payat. Sa ganitong mga kaso, ang isang protina diyeta ay maaaring inirerekumenda, ngunit ganap na aalis ng carbohydrates ay hindi palaging maipapayo, dahil sila ay isang pinagkukunan ng glucose;
- Ang metabolismo ng karbohidrat , sa kabaligtaran, ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang nagkakasundo na nervous system at mabagal na oksihenasyon. Sa gayong mga kaso, ang mga tao ay hindi nakadepende sa pagkain ng matamis, may mahinang gana at tulad ng kape. Kadalasan sila ay naiiba sa isang hugis na uri ng figure. Bilang isang patakaran, sa mga ganitong kaso, ang isang karbohidrat na diyeta ay inireseta, ngunit sa ilalim ng kondisyon ng pagkontrol ng doktor. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang naturang pagkain ay maaaring magsulong ng nakuha sa timbang at negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao;
- Ang pinaghalong uri ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga palatandaan ng una at pangalawang uri, ngunit may mas malinaw na katangian. Ang mga tao ay madalas na pagod, baka sila ay nababahala. Gustung-gusto nila ang matamis, ngunit hindi nila palaging harapin ang problema ng labis na timbang.
Paano iwaksi ang metabolismo?
May isang opinyon na mas mabilis ang metabolismo, ang mas kaunting mga problema ay lumitaw sa timbang ng katawan. Paano mapabilis ang metabolismo para sa pagbaba ng timbang? Mayroong ilang mga pamamaraan - iba't ibang mga diets, herbal infusions, bitamina complexes at mga gamot, ngunit hindi sila palaging maaasahan, dahil ang timbang ng isang tao ay nakasalalay hindi lamang sa metabolismo. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga tampok ng katawan at pisikal na aktibidad. Mahalagang tandaan na ang pinabilis na metabolismo ay maaaring sintomas ng mga problema sa kalusugan.
Mga produkto na pinabilis ang metabolismo
Pag-iisip kung paano mapapalaki ang metabolismo, maraming tao ang pipili ng ilang pagkain para sa kanilang pagkain. Minsan inirerekomenda na kumain sa mga maliliit na bahagi ng ilang beses sa isang araw at huwag kalimutan ang tungkol sa pag-inom ng tubig. Kadalasan ang menu na ito ay kabilang ang:
- buong-butil na mga produkto;
- nakahaba karne;
- mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- mansanas at mga bunga ng sitrus;
- isda;
- berdeng tsaa at kape.
Mga inumin upang mapabilis ang metabolismo
Minsan ang pagbilis ng metabolismo ay maaaring maging sanhi ng pagkonsumo ng ilang mga inumin. Bilang karagdagan sa isang likido pagkain, hindi dapat kalimutan ang isa tungkol sa sapat na nutrisyon at katamtamang pisikal na bigay. Bilang inumin ay inirerekomenda na kunin:
- tubig - pagkatapos ng pagtulog ay nagpapabuti ng metabolismo;
- berde tsaa - dahil sa nilalaman ng kakhetin, nagsimula ang proseso ng pagsunog ng taba;
- Gatas - salamat sa kaltsyum sa komposisyon, ang metabolismo ay stimulated;
- Ang kape - ang kapeina ay nagpapahina sa pakiramdam ng kagutuman at pinapabagal ang proseso ng metabolic.
Bitamina para sa pagsunog ng pagkain sa katawan at taba burning
Ang tanong ay kung paano mapabilis ang metabolismo sa katawan, mas mahusay na magtanong sa doktor. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang anumang labis na pagkagambala ay maaaring makaapekto sa katawan ng tao. Matapos ang eksaminasyon at pagtatatag ng tumpak na diagnosis, ang isang diyeta ay maaaring inireseta at ang paggamit ng mga karagdagang bitamina, tulad ng:
- langis ng isda - binabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo, sa gayon ay ibinalik ang metabolismo;
- Folic acid - tumutulong sa pagpapalakas ng immune system, na nagreresulta sa isang normalized na metabolic process;
- bitamina B, C, D, A - humantong sa isang acceleration ng metabolismo sa pamamagitan ng 10%, dahil sa normalisasyon ng mga antas ng insulin.
Mga paghahanda na nagpapabuti sa metabolismo
Minsan, kapag lumitaw ang mga pag-iisip kung paano mapabuti ang metabolismo at mawalan ng timbang, may nais na gamitin ang lahat ng uri ng droga. Kabilang sa mga ito, ang BADs mula sa serye na "Turboslim" at "Lida", na may ilang mga contra-indications, ay naging napakapopular:
- indibidwal na hindi pagpaparaan ng mga sangkap na bumubuo sa produkto;
- panahon ng pagbubuntis at paggagatas;
- sakit ng cardiovascular system;
Ang anumang gamot ay dapat na kinuha lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor at linawin ang diagnosis. Ang walang kontrol na pagtanggap ng mga naturang pondo ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng pasyente, at ang dispersal ng metabolismo ay mananatiling isang hindi gaanong problema. Bilang mga reseta, ang mga stimulant, anabolics at iba pang malakas na gamot ay ginagamit minsan, kaya mahalaga na isaalang-alang ang pagkakaroon ng mga kontraindiksyon at mga epekto:
- pagkatuyo sa bibig lukab;
- gulo ng pagtulog;
- pagsusuka;
- isang reaksiyong alerdyi;
- tachycardia;
- pagkagambala sa gastrointestinal tract.
Mga halamang-gamot para sa pagpabilis ng metabolismo
Bilang isang paraan upang baguhin ang bilis ng metabolic process, ang lahat ng mga uri ng mga herbal na infusions at decoctions ay minsan ginagamit. Mahalaga na isaalang-alang ang kakulangan ng alerdyi, mga problema sa kalusugan at iba pang mga katangian ng katawan, na nagsasabi na bago gamitin ang mga herbal infusion ay mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor. Ang mga herbal na nagpapabilis sa metabolismo, ay maaaring maging tulad ng sumusunod:
- Intsik Schisandra;
- ginseng;
- echinacea ay lilang;
- rosas na hips;
- sunod;
- dahon ng itim na kurant o presa.
Magsanay upang mapabilis ang metabolismo
Bilang karagdagan sa tamang nutrisyon at mga bitamina complexes, upang mapabilis ang metabolismo kung minsan ay inirerekomenda ang mga ehersisyo sa sports. Paano mapabuti ang metabolismo sa ehersisyo? Kapaki-pakinabang ay:
- Naglalakad sa katamtamang bilis at naglalakad sa sariwang hangin - hindi sila nangangailangan ng espesyal na pagsasanay at dumalo sa gym.
- Ang isa pang ehersisyo ay maaaring maging squats na maaaring gawin sa bahay.
- Minsan ay inirerekumenda ang mga push-up mula sa sahig, na tumatakbo sa lugar, pinapadali ang mga kalamnan ng tiyan. Ang pagsasanay ng agwat ay nagiging popular, kung saan ang mga pisikal na aktibidad ay may kapahingahan sa panahon ng pagganap ng isang grupo ng pagsasanay.
Paano mabagal ang metabolismo at makakuha ng timbang?
Sa pag-iisip kung paano pabagalin ang metabolismo, mahalagang tandaan na ang mga pagkilos na ito ay hindi laging kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng tao, kahit na kinakailangan para sa timbang. Mayroong ilang mga rekomendasyon, ang pagganap nito ay maaaring pahintulutan ang ilang pagbawas sa rate ng mga metabolic process, ngunit ang kawalan ng medikal na kontrol sa kanilang pagpapatupad ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong kahihinatnan:
- matagal na pagtulog, dahil sa panahon ng panaginip maraming mga proseso sa katawan, kabilang ang metabolismo, ay pinabagal;
- Ang pagkonsumo ng mas kaunting calories, na magbibigay sa katawan ng isang senyas upang makaipon ng enerhiya;
- paglaktaw ng ilang pagkain;
- ang paggamit ng isang malaking bilang ng mga kumplikadong carbohydrates - butil, buto;
- pagtanggi ng kape, berdeng tsaa.
Maliwanag na ang mga rekomendasyong ito ay karaniwang nagkakontra sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon, kaya maipapataw ito sa mga pinaka-matinding kaso sa rekomendasyon ng isang doktor. Huwag kalimutan ang tungkol sa namamana na mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa resulta ng ninanais na nakuha ng timbang pagkatapos ng pagbawas sa metabolic rate.
Magiging kapaki-pakinabang para sa sinumang tao na malaman kung anong metabolismo o metabolismo ang, ano ang mga katangian nito at kung ano ang nakasalalay dito. Ang mahahalagang mahalagang proseso ay direktang konektado dito, samakatuwid, kapag sinusunod ang anumang mga palatandaan ng metabolic disorder, mahalaga na huwag gumawa ng mga independiyenteng pagkilos nang hindi kumunsulta sa isang doktor.