Ngayon, kapag ang magandang lumang singsing ay tinatawag na hula-ring, na may mga elemento ng massage o weighting, ang tanong kung paano mawalan ng timbang sa tulong ng isang singsing muli ay naging kagyat. Ayon sa kaugalian ito ay ginagamit upang ayusin ang baywang, tanggalin ang mga gilid at tiyan, ngunit maaari mong baguhin ang figure na ito nang higit pa makabuluhang?
Tumutulong ba ang pagtaas ng timbang?
Kapag nag-twist mo ang hoop, binibigyan mo ang katawan ng isang aerobic load na humahantong sa isang aktibong pagsunog ng calories, at, ang mas mabibigat na iyong singsing, mas malakas ang proseso! Gayunpaman, tulad ng anumang aerobic load, sa loob ng unang 20 minuto, ang twisting ng hoop ay gumagamit lamang ng mga calories na ibinibigay sa pagkain. Kaya, maaari kang mawalan ng timbang na may isang singsing, kung i-twist mo ito nang hindi bababa sa 30-40 minuto.
Ngayon na namin nalaman kung magkano upang i-twist ang singsing upang mawala ang timbang, ito ay patas na sabihin na para sa isang simpleng pagwawasto ng baywang upang i-hold sa isang singsing kaya maraming oras ay hindi kinakailangan. Nalaman ng mga siyentipiko na kung paikutin mo ang hula-hoop para lamang sa 5-10 minuto sa isang araw, pagkatapos pagkatapos ng dalawang linggo ang iyong baywang ay bababa sa dami ng 1 sentimetro, at sa iba pang mga bahagi ng katawan mawawala mo ang tungkol sa kalahati ng kilo sa kabuuan. Iyon ay, kahit na i-twist mo ang singsing nang kaunti, maaari kang mawalan ng timbang, ngunit napakabagal.
Tumutulong ang pagtaas upang mawalan ng timbang: karagdagang benepisyo
Ang pagkakaroon ng pakikitungo sa mga tanong kung posible na mawalan ng timbang, twisting ang singsing, isaalang-alang ang iba pang mga pakinabang ng pag-aaral na may hula-singsing, dahil hindi ito ay limitado sa epekto na ito:
- Pagsasanay kaagad ng dalawang sistema: respiratory at cardiovascular. Kung nakakaramdam ka ng hininga kapag umakyat sa hagdan, pagkatapos ay ang singsing ang iyong pagpipilian! Tulad ng anumang uri ng aerobic exercise, mapapalakas nito ang iyong paghinga at puso, na nangangahulugang ikaw ay magiging mas matatag.
- Tulad ng anumang aerobic load, ang pamamaluktot ng ring ay nagbibigay-daan sa pagsunog ng calories. Kung ang singsing na mayroon ka ay mabigat at i-twist mo ito sa isang mabilis na tulin, pagkatapos ang figure na ito ay maaaring umabot sa 50 o kahit 100 mga yunit sa 10 minuto!
- Pagsasanay ng vestibular apparatus. Kung mayroon kang isang problema sa isang pakiramdam ng balanse, ang pamamaluktot ng singsing ay maaaring makatulong upang bumuo ng ito medyo.
Ang kathang-isip na ang pagpindot sa mga panloob na organo sa lukab ng tiyan at kahit na nagiging sanhi ng kanilang pag-aalis ay laganap. Ngunit, tulad ng nabanggit, ito ay isang gawa-gawa lamang. Kahit na i-twist mo ang mabigat na singsing, ngunit magsimula, gaya ng sinabi ng pagtuturo, mula 1-3 minuto at unti-unting palakasin ang muscular corset, walang nakakatakot sa iyo.
Paano i-twist ang hoop upang mawalan ng timbang?
Maraming naniniwala na dapat mayroong ilang karunungan kung paano gamitin ang hula-hoop. Karunungan ay, sa pangkalahatan, hindi tinatawag, ngunit maraming mahahalagang tip ang umiiral pa rin:
- Ang pinaka-epektibong ay isang timbang na bigat na may timbang na 3 kg. Sa pangalawang lugar mayroong iba't ibang mga opsyon sa masahe, tanging sa pangatlo - isang karaniwang singsing. Kung mayroon kang zero degree na pisikal na pagsasanay, kailangan mong magsimula sa klasikong opsyon, dahil ang iba ay maaaring masyadong mabigat, iwan ang mga pasa at pigilan ang sigasig.
- Ang pangunahing bagay sa pagkawala ng timbang sa isang singsing ay regularidad! Upang i-twist ang isang singsing na kinakailangan araw-araw, mula umaga ng 30 minuto bago mag-almusal o sa gabi pagkatapos ng 2 oras pagkatapos ng hapunan. Kung paikutin mo nang maraming beses sa araw - dapat ding sundin ang mga agwat na ito.
- Magsimula sa ilang minuto para sa tatlong mga diskarte na may mahabang espasyo sa paghinga, pagkatapos ay pumunta sa isang mahabang punto ng pagtaas. Ang mga pagpipilian sa liwanag at masahe ay maaaring baluktot nang hindi bababa sa isang oras sa isang hilera, ngunit ang timbang na butas ay mas mahusay na gamitin hindi kaya mahaba, lalo na kung hindi ka na matagal na ang nakalipas tren.
Huwag kalimutan na kailangan mo upang i-twist ang singsing, alternating bawat 5 minuto ng pagkilos clockwise at counter-clockwise - turuan ang iyong katawan upang makaya sa anumang direksyon!