Ang timbang sa panahon ng pagbubuntis ay muling nagpapatunay na kung gaano ang memory ng genetic ng aming pinaka sinaunang at malalayong ninuno ay may malakas na impluwensya sa aming modernong buhay. Noong nakaraan, ang mga tao ay hindi pa rin mangarap tungkol sa kasalukuyang kabusugan, kaya sa panahon ng pagbubuntis natutunan ng katawan upang makatipid ng enerhiya para sa ina, sumasailalim sa karagdagang paggasta ng enerhiya, pati na rin para sa pagpapaunlad ng sanggol at sa hinaharap ng pagpapasuso. Ang aming katawan ay ayaw na baguhin ang mabuti at maaasahang tradisyon nito, at ang mga gawi ay nakuha ng timbang, anuman ang iyong kagalingan at kasaganaan. Iyon ang dahilan kung bakit ang paksa ng kung paano mawalan ng timbang ina ng pag-aalaga, ay may kaugnayan para sa lahat ng mga kababaihan postpartum period.
Awtomatikong mawala ang timbang
Para sa pagpapasuso, kumukuha ka ng isang average ng tungkol sa 800 calories sa isang araw - dapat kang sumang-ayon na bago magpanganak, ito ay mahirap para sa iyo na makahanap ng mga pisikal na pagsasanay o isang diyeta na mag-alis sa iyo ng maraming calories. Ang pagpapatuloy mula sa katotohanang ito, ang pagkawala ng timbang pagkatapos ng panganganak sa isang ina ng pag-aalaga ay teoretikong napaka-simple at tunay. Upang gawin ito, dapat mong tandaan ang iyong pagkain sa prenatal (kung wala kang labis na timbang, at ang diyeta ay balanse) at muling simulan ang pagsunod dito. Ang tamang pagkain ay sumasaklaw sa iyong personal na paggasta sa enerhiya, at ang mga deposito na matataba ay mahati upang masakop ang mga 800 "gatas" na calories na ito.
Sa normal na pagpapanumbalik ng lahat ng mga proseso - pagsunog ng pagkain sa katawan , hormonal background, aktibidad ng motor, babalik ka sa mga lumang form matapos ang parehong siyam na buwan, tulad ng timbang ay nakakuha.
Problema numero 1 - kumain tulad ng isang buntis
Ang pangunahing problema, kung bakit ang mga kababaihan pagkatapos ng kapanganakan ay hindi makaya sa pagkawala ng timbang - ito ang kanilang bagong ugali ng pagkain sa buntis. Iyon ay: kumakain kami ng dalawa, nagpapatuloy kami tungkol sa aming mga caprices - "Gusto ko ng cake at mapilit," o sakupin natin ang kakulangan ng buhay panlipunan na may mga gawang bahay, para sa pagluluto, na hindi katulad ng sports, ngayon ay may maraming oras.
Kalimutan ang tungkol sa "kumakain ako ng dalawa." Ang menu ng isang nursing mother upang mawala ang timbang, ay hindi dapat iba sa balanseng diyeta ng ibang babae. Kumain ng higit pang mga planta ng pagkain, palayawin ang iyong sarili kapaki-pakinabang, hindi nakakapinsala, at itigil ang alog tungkol sa mga alerdyi at colic sa mga sanggol. Kung patuloy kang kumain katulad ng sa panahon ng pagbubuntis, hindi ito maaaring humantong sa mga reaksiyong allergic, dahil ang isang bata sa sinapupunan ay nakasanayan na sa kanyang diyeta.
Problema numero 2 - ang kumplikadong alipin
Ngayon na ikaw ay sa wakas ay isang ina, nagkamali ka isipin na dapat mong italaga ang iyong sarili ng eksklusibo sa pananatili sa bahay. Ang pagiging ina ay kahanga-hanga at, siyempre, ang isang bata ngayon ay tumatagal ng isang malaking bahagi ng iyong oras at atensiyon, ngunit hindi ito nangangahulugan na ikaw ay tumigil na maging isang babae. Ang isang babae ay dapat (dapat) gumastos ng kanyang mga kapangyarihan sa isang uri na tumutugma sa karapatang isaalang-alang ang sarili sa isang babae. Samakatuwid, dapat mong isipin ang problema kung paano maaari mong mawalan ng timbang sa ina ng pag-aalaga at gamitin ang bawat segundo na may pinakamataas na benepisyo para sa proseso ng pagkawala ng timbang:
- Ang pagtulog ay ang oras para sa pagbabagong-buhay ng buong organismo (kung ano mismo ang kailangan mo ngayon). Sa mga unang araw, linggo at buwan pagkatapos ng kapanganakan, dapat kang matulog sa parehong oras ng sanggol (kahit na tila labis sa iyo). Kung hindi
(kung sa panahon ng kanyang pagtulog ay makikisali ka sa "kapaki-pakinabang" na mga bagay), pagkatapos ay sa panahon ng kanyang wakefulness ikaw ay pakikibaka sa antok at hindi magbibigay ng isang bata na may isang buong palipasan ng oras o isang buong pahinga. - Diet - huwag kumain ng kainipan, napagtanto na kailangan mo ngayon na maging malusog na hindi kailanman bago. Ang lahat ng pagkain na kinain mo ay sumasalamin sa iyong pigura, at sa gatas para sa sanggol. Unawain kung ano ang puno ng mga pie at chebureks.
- Lumiko ang iyong lakad kasama ang sanggol sa isang ehersisyo. Una, lumakad kasama niya hangga't maaari (kapaki-pakinabang para sa pareho mo). Pangalawa, ilapat ang mga prinsipyo ng integral na pagsasanay - mga alternatibong hakbang sa isang andador na may acceleration, maikling "karera" - at ang bata ay magsaya at tulungan ang iyong sarili. Bilang karagdagan, sa bahay palaging posible na gawin ang mga pagsasanay para sa pindutin, maliit na pelvis, hips at pigi sa isang nakakaaliw na mode sa sanggol. Hayaan ang bata na magamit sa pisikal na stresses mula sa mga unang araw ng buhay.