Hindi pagkakatulog sa menopos

Ang kaguluhan ng pagtulog ay isang pangkaraniwang paghahayag ng menopos sa mga kababaihan. Ayon sa istatistika, sa panahon ng pagkalipol ng aktibidad ng reproduktibo, ang bawat ikatlong pasyente ay hindi ganap na makatulog.

Ang mga Panganib ng Hindi pagkakatulog

Ang kakulangan ng malusog na pagtulog ay hindi isang ligtas na kababalaghan. Laban sa background ng hindi gumagaling na kakulangan ng pagtulog, maaaring makagawa ng mga sakit ng nervous at cardiovascular system. Ang isang babae na nakakaranas ng isang disorder sa pagtulog na may menopause ay nagiging mas nakayayamot, nasira at hindi nagmalasakit. Sa ganitong kalagayan, imposibleng magtuon ng pansin sa trabaho, mag-ingat sa mga kamag-anak, atbp. Karaniwan sa panahon ng araw ang babae ay nakakaranas ng di mahihina na pag-antok, ngunit sa gabi ay hindi maaaring isara ang kanyang mga mata o nakakagising ng maraming beses, bahagya na matulog muli. Ito ay lubhang mapanganib na huwag pansinin ang hindi pagkakatulog na may menopos. Kung hindi ka makapagpahinga ng higit sa isang linggo, oras na upang gumawa ng mga kagyat na hakbang, hanggang sa maubos ang katawan sa limitasyon.

Mga paraan upang ibalik ang malusog na pagtulog

Ang pahinga sa gabi ay dapat na mauna sa pamamagitan ng isang serye ng mga pamamaraan, na dahil sa kakulangan ng oras at ng maraming mga problema sa tahanan ang isang babae ay hindi laging pinamamahalaang ipatupad.

Ang malusog na pagtulog ay nag-aambag:

• pagsasahimpapawid sa silid;
• sariwang bed linen;
• komportable at maluwag na kutson;
• isang mainit na paliguan na may mabangong mga langis;
• paglalakad o paghinga pagsasanay;
• tsaa sa mga damo;
• nakapapawi ng musika;
• pagpapalagayang-loob.

Sa kabaligtaran, bago matulog hindi mo maaaring:

• manood ng mga pelikula, umupo sa Internet;
• makinig sa nagpapahayag ng musika;
• tumakbo, sanayin;
• upang kumain ng hapunan;
• upang uminom ng alak, matamis, caffeinated na inumin.

Simulan ang paggamot ng hindi pagkakatulog na may menopos ay dapat eksakto ang pagpapatupad ng mga rekomendasyon sa itaas. Kung ang mga problema sa pagtulog ay hindi mawawala sa kabila ng lahat ng mga pagsisikap, napakahalaga na kumunsulta sa isang doktor na magrereseta ng isang sleeping pill. Ang ganitong mga bawal na gamot ay may iba't ibang uri ng kalikasan, marami sa kanila ay pinagmulan ng halaman, kaya hindi sila makakasira. Ito ay lubhang mapanganib na kumuha ng mga tabletas ng pagtulog sa iyong sarili!

Mga damo para sa hindi pagkakatulog

Pagbutihin ang pagtulog na may rurok ay makakatulong sa mga recipe ng tao.

1. Ang tsaa na gawa sa mint at lemon balsamo - ang mga damo ay namumulaklak sa isang tasa at lasing kalahating oras bago ang oras ng pagtulog.
2. Sabaw mula sa kendi - Mga dahon ng tuyo (1 kutsara) ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo; pagkatapos ng insisting para sa isang oras, ang lunas ay maaaring lasing 50 ML bago kumain ng tatlong beses sa isang araw.
3. Makulayan ng rosemary - dahon (3 tablespoons) igiit 3 araw sa alak (1 salamin). Pagkatapos ng pagtitipid, ang gamot ay dadalhin 25 patak bago kumain ng tatlong beses sa isang araw.
4. Ang sabaw ng asul na sianosis - durog na ugat ng isang halaman (1 kutsara) ibuhos 200 ML ng tubig at init para sa isang pares (tubig paliguan) para sa kalahating oras. Ang cooled down ay nangangahulugang sa 15 minuto posible na tanggapin sa ilalim ng scheme: 3 - 4 spoons pagkatapos ng pagkain. Ang sabaw ay nakaimbak sa refrigerator.

Iba pang mga manifestations ng menopos

Ang pagkalipol ng aktibidad ng reproductive ng babaeng organismo ay sinamahan hindi lamang ng hindi pagkakatulog, kundi pati na rin:

• paglabag sa menstrual cycle na may kasunod na pagtigil ng regla;
• atake ng lagnat o panginginig na may labis na pagpapawis;
• nabawasan libido;
• hindi regular na presyon ng dugo;
• sakit ng ulo;
• sakit sa mga kasukasuan at kalamnan;
• hina ng mga buto, buhok, kuko;
• dry skin at wrinkles;
• pagkabalisa, pag-atake ng sindak;
• pagkamayamutin;
• depression.

Ang mga manifestations ng menopause ay sanhi ng isang pagbaba sa antas ng estrogens at estradiol at, sa kabaligtaran, nakataas mga antas ng luteinizing, follicle-stimulating hormone at gonadotropin sa dugo. Na may mataas na kolesterol, ang pagsasaayos ng hormonal ay masakit, dahil katagal bago ang menopause isang babae ay kailangang magsimulang manguna sa isang malusog na paraan ng pamumuhay: upang maglipat ng higit pa, kumain ng maayos, upang panoorin ang timbang.

Depression sa menopause

Ang pinakamalaking panganib mula sa lahat ng mga manifestations ng climacteric na panahon ay isang depressive na estado. Nasuri siya kung ang isang babae sa loob ng dalawang linggo ay nasa isang malungkot na estado, hindi interesado sa mga paboritong bagay, nararamdaman ng isang takot sa takot at kababaan. Karaniwan, maiiwasan ng mga babae ang kumpanya, ihiwalay ang kanilang sarili mula sa mga mahal sa buhay, huwag makipag-ugnay. Ang karagdagang ito ay nagdaragdag ng depresyon sa menopos. Ang ganitong kalagayan ay lubhang mapanganib sa pagkakaroon ng paniwala na kalagayan, samakatuwid, sa pinakamaliit na palatandaan, dapat agad na kumunsulta sa isang doktor, na natatandaan na ang depresyon ay hindi isang pambabae na kapritso, ngunit isang malubhang sakit sa isip na, sa kabutihang palad, ay nagbibigay sa paggamot.