Ang tuluy-tuloy na kalagayan ng Buddhist pagiging matiwasay ay magagamit sa iilan, kaya pana-panahong maaari kang makaranas ng isang bagay. Ngunit upang maging nerbiyos sa lahat ng oras dahil sa bawat maliit na bagay - ito ay mali.
Paano upang ihinto ang nerbiyos sa mga trifles?
- Sasabihin mo, kung paano narito ang posibleng hindi kinakabahan - mga problema sa bahay, isang pagbara sa trabaho, bukod pa rito at ang mga presyo ay nakataas, bukas na ito ay ganap na hindi malinaw. Narito ang pangunahing pagkakamali ng mga naturang kinakabahan na indibidwal - sa halip na mabuhay ngayon, sila ay nakakaayos sa kinabukasan. Itigil, tingnan kung ano ang magagawa mo ngayon, kung paano ka magiging masaya ngayon.
- Paano upang matuto na huwag mag-alala tungkol sa trifles? Subukan na tingnan ang sitwasyon na nakagaganyak sa iyo mula sa kabilang panig, isipin ang pinakamasamang resulta nito. Halimbawa, natatakot kang maging late para sa trabaho, ang buong bagay ay napunit. Isipin kung ano ang mangyayari kung mangyayari ito - gagawin ng pinuno na panunumpa ang maximum na parusa. Buweno, iyon, hindi ito magbubunsod ng isang malaking suntok sa iyong buhay, ang lahat ng iyong mga kamag-anak ay mananatiling buháy at maayos, at sa iyo ay walang mangyari na hindi na mapananauli. Bukod pa rito, na naintindihan kung ano ang maaaring mangyari sa pinakamalala na daloy ng mga pangyayari, makakahanap ka ng mga paraan upang itama ang sitwasyon. Ang pagkilos sa anumang kaso ay mas mahusay kaysa sa pag-upo at pag-ukit ng mga kuko na may kaguluhan.
- Itigil ang panliligalig sa iyong sarili sa inaasahan ng mga resulta. Ginawa mo ba ang lahat na nakasalalay sa iyo? Kaya ngayon ay oras na para magpahinga, mamahinga at tingnan kung ano ang nangyari. Kinakabahan sa isang sitwasyon kung saan walang nakasalalay sa iyo, ito ay hangal.
- Paano upang pilitin ang iyong sarili na huwag mag-alala tungkol sa trifles? Alamin ang pag-ibig sa iyong sarili at igalang ang iyong mga pangangailangan. Itigil ang pagtanggi sa iyong sarili ng isang pahinga at kasiyahan, habol pagkatapos makamulto kalakal. Unawain na ang patuloy na stress ay nakakaapekto sa kalusugan at hitsura. Gusto mo bang maging matanda nang maaga?
- Paano itigil ang pagiging nerbiyos dahil sa mga pagkukulang ng iba pang mga tao? Tanggapin lamang ang mga ito bilang mga ito. Imposible na muling gawing isang taong may sapat na gulang, at ito ay hangal na maging galit sa mga katangian ng iba. Kung ang isang tao ay mahigpit na nagagalit sa iyo, at hindi mo matatanggap ang kanyang mga pagkukulang - bawasan ang komunikasyon sa kanya sa pinakamaliit, ngunit huwag maglakas-loob na pighatiin siya at ang iyong sarili sa mga cavil.
- Ano ang dapat gawin upang hindi maging nerbiyos? Gumawa ng mga pagsasanay para sa pagpapahinga, gawin ang iyong sarili ng isang tasa ng tsaang damo, pakinggan ang iyong mga paboritong musika. Sa madaling salita, subukan na makagambala sa problema, huminahon, upang sa kalaunan, pagkatapos na bumalik dito, hanapin ang pinakamahusay na paraan upang malutas.
Paano upang ihinto ang pagiging kinakabahan sa trabaho?
Halos lahat ay pamilyar sa sitwasyong ito, kapag walang mangyayari dahil sa pagkabagabag, ginagawang mas maraming mga tao ang galit, at bilang isang resulta, sa pagtatapos ng araw, naiintindihan namin na wala kaming oras. Kung ito ay paulit-ulit sa araw-araw, pagkatapos ay malapit na ang depression o matinding aggressiveness. Paano mo maaaring ihinto ang pagiging nerbiyos sa trabaho, huwag pahintulutan ang iyong sarili na maging galit sa anumang bagay?
- Unawain kung ano ang nagagalit sa iyo. Ang mismong katotohanan na kailangan mong magtrabaho, sa halip na tangkilikin ang mas maligayang bagay? O ang iyong mga kasamahan ay nanggagalit sa iyo, na palagi mong ginupit mula sa iyong trabaho, nakagagambala sa iyo mula sa mga tipaklong? Pagmasdan ang iyong pagkalulong at simulan ang labanan ito. Maghanap ng isang trabaho na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan, na maunawaan na ang paghihiwalay ng iyong sarili ng pahinga ay mali, hindi ka maaaring magbigay ng 100% araw-araw, sa lalong madaling panahon ay makakakuha ka ng isang nervous breakdown.
- Simulan na pahalagahan hindi lamang ang mga pisikal na pagsisikap at mga materyal na gastos. Unawain mo na nag-aaksaya ka ng iyong emosyon. Ang pagkakaroon ng ginugol ang lahat ng iyong kinakabahan lakas, hindi mo maaaring gawin ang anumang bagay - hindi upang tapusin ang ulat, o upang haplos ang iyong asawa. Samakatuwid, tuwing nagsisimula kang magsimulang maranasan,
kung magkano ang gagastusin mo sa saykiko kapangyarihan, isipin kung sino ang punan ito para sa iyo. Alamin kung paano protektahan ang iyong sarili. - Itigil na matakot na mawala ang iyong trabaho. Maaari kang makahanap ng ibang lugar sa iyong mga talento at kasanayan. At natatakot na manatiling walang trabaho araw-araw, pinalaki mo lamang ang iyong mga pagkakataong mapawi. Pinipigilan ka ng nerbiyos sa pagtupad sa iyong mga tungkulin, hindi ka pinapayagan na maingat na masuri ang sitwasyon, hindi ka pinapayagan na masiyahan ka sa buhay.
- Nagagalit ka bang dahil sa di-makatarungang mga pangungusap ng boss? Subukan mong maunawaan siya, marahil siya ay may dahilan, marahil ay dapat siya ng paumanhin, ngunit ikaw ay galit.