Ang mga mansanas ay isa sa mga pinaka-abot-kayang at low-calorie na prutas. Sa mga taon na mayaman sa mga mansanas, marami ang nagliligtas ng labis na pananim, pagputol at pagpapatuyo ng mga bunga. Ang bilang ng mga calories sa pinatuyong mansanas ay mas mataas kaysa sa mga bago, kaya mahalaga na malaman kung gaano karaming mga pinatuyong prutas ang pinapayagan na kumain.
Caloric na nilalaman ng mga pinatuyong mansanas
Ang pinatuyong mansanas ay naglalaman ng humigit-kumulang na 250 kcal, habang ang mga sariwang mansanas - 35-40 kcal lamang sa bawat 100 g. Ang ganitong isang malaking pagtaas sa mga calorie ay dahil sa ang katunayan na ang bulk ng sariwang prutas ay tubig, at sa tuyo lobules ito ay napakaliit. Karamihan sa halaga ng enerhiya ng pinatuyong prutas ay nasa carbohydrates (kabilang ang asukal), kaya kapag ang dieting at diabetes, pinatuyong mansanas ang maingat na ginagamit. Kung nais mong makuha ang pinakamataas na benepisyo mula sa pinatuyong prutas, gumamit lamang ng mga varieties ng acid ng mga mansanas para sa pagpapatayo, dahil mas mababa ang kanilang asukal.
Ano ang mga bitamina at nutrients sa mga pinatuyong mansanas?
Ang pinatuyong mansanas ay naglalaman ng malawak na hanay ng mga bitamina at mineral. Ang mga ito ay lalo na mayaman sa mga bitamina A, C, E, PP at grupo B, pati na rin ang potasa, kaltsyum, bakal, posporus. Salamat sa mga aktibong sangkap, matutulungan ang matamis na mansanas na labanan ang beriberi, pagbutihin ang panunaw, magbigay ng lakas at enerhiya. Para sa mga kababaihan, ang mga pinatuyong mansanas ay makatutulong sa pagharap sa mga hindi kanais-nais na mga sintomas ng toxicosis - ang mga maasim na hiwa ay inirerekomenda na magnguya kapag ang mga pag-atake ng pagduduwal.
Pinatuyong mansanas at slimming
Ang pinatuyong mansanas ay naglalaman ng maraming mga fibers ng halaman, na kung saan ay mabuti para sa saturation at tulungan ang trabaho ng gastrointestinal tract. Gayunpaman, dahil sa solid caloric na nilalaman ng mga pinatuyong mansanas, walang mga walang kontrol na ito sa panahon ng pagkain. Ang isang maliit na halaga ng pinatuyong prutas (isang maliit na dakot) ay maaaring idagdag sa sinigang sa almusal. Kung makalipas ang pagkain ikaw ay nagugutom - kumain ng 3-4 na hiwa ng mga pinatuyong mansanas, at habang ikaw ay ngumunguya ng pinatuyong prutas , ang saturation signal ay maaabot sa utak. Ang isang compote mula sa pinatuyong mansanas na walang asukal ay pinapayagan na uminom sa panahon ng pagkain sa halip na tsaa.