Ang perpektong almusal, bilang isang panuntunan, ay nagsasama ng isang pares ng pinakuluang itlog, dahil binibigyan nila ang tao ng katatagan at lakas sa loob ng mahabang panahon. Ang mga itlog ng manok ay hinihigop ng katawan halos 100%, ang kapaki-pakinabang at nakapagpapalusog na produkto ay mayaman sa mga bitamina at nutrient na kailangan upang mapanatili ang kalusugan ng tao.
Ang mga itlog ay ginagamit sa hilaw, at pinakuluang, at pinirito, ngunit ngayon ay magsasalita kami tungkol sa pinakuluang itlog, dahil ang ganitong produkto ay nabibilang sa kategorya ng pandiyeta. Subukan nating malaman kung ano ang caloric na nilalaman ng pinakuluang itlog ng manok at kung posible itong gamitin sa panahon ng proseso ng pagkawala ng timbang.
Calorie nilalaman ng pinakuluang itlog
Kaya ayon sa average na mga parameter, ang 100 kilo ng pinakuluang itlog ay umabot sa 158 kilocalories, kung ang timbang ng isang itlog ay tungkol sa 70 gramo, ang halaga ng caloric nito ay mga 80 kcal. Kung kumain ka ng dalawang pinakuluang itlog sa umaga, na kung saan ay 160 calories lamang, pagkatapos ay tatanggap ng katawan ng tao ang mga pangunahing sustansya.
Ngayon sa pagkakasunud-sunod. Alam ng lahat na ang itlog ay binubuo ng protina at pula ng itlog, ngunit napakakaunting mga tao ang nakakaalam na ito ay ang pula ng itlog na ang pinaka-caloric bahagi, ang "timbang" na kung saan ay sa average na 55 kcal. Ipinakikita ng mga siyentipiko na ang yolk ay naglalaman ng kolesterol, ngunit lubos itong ligtas dahil Ang "balanseng" na may lecithin, ang yolk ay maaaring magyabang sa pagkakaroon ng mga mahahalagang bitamina, tulad ng bitamina A , E, grupo B, mga elemento ng trace tulad ng calcium, iron, zinc, atbp.
Tulad ng protina ng pinakuluang itlog, ang caloric content nito ay minimal at may 17 kcal (ito ay tungkol sa 44 kcal bawat 100 g), sa pamamagitan ng paraan, ito ay naglalaman ng halos walang taba at may mga mineral, amino acids at mga bitamina na kinakailangan para sa katawan ng tao. Ito ay sa panahon ng pagluluto na pinapanatili ng protina ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na elemento, habang ang calorie na nilalaman nito ay hindi tumaas.
Ang caloric na nilalaman ng pinakuluang malambot na itlog ay tungkol sa 76 kcal, at ang pinakuluang pinakuluang itlog ay 77 kcal. Gaya ng makikita mo, ang calorie na nilalaman ng pinakuluang at pinakain na mga itlog ay halos pareho, ngunit ang mga itlog na niluto na malambot ay mas madaling masustansya ng katawan.
Mga benepisyo ng pinakuluang itlog na itlog
Kaya, nalaman namin na sa isang pinakuluang itlog ay naglalaman ng mga 80 kcal. Maliit na tagapagpahiwatig na ito, na nangangahulugan na ang produktong ito ay maaaring gamitin nang walang takot para sa hugis nito sa panahon ng proseso ng pagkawala ng timbang, siyempre, hindi kasangkot, isang pares ng mga itlog para sa almusal ay magiging sapat.
Ang pinakulandaan na itlog ay madali at mabilis na hinihigop ng katawan, habang ang mga ito ay medyo isang nakapagpapalusog na produkto, na tumutulong upang makalimutan ang tungkol sa pakiramdam ng gutom sa mahabang panahon, na mahalaga sa panahon ng pagkain. Bilang karagdagan, itatatag ng mga itlog ang katawan na may mga mahahalagang mineral, bitamina, amino acids at iba pang nutrients.
Inirerekomenda ng mga Nutritionist na gamitin ang produktong ito dahil ang pinakuluang itlog ay makokontrol sa taba ng metabolismo.
Mas maaga namin nalaman na ang pula ng itlog ay mas caloric kaysa sa protina,
Upang madagdagan ang halaga ng protina ng mga itlog, pinapayuhan ng mga manggagamot na kumain ng pinakuluang itlog na may patatas, ngunit ang calorie na nilalaman ng ulam na ito ay madaragdagan nang maraming beses, ngunit kung magdagdag ka ng sariwang damo o gulay sa "unyon" na ito, ang ulam ay magiging mas kapaki-pakinabang at mas ligtas para sa iyong pigura. Gayunpaman, binigyan ang calorie na nilalaman ng patatas mismo, at kahit na itlog, ito ay nagkakahalaga ng pagkain sa ulam na ito sa umaga.