Ang Lacto-ovo-vegetarianism ay ang prinsipyo ng nutrisyon, kapag ang isang tao ay ganap na nagbubukod ng karne mula sa kanyang diyeta. Ang diyeta na ito ay ang pinaka-popular, dahil pinapayagan ka nito na ubusin ang mga pagkain na maaaring magbigay ng katawan sa lahat ng mga kinakailangang sangkap para sa normal na paggana.
Mga kalamangan at kahinaan ng lacto-ovo-vegetarianism
Para sa higit sa isang taon, ang mga pagtatalo ay ginanap tungkol sa mga benepisyo o pinsala sa pag-abandon sa karne. Ang mga tagasuporta ng sistemang ito ng pagbaba ng timbang ay hindi kapaki-pakinabang, sa kanilang opinyon, ang karne ay pinalitan ng mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas, na naglalaman din ng protina at iba't ibang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Ang mga benepisyo ng lacto-ovo-vegetarianism:
- Pagpapabuti ng pagganap ng cardiovascular system, ngunit ito ay dahil sa mas mababang antas ng kolesterol . Ito ay dahil sa ang katunayan na sa vegetarian na pagkain ay halos walang taba ng saturated.
- Ang pagpapapanatag ng presyon ng dugo, at ang katotohanang ito ay napatunayan ng mga siyentipiko sa loob ng mahabang panahon.
- Inirerekumenda ang gayong diyeta para sa mga taong may diyabetis, at lahat salamat sa pagkakaroon ng hibla ng halaman. Ang mga produkto na kumain ng lacto-ovo-vegetarian, makatulong na mabawasan ang antas ng taba at asukal, na kailangan lang para sa mga diabetic.
- Tumutulong na mabawasan ang panganib ng kanser.
- May pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, pati na rin ang pangkalahatang kagalingan.
- Ang pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang labis na timbang, dahil ang katawan ay hindi nakakakuha ng maraming calories at taba.
Ngayon tungkol sa mga disadvantages na naroroon din sa lacto-ovo-vegetarianism. Pinatunayan ng mga siyentipiko na kung ang isang tao ay hindi kumakain ng karne, ang sistema ng nerbiyos ay lubhang naghihirap. Upang hindi mapalala ang estado ng kalusugan, inirerekomenda na kumuha ng karagdagang mga bitamina complex sa isang regular na batayan. Ang isa pang kawalan ay madalas na ang mga vegetarians ay nagkasala sa labis na pagkain, sapagkat hindi lamang nila masisiyahan ang gutom sa pagkain ng pinagmulan ng halaman.
Lacto-ovo-vegetarian diet
Upang hindi mapukaw ang paglitaw ng iba't ibang mga problema sa kalusugan, kinakailangan upang maayos na magbalangkas ng iyong diyeta.
- hanggang sa limang servings ng gulay;
- hanggang sa apat na servings ng prutas;
- hanggang sa labing-isang servings ng buong pagkaing butil;
- hanggang walong servings ng fermented milk products;
- isang pares ng mga itlog, at ito ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang ang mga ginamit sa pagbe-bake, atbp.
Ang kailangan para sa mga taba ng katawan ay mahalaga upang makuha mula sa mga mani at mga butil, at maaari rin silang matagpuan sa ilang bunga, halimbawa, mga avocado .