Ang otmil ay mabuti at masama

Oats - isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na mga siryal na kultura, na ginagamit ng mga katutubong healers para sa daan-daang taon. Ang mga langis ay naglalaman ng napakaraming mga kapaki-pakinabang na sangkap na inirerekomenda para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo, para sa mga pasyente na may mga digestive disorder, at para sa pag-iwas at paggamot ng mga proseso ng nagpapaalab.

Sa ilalim ng magiliw na sinag ng araw, ang mga oat ay sumisipsip ng lahat ng pinakamahusay mula sa kalikasan. Ang mga butil nito ay mayaman sa mga mineral, kapaki-pakinabang na mga protina, bitamina at hibla, at ang mga stem ay naglalaman ng mga anti-inflammatory ingredients. Samakatuwid, ang oatmeal ay ipinahiwatig para sa iba't ibang mga sakit at diets, at matututunan mo ang tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng siryal na ito sa ibaba.

Ano ang kapaki-pakinabang para sa sinigang para sa ating katawan?

1. Ang mga oats ay mayaman sa mga bitamina sa B, na nag-aalaga sa mga mekanismo ng excitatory-inhibiting ng nervous system, pinalalakas ang mga vessel, ay mahalaga para sa myocardium, lumahok sa pag-unlad ng isang natatanging substansiya na tinatawag na serotonin (positibong damdamin ay ginawa sa ilalim ng aksyon nito) na kinakailangan upang bumuo ng mga pangunahing vessel kapag mahigpit ang mga sugat. ay kailangang-kailangan sa mga proseso ng pagbabagong-buhay. Ang isang malaking kontribusyon ng thiamine (B1) at pyridoxine (B6) ay nabanggit sa bawat metabolic process, ang riboflavin (B2) ay kinakailangan ng ating balat upang mapanatili ang tonus at pagkalastiko.
2. Ang phylloquinone (K1) na nakapaloob sa oats ay kinakailangan para sa pamumuo, samakatuwid, nakikilahok ito sa mga proseso ng clotting ng dugo. Ang kahalagahan nito para sa mga sakit sa pagpapagaling ay mahusay.
3. Ang bitamina F ay nakakagambala sa pag-aalis ng kolesterol at pakikipaglaban sa mga atherosclerotic plaques.
4. Ang presenta sa butil ng tocopherol (E) ay isang "tagabuo" para sa paglikha ng mga babae hormones, na mahalaga para sa wastong paggana ng babaeng reproductive system. Mayroon itong pagkilos na antioxidant, sa ilalim ng proteksyon nito, ang mga lamad ng cell ay mas madaling kapitan ng oksihenasyon at kamatayan.
5. Ang isang malaking bilang ng mga bihirang amino acids mula sa oats ay kinakailangan para sa katawan upang gumawa ng mga natatanging protina na ginagamit ng bawat cell ng ating katawan, ngunit lalo na kinakailangan para sa produksyon ng mga hormones at ang gawain ng mga cell nerve.
6. Ang isang malawak na hanay ng mga sangkap ng mineral ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, tumutulong upang alisin ang mga toxin at toxin.

Ano ang kapaki-pakinabang ng oats para sa katawan?

Ang paggamit ng oats, na ginagamit para sa pagkain, ay multifaceted. Ang mga oats ay nagsiwalat ng maraming kapaki-pakinabang na katangian na kinakailangan para sa pagbaba ng timbang - ito ay mayaman sa hibla, at, samakatuwid, ginagawang mas aktibo ang mga bituka. Sa aktibong peristalsis, ang fecal stones at slags ay excreted mula sa gastrointestinal tract, habang inaalis ang naturang "balast" na nagpapaalab na proseso ng mucosa at villi ay itinuturing, nagsisimula silang sumipsip ng mas maraming nutrients. Dahil sa prosesong ito, ang metabolismo ay normalized, at matagumpay na naabot ng tao ang isang normal na timbang. Mahalagang tandaan na ang hibla ay katulad sa istraktura sa isang punasan ng espongha na kumakalat ng mga toxin mula sa katawan at inaalis ito.

Ang mga oats ay naglalaman ng mahalagang pantothenic acid, na nakakatulong upang masira ang mga pagkain kapag ang panunaw. Ang kahalagahan nito sa pag-activate ng metabolismo ay mahusay, at mas aktibo ang pagsunog ng pagkain sa katawan, higit na sigla at enerhiya sa isang tao at mas mataba na deposito.

Ang isang rich complex ng mga bitamina at mineral ay nagbibigay din ng isang uri ng pampasigla upang mapataas ang metabolismo sa mga selula. Ang mga taong kumakain ng oatmeal araw-araw para sa almusal ay nakakaramdam ng lakas at lakas ng loob dahil sa aktibong proseso ng metabolismo.

Ang pagtatalo, kung ano ang kapaki-pakinabang para sa mga oats para sa atay ay mahalaga upang tandaan na naglalaman ito ng bitamina F at K sa maraming dami. Ang mga bitamina ng grupo K ay kinakailangan upang maprotektahan ang mga sobre ng hepatocytes (mga selula ng atay), din ang bitamina na ito ay nakikilahok sa produksyon ng mga procoagulant ng atay. Tinutulungan ng bitamina K ang pagbuo ng ilang mga hepatikong enzyme na pumasok sa apdo sa duodenum at binubuwag ang taba sa mga natatamis na mataba acids. Ang bitamina F ay nagpapatong sa mga dingding ng mga selula ng atay at pinoprotektahan ang mga ito mula sa mga toxin.

Ang steamed oats ay may kapaki-pakinabang na mga katangian para sa tiyan - ito envelops ang mga pader at normalizes acidity. Ang mga aktibong sangkap mula sa siryal ay tumutulong upang madaig ang pamamaga, nagtataglay Ang pagkilos ng bactericidal - natagpuan ng mga siyentipiko na pinipigilan nila ang paglago ng Helicobacter.

Ang pinsala ng oatmeal

Sa labis na pagkonsumo ng otmil, ang lahat ng nabanggit na mga katangian ng nabanggit sa itaas ay maaaring tumawid, dahil ang phytic acid na nilalaman nito ay nililinis ang kaltsyum mula sa katawan, na maaaring humantong sa mga pinaka-hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

Kung pinag-uusapan natin ang analogue ng sinigang - mabilis na pagkain ng oatmeal, pagkatapos ay ang mga benepisyo ng naturang produkto, sa pagsasanay, hindi. Ang mga bitamina ay nawawala sa panahon ng pagproseso, at ang mga kapaki-pakinabang na pag-aari para sa pagtunaw ng lagay ay nawawala.