Maraming alam na ang mga cravings para sa sweets - ito ay mapanganib sa kalusugan at figure. Ngunit sa parehong oras hindi nila maaaring pagtagumpayan ang kanilang mga mapanganib na mga gawi sa pagkain. Gayunpaman, kailangan pa rin upang labanan ito at ito ay posible. Ang agham ng sikolohiya ay dumating sa tulong, na nag-aalok ng problema kung paano itigil ang kumain ng mga Matamis at harina, na nag-aalok ng mga solusyon sa maraming paraan.
Paano unti-unting huminto ang pagkain ng maraming matamis?
Mga eksperto sa nutrisyon sa tanong kung paano madaig ang kanilang sarili at itigil ang pagkain ng matamis, sagutin ang ganito: kailangang magawa ito nang unti-unti. Pagkatapos ng lahat, mas madalas ang pakikibaka sa labis na pagnanasa para sa nakakapinsalang pagkain ay nagbubuhos sa isang pangkasalukuyan na komprontasyon sa sarili, sinamahan ng pagkabigo, pagkapagod at kahit depression. Upang hindi ka magmaneho sa ganitong paraan, subukang maghanap ng isang mas mapanganib na kapalit at mag-aral sa iyong sarili mula dito nang paunti-unti. Kung gusto mo ang matamis na tsaa at kape, magsimula sa pamamagitan ng pagbawas ng halaga ng asukal sa mga inumin na ito. Subukang uminom ng kalahati ng dami ng dami nang walang pagdaragdag ng isang pangpatamis, at unti-unting bawasan ang halaga nito: ilagay sa bawat tasa una sa dalawang beses na mas mababa ang buhangin, pagkatapos ay isang kutsara, at pagkatapos ng ilang sandali ay bigyan ito nang buo. Ang parehong napupunta para sa pastry sweets: magsimula sa pamamagitan ng pagbawas ng kanilang bilang sa kalahati, pagkatapos ay i-cut ito sa isang quarter, at iba pa. Upang mapagtagumpayan ang pagnanasa para sa nakakapinsalang pagkain ay makakatulong at palitan ito mas kapaki-pakinabang at ligtas para sa figure: prutas, berries, cottage cheese at yogurt, marshmallow at marmalade, mapait na tsokolate.
Iba pang mga paraan kung paano itigil ang pagkain ng matamis at harina para sa kabutihan
May iba pang mga sikolohikal na pamamaraan na tumutulong sa pagharap sa problema kung paano itigil ang pagkain ng matamis magpakailanman.
- Kaguluhan - subukan upang bumuo ng iyong pang-araw-araw na gawain sa isang paraan na wala kang oras para sa mapanganib na kendi-pirozhkovye meryenda . Upang mabawi ang kakulangan ng positibong emosyon na natanggap mo sa pamamagitan ng pagkain ng matamis, hanapin ang iyong sarili na kawili-wili
isang libangan na magdadala ng mga tala ng kagalakan sa iyong buhay. - Tanggihan ang iyong sarili upang pumunta sa kagawaran ng kendi sa tindahan, alisin ang lahat ng mga tindahan ng matamis na bahay, abisuhan ang iyong mga kamag-anak na hindi mo na kinakain ang mga mabuting bagay, upang hindi mo sila dadalhin sa tukso muli.
- Idagdag sa iyong pang-araw-araw na pagkain ng mani at pinatuyong prutas - makakatulong ito upang alisin ang natural na labis na pagnanasa para sa karbohidrat na pagkain.
- Huwag kalimutang ubusin ang sapat na tubig. Sa sandaling nararamdaman mo ang pangangailangan para matamis - tumagal ng ilang sips at kumain ng mansanas ng hiwa.