Ang prutas na ito ay may matamis at mayaman na lasa, bukod sa, ang presyo nito sa mga tindahan ay kadalasang natatanggap, kaya hindi nakakagulat na madalas itong matatagpuan sa aming mga talahanayan. Ngunit, bago kainin ang mga prutas na ito, malaman kung ano ang mga bitamina sa peras at kung ang bunga ay makikinabang sa lahat.
Anong mga bitamina ang nakapaloob sa peras?
Sa prutas na ito ay may mga bitamina ng grupo B, na kinakailangan para sa normal na paggana ng sistema ng nervous system ng tao. Sa isang prutas ay makikita mo ang microelements B1, В2, В5, В6 at В9, ang mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa pagpapaunlad ng fibers ng nerve at kanilang trabaho. Bilang karagdagan, ang mga bitamina sa peras ay nasa isang medyo malaking halaga, halimbawa, ang trace element B1 ay naglalaman ng 0.02 mg at B5 0.05 mg.
Sa prutas, mayroon ding mga bitamina E, C at A, kinakailangang mapanatili ang immune system ng katawan, dagdagan ang balat turgor at palakasin ang mga pader ng mga vessel ng dugo.
Ang mga bitamina na nakapaloob sa peras ay tumutulong upang mapupuksa ang depression, bawasan ang negatibong epekto ng matagal na pagkapagod sa katawan at pabagalin ang pag-iipon ng balat. Ito ay para sa mga kadahilanang inirerekomenda ng mga doktor na kainin ang prutas na ito sa mga patuloy na pagod o hindi kayang gumastos ng kahit isang oras sa isang araw sa sariwang hangin.
Ngunit, ang benepisyo ng isang peras ay hindi lamang sa mga bitamina, kundi pati na rin sa mga mineral na nasa komposisyon nito. Sa prutas maaari kang makahanap ng potasa, kaltsyum, posporus, bakal , silikon, asupre at magnesiyo, at ang mga mineral na ito sa prutas ay naglalaman ng marami. Ang mga sangkap na ito ay tumutulong upang mapataas ang hemoglobin, mapabuti ang metabolismo, mabawasan ang pamamaga, itaguyod ang normalization ng bituka, pagdaragdag nito peristalsis.
Ano ang pinakamahalagang bitamina sa peras?
Karamihan ng prutas na ito ay naglalaman ng bitamina C, sa isang medium-sized na prutas ay makikita mo ang 4 na mg ng sangkap na ito. Siyempre, kung ihahambing sa sitrus, ang halaga ng ascorbic acid sa peras ay mahirap tumawag ng makabuluhang, ngunit para sa mga taong hindi makakain ng mga dalandan o lemon dahil sa mga alerdyi, ang mga prutas ay kaligtasan lamang. Ang pagkain lamang ng 2-3 peras sa isang araw, hindi ka maaaring matakot ng kakulangan ng bitamina C, at samakatuwid ay nalimutan ang mga colds at ARD.
Ang pangalawang lugar sa listahan na ito ay kinuha ng bitamina E, ang peras nito ay naglalaman ng 0.4 mg. Ang bitamina E ay hindi para sa wala na tinatawag na sangkap ng kagandahan, ito ay makakatulong upang mapanatili ang pagkamakinis ng balat at maiwasan ang wala sa panahon na pag-iipon.